rower

Niby mozna rower przewozić ale jak jeździ w godzinach szczytu to czasem ciężko jest sie zmieścić samemu a co dopiero jeszcze rower wpakować przynajmniej u mnie w mieście .

no pieszo pieszo wszędzie , ale rower chciałbym przewieźć pks 80km więc lipa chyba w pociągu chyba można ale to musiałbym wieźć rower 25km na dworzec i jechać stamtąd

[...] 101 Przedramię 31.2 31 Łydka 39.5 39.7 19.01.2015 20.01.2015 21.01.2015 22.01.2015 23.01.2015 24.01.2015 25.01.2015 Aero min/rodzaj 30/orbitrek 15/rower 30/orbitrek 15/rower 30/orbitrek 30/bieg Siłowy FBW FBW FBW+ kcal 2567 2578 2573 2611 2573 2646 2570 makro B/T/W 193/95/234 196/83/262 193/96/233 214/82/254 [...]

weekend pracowito-przeprowadzkowy poniedzialek 01.06. rower z kolegami - razem 46 km w sztormowym wietrze i od czasu do czasu ulewa z gradem( przemakalismy a potem wiatr wysuszal;-) ) wtorek 02.06 Crossfit o swicie WOD 1 Co 4 minuty zmiana: min 1-4 : 400 m ergometr 10x martwy ciag 50 kg min 4-8 : 400 m ergometr [...]

[...] 3) Burpees x100 4) Przysiady z wyrzutem piłki x100 5) C&J 60kg x100 (czasu starczyło jedynie na 13 #-P) 06.08 czwartek ROWER dystans: 17km czas: niecała godzina Musiałem rower przywieźć od siostry i taki spontaniczny wypad wyszedł. Po wczorajszym martwym plecy zmasakrowane co na rowerze było bardzo odczuwalne }:-( Zmieniony przez - [...]

Rower jest wyjsciem, tyle ze przy wlasciwej technice dwojki pracuja, mocno pracuja.. Rower w stosunku do biegania znacznie oszczedza tkanki laczne, ale z miesniami.. sa rozne szkoly. Rehabilitacyjnie i podtrzymujaco - zdecydowanie plywanie, z tym, ze przy kontuzjach miesni i tkanki lacznej nog - zdecydowanie nie klasyk, dowolny, delfin, grzbiet, [...]

[...] mnie tu zjedzą, ale podszedłbym do tematu tak: 1. Dieta na bilansie zerowym przez miesiąc. 2. Trening codziennie, ale bez żadnych ciężarów póki co, naprzemiennie: pływanie, rower, pływanie, rower, etc. Ewentualnie możesz 1 dzień bez treningu sobie zrobić. Zamiast wydawać na suple - trany, bcaa, etc. zainwestowałbym kasę w lekcje pływania, żeby [...]

[...] (15/20/20/25/25) + 5x żołnierski 4x push press 3x push jerk Jak tydzień temu- Full 10 kg, full 15 kg, 20 pp+pj, 25 2 pp+3 pj, 25 3pj + aero dopełniające godzinę (15min biegu+15 min rower) Dzień 5 rower :-) niestety godzina a nie 30min… Zmieniony przez - busia w dniu 2015-11-13 17:34:21 Zmieniony przez - busia w dniu 2015-11-13 17:35:48

[...] bedzie tygodniem regeneracyjnym bo koncze pierwszy okres bazy trwajacy 5 tygodni, zostalo mi do zrobienia jeszcze dzisiejszy bieg, zawody w niedziele i baaardzo ciezki rower w poniedzialek lub wtorek, potem tydzien luzu wiec w sumie Ironawingsa bede testotwal teraz w niedziele i potem na rowerze bo w tygodniu regeneracyjnym mam tylko jakies [...]

Środa 15km biegu w tym 5x1km po 4,00, r. 2 min. Rower 60min w tym 3x12min 280W, r 3min. Wczoraj lekki basen, technika. Dzisiaj rower 90min w tym 3x12min under/over, 2min/1min, 308W/340W, r. 10 min /SFD/2017/12/1/0e595cc39b204d3fb9adabef18a08268.jpg /SFD/2017/12/1/7be39d43835d4b3d81beeee2507cee33.jpg [...]

W sobote zrobiłem sobie przymusowe DNT bo czułem się fatalnie tzn. ból gardła itd. Odpuściłem sobie start w niedzielę ale zrobiłem 2 lekki treningi tzn. rower 80 min w tym 4x15min na 245-295W, zmiana mocy segmentami co 5min, r. 3 min. Wczoraj po pracy bardzo lekki basen a dzisiaj rower rówież lekki 60min w tym 4x8min z regresją mocy i progresją [...]

W niedziele zrobiłem 3 treningi, rower z zadaniem 5x7 min na mocy 286-306W, odwrotna piramida, bieganie 9km w tym 7x150/150 podbiegi i pływanie. Wczoraj bieganie 14km w tym 6x1km po 3,55, r. 2 min. Dzisiaj rower 60 min w tym 7x6min na 286-306W z mocą zmienną falowo w różnych wariantach, r. 60sek. Wieczorem idę zrobić lekki bieg 16km. [...]

W sobotę zrobiłem 3 treningi: basen + rower 60 min z zadaniem 2x5min + 2x6min + 2x7min na mniej więcej 300W z symulacją podjazdu około 6%, do tego doszło bieganie 13km lekkiego BNP z 20min na 4,30 na koniec treningu. W niedziele byłem w pracy potem wigilia, miałem off. Poniedziałek nieudany rower który zakończyłem po 30 min, nie miałem siły na [...]

Poniedziałek BNP 21km progres z 5,00 do 4,00 potem 5km po 3,50 +2km easy +4,5km po 4,17 na 3% nachylenia. Rower 4x8min 323-336W, r. 3min z esprintami na 150% ftp czyli ponad 500W. Wtorek. Basen Środa. 4x10min na 323-336W, easy run 10km ze sprintami max 10x10sek na podbiegu. Czwartek. Fartlek 15km z interwałami 8x3min po 3,44, r. 2 min po 6,00. [...]

[...] Razowiec pieke sama https://images92.fotosik.pl/240/156eee45fa71949cgen.jpg --------------------------- No w koncu :P musialem ja popedzic na pw :P witaj w Juniorach8-) Witaj :) - będzie podglądane :) Powiew świeżości Super , bede zagladac :-)) Witam :-) Fajny rower, pożyczysz %-) Nie %-) Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2019-08-29 21:16:53

Rower i trening siłowy można pogodzić. W przypadku treningu do triathlonu problemem najczęściej jest czas - trzeba mieć zarówno czas na pływanie, rower i bieganie jak i na regenerację. To wszystko może być ciężkie do pogodzenia z treningiem siłowym i pracą. Kluczem do sukcesu jest odpowiednia periodyzacja. Co do diety to keto nie jest popularna w [...]

Rower i trening siłowy można pogodzić. W przypadku treningu do triathlonu problemem najczęściej jest czas - trzeba mieć zarówno czas na pływanie, rower i bieganie jak i na regenerację. To wszystko może być ciężkie do pogodzenia z treningiem siłowym i pracą. Kluczem do sukcesu jest odpowiednia periodyzacja. Co do diety to keto nie jest popularna w [...]

[...] QR, Formula Piasta tylna Alu, 32H, QR, Formula Obręcze Dwuścienne Alexrims 700C/32H F/V Szprychy 14G nierdzewne Opony Michelin Dynamic 700x25C Kolor Czarny Na owym rowerze jezdze juz jeden sezon i chciałbym przedstawic jego zalety i wady. Jazda: Wrazenie duzego komfortu nawet przy wielogodzinnej jezdzie. Rower nie przeszkadza podczas [...]

[...] ciągiem. Czwartek: Popołudniu Rower na zewnątrz 70 km w grupie tempo lekkie + ćwiczenia siłowe takie jak we wtorek. Piątek: Rano Basen 2 km kraul ciągiem. Sobota: Rano rower 90 km mocno lub bardzo mocno + basen 3 km: 1 km rozpływanie, 1 km mocno kraul, 1 km technika nogi i ręce. Niedziela: tak jak Sobota. To jest mój tygodniowy cykl [...]

Ankieta WIEK: prawie 40:-( (nie wierzę) NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: treningu siłowego nigdy nie robiłam, jeżdżę na rowerze ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 WZROST: 168 OBWÓD RAMIENIA:33 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 95 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:104 OBWÓD TALI: 89 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:108 [...]