rower

Chce zakupić rowerek do 2000 zł, mam 187 wiec rama raczej 22, 23 ? Co myślicie o takiej Meridzie ?http://www.rowerymerida.pl/produkt364/matts-20-v-n2-rower-merida.html

Ok infekcja ma się ku końcowi Dzisiaj powracam do treningu,brakowało mi tego :) No to by się znowu wdrożyć -90 min rower -5x20 brzuszków Tymczasem gotuję obiad na 3 dni -główka kapusty -3 marchwie -80 dk łopatki Co tam jeszcze dorzucić ?

moja mama po długiej przejażdżce rowerowej stwierdziła, że rower ją zgwałcił \-)

[...] ..... co do HMB sa rozne zdania na ten temat ja kilka razy stosowalem ale w plynie przez okres 8 miesiecy , bo min 6 miesiecy trzeba stosowac , zeby byly efekty , mi pomagalo, niektórzy twierdza ze to mit ........ suple nie sa ci potrzebne tylko dieta , trening , duzo biegaj , basen , rower itp Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-05-04 18:20:19

Marta, tak za bardzo nie ma się czym chwalić, moja skóra z koloru białej mąki, zmieniła się w mąkę razową \-) Jeszcze parę wycieczek i będzie jak ta lala %-) 3.04.12 Rower w terenie 2x 10km na wieś na relaksie TAM: Dystans 10.34 km Czas trwania 27m:19s Średnia prędkość 22.7 km/h Max prędkość 37.3 km/h Tętno 136 / 163 [...]

poniedziałek: Biceps 9x10,szrugsy 4x12 przedramie 9x 10,abs,pompki 12x10 Sroda:triceps 9x10,wyciskanie hantli w leżeniu 10x10,przyciąganie hantli w leżeniu 10x10,pompki 10x10,abs Piątek:biegi,rower abs Niedziela: pompki 10x10 wyciskanie hantli nad głowe 10x10 i inne znalezione ćwiczenia w necie na barki .;D

Mam kilka pytań: -Można coś sensownego złożyć za ok 1000zł na styl MTB, jeśli tak to o polecacie? -mam stary rower silver bike z 99r, czyli rama stalowa, jakiś tam amorek z przodu, ale po wymianie zębatek przód tył i łańcucha zrobione może z 200-300km, nie pamiętam bo dawno nim nie jeździłem. ale sprawny był do końca.Można osprzęt przełożyć do [...]

jest coś takiego jak ŚWIĘTOJAŃSKA NOC ROWEROWA organizowana przez BGŻ można wykręcić 40% zniżki - ale wpierw trzeba pożyczyć rower od kogoś znajomego i pojeździć albo dogadać się by wyjeździł zniżkę dla nas, szczegółów nie znam akcja była na bank w 2011 dla zainteresowanych: http://www.nocrowerowa.pl/

Powrót do biegania :-) frajda duża ale odciski na nogach i sztywne łydy - jednak długa przerwa robi swoje. Reszta dnia typowa rekreacja = toczenie się rowerkiem tu i tam ze znajomymi. 2012-05-04 DIETA I PRZEBIEG DNIA: śniadanie cz 1 kawa + banan + jabłko BIEGANIE – 20 min (3,6km) śniadanie cz 2 jajecznica z 7 jaj (L) na maśle klarowanym + [...]

Artur - zacząłem się głęboko zastanawiać, czy po prostu nie zrobić sobie z tatą/kolegami/kim kolwiek wycieczki do Warszawy jednodniowej samochodem + rower :-)) O ile będzie w tym roku ta edycja. Remik - cały czas :-)) Chudo? Tam było straszliwie ! (mówię tak, jakbym ważył już z 9 dych :)) ). Ale widzę poprawę już powoli. Następne foty wrzucę jak [...]

[...] - miska krewetki, DNT* http://img404.imageshack.us/img404/9547/dieta20120504.jpg *DNT, ale na siłowni byłam, to może można by zaliczyć? ;-) Zostawiłam ostatnio u koleżanki rower i mi go odwiozła, znaczy przyjechała nim sobie poćwiczyć na ...rowerku na siłowni %-) No i w związku z powyższym mogę sobie też zaliczyć dzisiaj rower - aż dwie [...]

[...] śniadanie jajeczniczka, obiad ryż z kurczakiem albo ryba, po treningu serek wiejski lekki albo twarog (kończę trening koło 20-21) aeroby 2x basen po 1000m i 1x bieganie lub rower. Ale ucieklem od tematu, czy mozna nadrobić braki suplementami? Geinerami? Batonami? Dodam ze nie umiem bardzo dużo jeść. Powiedzmy ze mam przeznaczone pieniadze na [...]

[...] dnia dodawala ww a ujmowala tl. po trochu by dojsc do 50 gram tl. a reszte ww. Moze sie ktos podzielic doswiadczeniem z niedoswiadczona kolezanka :-) PIATEK TRENIG - rower 50 min. w poludnie - skakanka na przemian z cwiczeniami na poszczegolne partie ciala = 20min.Zaczelam ten trening troche pozno, bylam juz "zrelaksowana"wiec zrobilam go [...]

Postanowiłem dziś, że dodam sobie trening (tabata) i jakiś rowerek 30-40 minut. FBW (wtorek, czwartek, piątek) Tabata (Niedziela) Rower (Poniedziałek, Sobota) Chcę trochę więcej aktywności fizycznej więc dodałem coś takiego, myślę, że to zbytnio nie zaszkodzi mojemu przybieraniu na masie. Masować będę do końca maja więc już niedługo przechodzę na [...]

[...] Ser twarogowy chudy 50g 50 10 0 2 suma 315 10 30 2 Suma dobowa: 3063kcal 239 g białka 163 g tłuszczu 160 g węglowodanów Aereoby oczywiście 5x po 45min, rower lub bieg w tygodniu(zwiększałem stopniowo zaczynałem od 3 sesji po 20min)

[...] się przykładam do jazdy. Tamten rok skończyłem z wynikiem 2 tys km, w tym mam już prawie tyle, a jeszcze nie ma połowy roku :) fakt, że celem na ten sezon jest wykręcenie 5 tys i wyżej. więcej km nabiję w okresie letnim, jak skończę pisać licencjatkę i będę miał czas wolny od jakiejkolwiek nauki. łatwiej będzie pogodzić rower tylko z pracą :)

[...] zmierzyć, teraz już. Ale tak łatwo ten palec już nie wchodzi. Wydaje mi się że jest mniej. Podsumowanie tego tygodnia Treningi: 6x Siłownia - x4 (po siłowym interwały) rower w terenie – x2 Dieta: Rozkład BTW i kcal – zastosowałam rotacje. W dni siłowego treningu 1700 kalorii BTW 120/77/130 oraz pozostałe 1600 kalorii BTW 120/77/105. Nabiał [...]

Witam obecnie stosuję dietę + ćwiczenia wytrzymałościowe ( bieganie ,rower ,długie spacery ) na razie idę na redukcję , Chcę dorzucić sobie do tego --- ultra-ripped olimp-thermo-speed-extreme olimp-gold-omega-3 Od następnego tygodnia dokładam ćwiczenia siłowe i teraz moje pytanie , czy mogę razem z tymi suplementami stosować coś na rozwój mięśni [...]

[...] Kasza gryczana 50g B:49 W:34,5 T:3 30 minut przed ćwiczeniem bcca ,Vasobolan na zwiększenie Energi trening siłowy 4 razy w tygodniu aerobik 5 razy w tygodniu (aerobik,rower,orbitrek itp) po treningu koło 17.20 białko Wpc 80 porcja 33g B:23,1 W:4,99 I myślałem o czymś co dostarczy węgli ale nie mam pomysłu co może też jakaś odżywka ?? [...]

[...] na kilka dni. Miałam to szczęście, że jako dziecko nigdy dużo nie schudłam i nie zrobiłam sobie krzywdy. Moje pytanie jest takie, czy zachowujac zdrową dietę i ćwicząc(rower, biegi, fitness, taniec, prace u dziadka itp) zejdę sobie do tych 54-52kg? jaki byłby optymalny czas-mniej więcej-osiągnięcia tej wagi? Podkreślam, mniej więcej :-) Mam [...]