rok treningowy

[...] dzien wczesniej wypil litra wodki sam do siebie, kapec w buzi, zle sie czuje, samopoczucie dno, no ogolnie faza jak na kacu po alko. tylko, ze ja cukru cukru to nie jem caly rok (wyjatek to posilek po treningowy, w ktorym troche cukru wpada), jak sie zdarzy ze 3x do roku ze mnie poniesie fantazja i puszcza mi lejce to sie nie dziwie, ze organizm [...]

[...] dzien wczesniej wypil litra wodki sam do siebie, kapec w buzi, zle sie czuje, samopoczucie dno, no ogolnie faza jak na kacu po alko. tylko, ze ja cukru cukru to nie jem caly rok (wyjatek to posilek po treningowy, w ktorym troche cukru wpada), jak sie zdarzy ze 3x do roku ze mnie poniesie fantazja i puszcza mi lejce to sie nie dziwie, ze organizm [...]

[...] dzien wczesniej wypil litra wodki sam do siebie, kapec w buzi, zle sie czuje, samopoczucie dno, no ogolnie faza jak na kacu po alko. tylko, ze ja cukru cukru to nie jem caly rok (wyjatek to posilek po treningowy, w ktorym troche cukru wpada), jak sie zdarzy ze 3x do roku ze mnie poniesie fantazja i puszcza mi lejce to sie nie dziwie, ze organizm [...]

Jak sobie radzicie z depresją jesienno-zimową? Senność, niechęć do treningów, niski wigor. Rok temu uratował mnie wbrew pozorom prop i jego p******nięcie... ale ponownie bicie go 37,5 mg ed od listopada do marca nie wchodzi w rachubę. Czytam, że najprostszym sposobem jest kupno świetlówek o barwie zbliżonej do promieni słonecznych. W pracy chodzę [...]

Jak sobie radzicie z depresją jesienno-zimową? Senność, niechęć do treningów, niski wigor. Rok temu uratował mnie wbrew pozorom prop i jego p******nięcie... ale ponownie bicie go 37,5 mg ed od listopada do marca nie wchodzi w rachubę. Czytam, że najprostszym sposobem jest kupno świetlówek o barwie zbliżonej do promieni słonecznych. W pracy chodzę [...]

Jak sobie radzicie z depresją jesienno-zimową? Senność, niechęć do treningów, niski wigor. Rok temu uratował mnie wbrew pozorom prop i jego p******nięcie... ale ponownie bicie go 37,5 mg ed od listopada do marca nie wchodzi w rachubę. Czytam, że najprostszym sposobem jest kupno świetlówek o barwie zbliżonej do promieni słonecznych. W pracy chodzę [...]

Panowie, pytanko natury technicznej - co jaki czas zmieniacie plan treningowy? Od jakiegoś czasu chodzi mi to po głowie. Przez niecały rok śmigam planem FBW z podziałem na trening A i B. Jest progres, jednakże im dłużej na nim jadę, tym jest on słabiej odczuwalny przy niektórych ćwiczeniach. Niby powszechne jest założenie, że "jeżeli coś działa, [...]

Panowie, pytanko natury technicznej - co jaki czas zmieniacie plan treningowy? Od jakiegoś czasu chodzi mi to po głowie. Przez niecały rok śmigam planem FBW z podziałem na trening A i B. Jest progres, jednakże im dłużej na nim jadę, tym jest on słabiej odczuwalny przy niektórych ćwiczeniach. Niby powszechne jest założenie, że "jeżeli coś działa, [...]

Ja bym dopłacił 100 i brał tego: https://allegro.pl/oferta/rowerek-treningowy-rower-stacjonarny-vision-zipro-8104773439 Mam identyczny już ponad rok, mega wygodna sprawa te oparcie :D

[...] do samochodu i poszliśmy na plażę, potem na jedzonko, i dopiero koło 17 wyjechaliśmy. Ogólnie cały weekend mega udany, nie tylko chodzi o zawody ale i wszystko co w okol. Za rok oczywiście będę tam znowu, mam nadzieję że znowu na scenie ;-) Podrzucam kilka zdjęć, jakieś różne nie tylko te z siłowni, bo i tak ten dziennik od dawna nie jest tylko [...]

[...] wigilijna a potem jeszcze kilka pierogów u ciotki no może kilkanaście xD Wczoraj już po swojemu tak na 90% bo jakas tam ryba weszła i owoce kromka halki . Ale że padłem przez chorobę wcześniej to nawet ostatniego posiłku nie zjadłem. Oby tylko a sylwka nie być chorym jak rok temu... Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-12-26 09:17:40

[...] to nie czaje jak można było się czepiać, tak " Się przyjęło " odkąd pamietam, że DT i DNT tyczylo się siłowych. Tak jakbym napisał, że dzień miałem treningowy, bo... 15tysi kroków w tyrce machnalem. A co do reszty, czasem ktoś coś napisze bo Winter robi wiekszosc rzeczy "inaczej" Niż większość czyli kładzie się gdy dla niektórych to środek dnia i [...]

64 Dzień Masy Waga 108,8kg Cardio 30min Siemka Mnie tam jakoś nowy rok nie rusza tak więc wszystko idzie po staremu ;) Dzisiaj Legs 2 Fajnie nawet poszło bo wszędzie lekki progres siłowy ;) w ciągach 1p więcej zarówno w tych ze sztangą jak i hantlami a tam najbardziej chce pilnować tego progresu. Chce też zbudować w końcu jakieś te łydki tak [...]

[...] obudzę się z tym samym pasem bez zalania wodą :) a naturalne robienie masy i redukcji jak piszesz to efekty jojo to robisz coś bardzo źle. Ja cały życie bez saa i sarmow co roku pobijałem swój rekord z poprzedniego roku będąc trochę bardziej wyciętym przy troszkę lepszej lub takiej samej masie mięśniowej więc progres ewidentnie notowałem. Nie [...]

[...] hi carb i system treningowy pull-push-legs-pull-push-2 dni pdzerwy, a na mk677 3x FBW i low carb z oknem żywieniowym 6h na polepszenie wrażliwości insulinowej i przez cały rok sylwetka trzyma się na przyzwoitym poziomie, chociaż nie ukrywam że na mk677 trzeba być zdyscyplinowanym jeśli chodzi o koryto.. Ja daję ostę bo inaczej po 2 miesiącach [...]

31.12.16 A więc dzisiaj ostatni dzień treningowy w tym roku. Kończę go z wagą 77,7kg %-). Foto poglądowe poniżej, niestety w kiepskiej jakości, bo spory zoom. Ten dzień jest też ostatnim dniem redukcji i od poniedziałku (bo zakładam, że jutro polecę coś z żarciem) zaczynam wychodzić z redukcji. Trening Barki + triceps: 1. Wyciskanie na hammerze [...]

09.02.17 W nocy, że tak to ujmę trochę się odwodniłem i dzisiaj rano waga 85,5kg, czyli przez cały wyjazd +1,5kg. W sumie to waga, z jaką zaczynałem redukcję rok temu. Od dzisiaj też nowy plan treningowy, którym nawet jestem zajarany! Trening Klatka + barki +brzuch: 1. Rozpiętki z linkami siedząc - 15x15kg; 15x15kg 2. Wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] sumie bez zaskoczenia. Całkowity zakaz wykonywania ćwiczeń obciążających kręgosłup osiowo... Czyli siady, martwy, wyciskania stojąc/siedząc, unoszenia stojąc/siedząc itd. Za rok mam przyjść na kontrolę z aktualnym rezonansem, chyba że w międzyczasie zaczną się jakieś powikłania. Tyle. Już się z tym pogodziłem :-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu [...]

[...] pokrywały się z ogólnymi --postawię na WLK i będzie to puchar Polski ,na którym będą rozgrywane eliminacje do mistrzostw świata które odbędą się na przyszły rok w Czechy i to będzie najważniejszy start jesieni. Czyli wszystko wiadomo 1.Puchar Polski --kwalifikacje do MŚ WLK 2.START W MISTRZOSTWACH ŚWIATA :-D ...i tego się [...]

[...] pokrywały się z ogólnymi --postawię na WLK i będzie to puchar Polski ,na którym będą rozgrywane eliminacje do mistrzostw świata które odbędą się na przyszły rok w Czechy i to będzie najważniejszy start jesieni. Czyli wszystko wiadomo 1.Puchar Polski --kwalifikacje do MŚ WLK 2.START W MISTRZOSTWACH ŚWIATA :-D ...i tego się [...]