robimy formie na to

nic tylko podziwiac... filar53 pewnie dzieci sa z ciebie dumne, że moja w takiej formie ojca ???? ja tez bym z chęcią z tatą pocwiczyl na siłowni tylko ze mój sie tym nie interesuje, ale za to robimy wspólnie inne żeczy...

Pewnie że zwis potrafi fajnie rozciągać i rozluźniać :-) W sumie to dużo zależy w jakim celu go robimy. Można robić właśnie "rehabilitacyjnie" żeby się porozciągać a można robić bardziej na poprawę wytrzymałości chwytu i poprawę czasu w zwisie. Jak ja słyszę zwis to od razu mam na myśli tą drugą opcję ;-) nawet w formie tabaty można robić a to [...]

Panowie to jak robimy??? Bo jest już kilka różnych opcji. Osoby z sali doradzają aby propa łączyć z enanem ponieważ długi zacznie prawidłowo działać dopiero po 2-3 tyg tutaj jest kilka innych opxji na innych forach jeszcze inne rzeczy piszą. biorąc pod uwagę ze chce być w formie już pod koniec października. Rozsądnie będzie chyba 1-7 prop [...]

Nie mam nikogo takiego. A mieszkam w Dzierżoniowie. Jest taka sekcja boksu tylko że biegamy, skaczemy na skakance, rzucamy piłką lekarską i robimy sparringi.(takie rzeczy to ja moge z partnerem robić) Mi by się przydał jakiś plan by być w formie "bokserskiej".

Ja tak jak pisałem - w takiej formie to ja nie widzę zupełnie naszej roli w takim konkursie. Bo to się niczym nie różni od tego co robimy na co dzień. Ale jak chcecie to możecie takie coś wystartować. tak jak zaglądam teraz to i będę zaglądał dalej do dzienników.

[...] są najczęściej spotykane. Podczas tego okresu nie rezygnujemy z treningu, a tym bardziej z diety rzucając się w wir jedzenia co popadnie, tylko np. zmniejszamy obciążenie, robimy lżejsze ćwiczenia, uczymy się techniki nowych ćwiczeń, zamiast jakiegoś dnia treningowego wprowadzamy np. activ rest w formie basenu, roweru, jakiejś gry zespołowej. [...]

[...] położeniu nie zatrzymujemy ruchu tylko od razu powracamy do pozycji wyjściowej łamiąc kąt prosty w drugim kierunku, a wiec do kąta lekko rozwartego. Oddychanie: Wdech robimy schodząc w dół, zaś wydech w górnej fazie ćwiczenia 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia podchwytem na szerokość barków – 5,5,5,5 powtórzeń z taką [...]

[...] obite. Oceniając faceta po wyglądzie ( "jakiś dres" ) można się przejechać. Zresztą zastanawianie się nad tym to czysta teoria - starcie trwa najczęściej krótko i robimy co umiemy najlepiej żeby pokonać przeciwnika. Jechanie z buta na torbę wyłupiwanie oczu, inne brudne triki - nie radzę stosować, ale nie ma to niczego wspólnego z [...]

[...] i po robocie. kownowje czy pilnowanie lumpów na rozprawach to w ogule zadne zajecie trenigni bywają fajne , ale czy to na miejscu czy w zgrupowaiahc w zasadzie ciągle robimy to samo: czyszzenie pomieszczen wyciaganie z samochodu trohe zjadnuw z smiglowaca i po budynkach. nurkowanie tylko w celu poszukiawnia wlok lub przedmiotuw z [...]

Puff.. 10 minutowy bieg w kolko z wszystkimi rodzaju wymachami , pompkami na sygnal etc. pozniej przez cala mate robimy cwiczenia bardziej gimnastyczne(pady czolganie przewroty itp) nastepnie rozciaganie , pozniej techniki i walki:) Tak wyglada w szybkim schemacie trening BJJ Zaś w Judo rozgrzewka to czesciej jakas zabawa , nie wiem co tu wymienic [...]

[...] też cwiczy aikido wykonywał techniki na zapaśniku. Na początku mu niebardzo wychodziło, on chciał w jedną a zapaśnik sie opierał, nie dawał rady. Aż zrobił pewną rzecz którą robimy na treningach tylko dla pewnej synchronizacji ruchu. Beznadziejne ćwiczenie. Zapaśnik sie tak zawzią i mocno trzynał ze wylondował twarzą na ziemi. Więc nie wiem czy [...]

[...] metodyka nie jest oparta na powtarzaniu technik (w powietrze praktycznie nic sie nie robi), tylko na roznych formach walki zadaniowej. Ciezko opisywac przez siec cos, czego nikt nie widzial, wiec jesli kogos temat interesuje, to najprosciej pojawic sie u nas na zajeciach i zobaczyc co robimy. Pozdr, Pawel Drozdziak http://www.hoenkai.z.pl

[...] ciala,np.w przysiadzie)i wykonujemy 5-8 powtorzen.nastepnie zakladamy 50% naszego ciezaru docelowego,tj.takiego na ktorym skonczymy w danym cwiczeniu(w 5-ej serii) i robimy 5 powt.-i to jest nasza pierwsza wlasciwa seria,a dalej sukcesywnie zwiekszajac ciezar dochodzimy do konca.np.przysiad-ostatnio osiagnales 95kg w ostatniej-piatej [...]

[...] 1-2 godziny w skali tygodnia. Musisz jeszcze brać pod uwagę, że organizm z biegiem tygodni adaptuje się i do restrykcji kalorycznych na redukcji i do wysiłku fizycznego (robimy to samo, ale efektywniej i niestety spalamy mniej), więc nawet najdokładniejsze wzory i obliczenia mogą się z biegiem czasu coraz bardziej mijać z rzeczywistym [...]

[...] potem powtorzyc go drugiego. wszystko zalezy od aplkacji. jesli pojecie planowanego przetrenowania nie jest ci obce,to chyba wiesz o czym mowie. zauwaz,ze zazwyczaj wszystko robimy,aby w jak najmniejszym stopniu nadszarpnac nasze rezerwy energetyczne,aby ciagle starac sie byc w fazie anabolicznej,ale.....czasem,aby wymusic dalsza adaptacje-czyli [...]

[...] na opinii Kostii Tszyu, który wie dosłownie wszystko o boksie zawodowym. To on wyznacza drogę kariery Denisa. Jeśli uzna za konieczne stoczenie walki z którymś z zawodników, robimy to. Każda kariera rozwija się inaczej. Były rywal Denisa, Marco Huck, po walce z nim rywalizował z izraelskim instruktorem sztuk walki, a następnie z Argentyńczykiem [...]

[...] ciala,np.w przysiadzie)i wykonujemy 5-8 powtorzen.nastepnie zakladamy 50% naszego ciezaru docelowego,tj.takiego na ktorym skonczymy w danym cwiczeniu(w 5-ej serii) i robimy 5 powt.-i to jest nasza pierwsza wlasciwa seria,a dalej sukcesywnie zwiekszajac ciezar dochodzimy do konca.np.przysiad-ostatnio osiagnales 95kg w ostatniej-piatej [...]

[...] to przykładowo przez 6 dni w tygodniu jemy 1800kcal żeby w niedziele zjeść np 4000kcal na dietach UD2.0 jemy np. 3 dni po 1200 kcal w 4 dzień ładujemy 2000węgli w inny robimy podtrzymanie itp itd za dużo pisania osoby uprawiające sporty wyczynowe np. piłka nożna , koszykówka , siatkówka itp robią ładowania węglowodanowe choć ich diety [...]

[...] w pionie, zatem MC, przysiad odpada do czasu aż przestanie boleć - martwy ciąg jak przestanie boleć (+ 2-3 tygodnie więcej) jak najbardziej wskazany, ale w formie ciężarowej, nie kulturystycznej, czyli nogi szeroko, stopy na zewnątrz, chwyt naprzemienny, ręce między kolanami i robimy głęboki siad po czym dopiero prostujemy plecy. Powodzenia

[...] broni pozostawala tylko smierc z honorem czyli judo w środku pola bitwy(oczywiscie w prawdziwych bitwach nie bylo o czyms takim mowy) Takze na pokazach mojego bractwa czesto robimy takie urozmaicenia w celu uswiadomienia publiki o prawdziwej średniowiecznej walce. Co do combata na kije u Murich to europejczycy nie byli gorsi W traktatach [...]