regeneracja

[...] ćwiczeń lece już długi (pare miesięcy) staż treningowy ponad rok :) chciałbym sie dowiedzieć czy ten plan jest dobrze rozpisany :) chce ćwiczyć 4 dni w tygodniu :) w wekendy regeneracja.. Poniedziałek Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 2. Wyciskanie sztangielek głową w dół 3. Wciskanie sztangi głową w górę 4. Rozpiętki głową w dół [...]

a więc tak, wstaje o 5 rano, cholerne zakwasy na klacie, biore od razu owsiane z mlekiem, potem koło 11 krótka drzemka, wstaje o 14 i brak zakwasów aż sie ździwiłem możliwa jest regeneracja w tak krótkim czasie?

NIE , Regeneracja mięśni zalezy od intensywnosci treningu: KLATA int.niska:2-3dni, int.srednia:4-5dni, nt.wysoka:6-7dni http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Chyba ze bierzesz koksik to jest troche szybciej ...

możliwe regeneracja zalezy od posiłków snu mikrourazów suplementacji

[...] Poniewaz nie uprawiasz i nie uprawiales zadnego sportu nie masz przygotowacnia do takiego wysilku, jaki sobie narzuciles. Jedna z podstaw treningu jest m.in. umiejetna regeneracja - odpoczynek miesni - to ze nie cwiczysz w danym dniu nie znaczy ze miesnie nie rosna ! Sa takiego programy treningowe w ktorych podczas 2 tygodniowej przerwy w [...]

[...] zlozonych i do tego cwiczenia na ramiona. Brak wynikow moze wiazac sie z wieloma czynnikami, ktore kazdy tutaj je zna: staz - wiadomo im dluzej tym ciezej dieta cwiczenia regeneracja podejscie do treningu. Jzeli zaczoles taki pan od 15tek, to zacozles od duzego bodzca dlatego w 15tkach mogly byc dobre wyniki. W 10tkach orgaznizm mogl ne byc [...]

może chodzi o GH, testosteron i kortyzol, o to w których fazach snu sie wytwarzaja, itp... kortyzol podczas kazdej fazy REM, a w ciągu 3 godzin nie miałeś ich za dużo, więc tesc i gh wysoko, stąd ta regeneracja.

Możesz brać jak masz kase, lepsza regeneracja itp. Nawet do roboty możesz taki koktajl wziąć.

[...] sie na cyklu nie rozciągnię , czy po zrobieniu tatuażu jesli bede ćwiczył moze mi sie zle zagoic i jak zejdą strupy to moze on wyglądać nie ciekawie a jak juz cos robic na cale zycie to przynajmiej niech to jakos wygląda :) a pozatym pot rozciaganie skóry na treningu słaba regeneracja skóry wszystko to moze miec miejsce a czego bym nie chcial :(

tak masaże poprawiają krążenie, a co za tym idzie jest lepsza regeneracja tylko unikaj masochistycznych masaży gdy masz zakwasy, możne powstać krwiak

[...] - 35kg, 8 powtórzeń - 41kg. ~Dieta~ Podsumowanie: Dziś miałem zawody w piłkę ręczną szkół ponadgimnazjalnych, moja szkoła zajęła 2 miejsce . Przez to bolały mnie ręce wiec zrobiłem sobie lżejszy trening. Jutro regeneracja. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Edek_91 w dniu 2009-12-01 21:39:41 Zmieniony przez - Edek_91 w dniu 2009-12-01 21:40:41

[...] ale wnioskuje ze cwiczy w domu wiec sadze ze moglby jakos skombinowac drazek lub cos do niego podobnego(nawet jakis trzepak na podworku). A co do Twojego problemu z tluszczem na brzuchu, to cwiczeniem miesni brzucha sie go nie pozbedziesz, tylko dieta+aeroby. Trening brzucha ja bym wyrzucil ze srody, zawsze to dluzsza regeneracja przed kolejnym

Poniedziałek 30.11.2009 poranna waga na czczo: - waga na siłowni: - Trening: 5x5 czas trwania (min): ~90 intensywność (1-10): 8 trenowane partie: plecy, brzuch - "ćwiczenie" - ilość serii/ilość powtórzeń w seriach/obciążenie na kolejnych seriach/ -czas przerwy między seriami Plecy: - Podciąganie na drążku nachwytem 5/5/5,5,7.5,7.5,10/ -3 [...]

[...] nieźle popalić, czas regeneracji od treningu do treningu jest znacznie krótszy niż po zakończeniu cyklu i tu właśnie pojawia się mój plan którego priorytetową kwestią jest regeneracja i ochrona zdobytych kilogramów i siły. Planując treningi mając tak jak dotychczas do dyspozycji 7 dni tygodnia po cyklu brakowało mi czasu na regeneracje czyli [...]

[...] w miejscu . mozę zapodać jakieś suple na regeneracje? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 178 Cel cyklu: celem jest regeneracja stosowane już wcześniej suplementy : stosuje aktulanie mutant mass mono Uprawiane inne sporty: brak stosowane wcześniej spalacze : brak suplement [...]

Hmmmm mam podobny problem z regeneracja moze nie dokonca tak samo sie to objawia acz kolwiek jak zrobie dobrze klatke czy nogi to do piatku zakwasy.... po zastosowaniu antykatabolikow zakwasy troszkie ustepuja na dzien dzisiejszy stosuje tak: HMB Revolution BCAA powder L-glutamine Extreme Vital-pack Do tego dwa razy dziennie GREEn TEA + melisa [...]

Dobra dieta, plan FBW 3 razy w tygodniu oczywiście i efekty będą zauważalne, a nie katujesz się na tej siłowni. Zawsze plan układa się na jakiś czas, później tydzień przerwy (regeneracja), plan lekko modyfikujesz i jedziesz dalej.

[...] WL waski (wezej niz zazwyczaj o jakies 6-8cm): 105/3 115/3 125/3 135/2 140/2 Przysiady (jednak wlaczam ) 50/10 60/10 70/3 80/3 90/3 100/3 110/3 120/3 (wszystkie z glebokoscia do zaliczenia na zawodach trojbojowych) Dzien dobry 50 3x8 Dwuglowe na maszynie 3 serie Pompki na poreczach : 30/5/5/5 Waga z rana : 102.0 Teraz regeneracja do piatku

Stress Control z Olimpu możesz spróbować. Też źle spałem i miałem problemy z regeneracją i zakupiłem ten specyfik, życie od razu stało się łatwiejsze

przetrenowanie, stres , nieodpowiednia regeneracja, od dluzszego czasu brak zmian w planie treningowym, stagnacja itd itp