regeneracja

ja jak miałem redukcje to bez supli... ale za to dieta dopracowana, (sżło na nią dużo kasy, porównywalnie do masy) +aeroby +regeneracja nie stosowałem żadnych spalaczy i było ok Piszę to byś wiedział że bez supli też zrobisz redukcje! 60% sukcesu to DIETA!

Być może za szybko chciałeś dojść do formy wyjściowej. Zbyt duże obciążenie, nieodpowiednia technika, zbyt krótka regeneracja dały taki skutek. Przerwę miałeś sporą, organizm miał prawo się odzwyczaić od ciężaru...

MAM/MIALEM TEN SAM PROBLEM- PSYCHIKA, REGENERACJA-ROBI SWOJE, FDOMYSLAM SIE ZE ZE WSZYSTKICH MIESNI NAJLEPIEJ CHCIALBYS MIEC ROZWINIETA KLATKE. MOZE POPROSTU JĄ PRZETRENOWALES??SPROBUJ CWICZYC ROTACYJNIE TZN: 1.PLASKA-SZTANGA 2SKOS-HANTLE 3.PLASKA ROZPIETKI potem 1.PLASKA-HANTLE 2.SKOS-SZTANGA 3.SKOS-ROZPIETKI zmieniaj zestawy cwiczen i zobaczysz [...]

[...] nie mozna mowic o duzym przyroscie masy MIESNIOWEJ, wiadomo ze przez 6-8 tyg organizm nie jest w stanie zbudowac wiecej jak 2-3 kg czystego miesnia. Analogicznie tylko odwrotnie tyczy sie to dlugich estrow. Dyskutowac dalej mozna na plaszczyznie dieta/trening/regeneracja/suple. niezly belkot, ewentualnie to ja jestem juz zamulony pozna pora.

jak dla mnie za dużo ćwiczeń. przy masie potrzebna jest regeneracja. na duże partie możesz robić po 3 ćwiczenia a na mniejsze 2. i tak najważniejsza jest dieta.

co do a6w to dieta do podstawa + trening aero. jesli robisz a6w to po co do treningu klatki+ biceptu znow brzuch? regeneracja to podstawa. klatke zacznij od skosu 4serie, progresja np 12/10/10/8 potem plaska hantelki 3 serie 3 serie rozpietek x12-10 biceps cwiczenia ok mozesz dac 3+3=6 serie nogi po co tyle siadow? mniejsz powt. na nogach. [...]

A kiedy regeneracja?

Daj spokoj odpowiednia dieta-trening-suple-regeneracja, i zrobisz wiecej niz na syfiastej mecie po ktorej spuchaniesz i jak nie zrobisz kolejnego cyklu znowu znajdziesz sie w punkcie wyjscia i potem tylko problemy bedziesz mial ze soba... Uloz porzdna diete, badz wytrwaly a zobazcysz ze warto.

[...] silowych?? Widze ze nie masz pojecia o stosowaniu kreatyny... Mozna ją zażywac w roznych celach! Robisz rzezbe - bierzesz kretke w mniejszych dawkach ale bierzesz, szybsza regeneracja miesnie nie spadają. BIAŁKO?? Znajdz mi diete ekspercie w ktorej białko nie bylo by ważne! NIE MA TAKIEJ DIETY ! Białko to podstawowy budulec miesni a jak chcesz [...]

nie rozumiem, dlaczego mialbys nie wytrzymac? z supli nic wiecej nie potrzebujesz, vit C moze byc w celu podniesienia odpornosci, +ew czosnek, echinacea trzymaj diete, odpowiednia ilosc snu-regeneracja, rozgrzewka, rozciaganie-przed/po treningu pzdr

polacz najpierw ćwiczenia klatka+triceps, barki+biceps, nogi, plecy+przedramie. to na poczate... trening 4 dni w tyg zeby btla regeneracja... tzn poniedzialek barki+biceps,wtorek nogi,czwartek klatka+triceps,piatek plecy i przedramie... sam zobaczysz efekty... dobieraj potrzebne cwiczenia bez jakichs wymyslnych.pamietej martwy i przysiad to [...]

oczywiscie!!! słaba regeneracja = brak powrotu do pełni sił(zmeczenie niewyspanie ospałość spadek motywacji i checi do treningu itp)

Sorry ze post pod postem ale chcialem zeby byl widoczny. Jeszcze jedno pytanie, rozumiem ze potrzebna jest regeneracja ale jak bym cwiczyl czwartek - sobota i tylko 1 dzien przerwy, to o wiele zmniejszyloby efektywnosc ? Oraz ile mniej wiecej przerwy miedzy seriami, 2 min ?

[...] to suplement łączący dużą dawkę BCAA, matrixu glutaminowego oraz jabłczanu cytrulliny. Idealnie nadaje się na ciężkie treningi siłowe jak i wytrzymałościowe. Lepsza regeneracja, więcej energii, więcej masy! Trenujesz ciężko, jesteś na diecie. Więc dlaczego czasami odczuwasz tak mało energii? Może to być skutek przetrenowania. EXTENDAVOL [...]

Aktualnie staram się łączyć siłownie z bieganiem (średnio co drugi dzień) i niestety musiałem wyrzucić trening nóg na siłowni bo organizm nie nadążał z regeneracją. Rozumiem, że wcześniej nie trenowałeś nóg na siłowni? Jeśli tak to możesz mieć podobny problem (tyle że ja wcześniej nie biegałem). Ale zawsze warto eksperymentować Nowe doświadczenia [...]

No stres - Nie jesz - Gorzej spisz - Kortyzol - Gorsza Regeneracja

[...] 1.5 porcji Blasta mnie nie ruszyło zbytnio, ale przynajmniej znowu chciało mi się normalnie pić. Po rozrobieniu przeszkadza trochę piach, piana jest na ok 1.5cm. Blitz jest w tabletkach, średnio duże, 4tab biorę na 2 razy. Zmęczony po treningu nie byłem,regeneracja dobra, między seriami też wyczuwalnie lepsza. Pytajło- to od sztangi wyryte

[...] zaczyna dzialac prawie od razu - wydawalo mi sie to dziwne, kiedy na poczatku cyklu po kilku strzalach propka i chyba 2 prolki zauwazalnie napuchly mi kaptury i poprawila regeneracja. ale teraz juz wiem, ze dziala od poczatku, tylko skumulowanie daje odczuwalny efekt "czesania" :) przynajmniej ja mam taki poglad na sprawe, przyszlosc [...]

[...] to suplement łączący dużą dawkę BCAA, matrixu glutaminowego oraz jabłczanu cytrulliny. Idealnie nadaje się na ciężkie treningi siłowe jak i wytrzymałościowe. Lepsza regeneracja, więcej energii, więcej masy! Trenujesz ciężko, jesteś na diecie. Więc dlaczego czasami odczuwasz tak mało energii? Może to być skutek przetrenowania. EXTENDAVOL [...]

Naderwanie/naciągnięcie, które przy wysiłku fizycznym daje o sobie znać. Może przerwa, regeneracja...