cwicze 3 razy w tygodniu wiec regeneracja odpowieednia.jem dobrze dieta na mase nie bede wieccej pisac;/ Potrzebuje bardziej lajtowego treningu co mytslicie na duze partie 4x12 10 8 6 a na male3 serie 3x 10 8 6 i koncszyc na bardziej lajtowych ciezarach utrzyma taki trening 100kg masy i da troche rzezby??ODP pozdro
Więc połączenie 1 dzień - plecy+barki+biceps+przedramiona 2 dzień - klatka+triceps+uda+łydki brzuch ABS wtorek, środa, piątek i sobota będzie dobre? tylko kiedy te dni rozłożyć, aby regeneracja była jak najlepsza przy treningach w poniedziałki i w czwartki?
cwicze 3 razy w tygodniu wiec regeneracja odpowieednia -to nie znaczy ze to jest regeneracja.Poszukaj na forum o regeneracji. po tym co piszesz to odnosze wrazenie ze nie masz pojecia o ttreningu (bez urazy). na duze planujesz robic tylko 4 serie a na male 3???stosujac progresje 15 0 8 6 chcesz uzyskac rzezbe??? Jak mozna konczyc na lajtowych [...]
[...] jeśli będą dawkowane w racjonalnych ilościach 7. na kreatynę zdecydowanie za wcześnie 8. się pomyśli innym razem z tym metanabolem to chyba jakiś żart, tak? krótka piłka - dieta i tylko ona do tego odpowiedni trening i regeneracja + te odżywki które masz, jako uzupełnienie diety na tym etapie nic więcej Ci nie potrzeba powodzenia i rośnij!
[...] musiałem dodać kcal., bo nie rosłem. a nie traktowania dodatkowych serii/ cwiczen jako sposob na wszystkie niedociagniecia Jeśli ktoś nie rośnie, a upiera się, ze dieta, SD, regeneracja jest OK, to winy nalezy szukać w zamałej objętości, za małej ilości seri. @Master Boy Wy nie umiecie przyjąć do wiadomości tego że HST nie jest jakimś hiper [...]
nie no.. póki co wchodzą tylko 3 dni.. pn/śr/pt bo i tak nauki dużo teraz będzie hehe.. za 3 tygodnie maturka co ja gadam za dwa więc wiecie... jezeli dam rade ćwiczyć jednego dnia klatke i plecy i ogolnie jechać tym treningiem to moge go spróbować ? bo generalnie już tak ćwicze ale nie wiem jak z tą regeneracją mięśni itp.. czy jest to [...]
[...] własnego układu hormonalnego do większej produkcji hormonów i stąd niby ma się brać podstawa przyrostów a przy okazji barak blokowanie, do tego napewno dochodzi lepsza regeneracja i wykorzystanie składników pokarmowych. znam cykl sprzed kilkunastu a może kilkudziesięciu lat dla ciężarowcó 3 miesięczna kuracja metaxem 5mg ed popdobno efekty [...]
Ja bym to całkowicie inaczej rozłożył http://www.sfd.pl/temat249358/ PN - KK WT - SIŁOWNIA: KLATKA, BICEPS ŚRODA - REGENERACJA CZW - RANO: PLECY, TRICEPS; WIECZOREM KK PIĄTEK - REGENERACJA SOBOTA - BARKI, KAPTUR, NOGI ND- REGENERACJA Ilość serii w zal. od zaawansowania. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2006-04-17 15:48:50
Beret86- spróbuj "standardowego połączenia" klat+tric, plecy+bic, nogi+barki, w Twoim planie ostro po dupie dostają barki i tric, mogśą nie zdążyć z regeneracją, tym bardziej staż krótkawy pozdrawiam
[...] utraty miesnia)-> a ze najefektywniejsze HST to wlasnie je wybralem i jestem mega zadowolony z tego wyboru... Jeśli ktoś nie rośnie, a upiera się, ze dieta, SD, regeneracja jest OK, to winy nalezy szukać w zamałej objętości ja tam mimo wszystko przeanalizowalbym ta regeneracje i odzywianie bo jesli masa nie rusza do przodu nawet w [...]
[...] trenik z odpowiednią intensywnością odpowiednimi ciężarami ,seriami i odpoczynkami miedzy nimi , powtórzeniami , jak i TECHNIKĄ przyniesie na pewno zamierzony efekt 3) regeneracja – to też ważne spij ile możesz a co najmniej 8 godzin dziennie by ciało się mogło zregenerować jak możesz spij wiencej albo dostosuj się do rady Arnolda [...]
[...] pewien że stać cie na więcej i że pożadnie walnął byś się w łeb gdybyś po roku diety zrobił więcej niż w ciągu tych 2,5 roku .. ja sie już przekonałem że dieta to podstawa czas na ciebie jaka kolwiek ale musi być moi zdaniem to dieta i regeneracja daje 60 % efektów reszta to dobry trening szkoda czasu bierz sie za jedzenie czego trzeba pozdro
ile powinna trwac przerwa miedzy jednym a drugim planem masowym ? dokladniej chodzi mi o to ze przerwalem hst w polowie 5 i chcem zaczac dielony. Czy tydzien odpoczynku starczy ?
[...] Trenujesz jakis sport? np.cos z lekkoatletyki? za mało info podales o sobie - dlaczego akurat taki trening Przeplatanie treningów siłowych z treningami mocy -> owszem mozna tak robić ale jezeli np.przygotowujesz sie do jakis zawodów to - prędzej rozłóż to tak: 1 okres -> rozwój siły (i tylko siły) regeneracja 2 okres -> rozwój mocy
[...] po treningu masa- dzis na wadze pokazalo 0.5 kg wiecej dodam ze w w sobote zaliczylem ostry balet na ktorym schudlem prawie 3 kg dlatego pewnie tylko te 0.5 kg wskoczylo regeneracja tez troche sie poprawila. duzo lepszy sen. przestalo mnie nachodzic w dzien na spanie :) checi do treningu tez wieksze, ale to na sama mysl ze cos biore :) a no [...]
He Ale taka jest prawda, plaska miarka to z 15g jest, przekonalem sie o tym na wlasnej skurze. Ci od XP w****a se polecieli, miarka do dupy, biale papierowe wieczko, ktore samo sie odkleja... Ale efekty sa jako takie, regeneracja jest duzo lepsza ... i te zyly:D
regeneracja, czyli co, nie masz zakwasów, możesz walić cięzkie treningi dzień po dniu...? pytam bo rozważam stałą suplementację kretka + buzer przed treningami ale zastanawiam sie czy warto łożyć na to kasę
Co waszym zdaniem będzie lepsze nie bardziej ekonomiczne, lepszy bedzie Xp ale pamietaj ze wszystkie czynniki musza byc spelnione dieta, trening, regeneracja, + dodatki (omega-3, ZMA 'apteczne' witaminki) Na cykl potrzebujesz dwoch puch Xp , jesli chodzi o Storm na cykl wystarczy jedna jesli ma kulec dieta lub byc bez dodatkow to lepiej wez Storma [...]