ale 5kg to na samym bieganiu on nie udupi dobra dieta, plan treningowy, suplementacja, regeneracja - wtedy mozna zaczac realnie myslec o 5kg w okreslonej jednostce czasu a ile masz czasu na te 5kg?
bieganie przy takiej aktywnosci wplynie negatywnie na mase . basen + 4x silka w tyg. to i tak wysoka intensywnosc . z regeneracja by u ciebie bylo bardzo ciezko jakbys dorzucil bieganie . Zmieniony przez - psonic w dniu 2008-03-18 00:58:14
...a jaki sport uprawiasz? zma samo w sobie jest cenne- ogólny wpływ na organizm jest b. pozytywny, regeneracja a także zwiekszanie niektórych b. ważnych hormonów jest faktem. jednakże musisz napisac co i jak/odpowiedz wiec na pytanie które zadałem/.
normalnie daje rade wcześniej biłem farmadon 5% 3 tygodnie i nic nie czułem. to mój pierwszy cykl więc nie wiedziałem co i jak czuć, ale miałem wrażenie że coś nie tak. bezpośrednio po farmadonie wszedłem na testolica. jestem po 4 hitach i jutro kolejny. Testolic wymiata. Wstaję codziennie o 5 do pracy i jak do 8 nie wypiłem kawy to padałem na [...]
pokaż zdjęcie, jak wyglądał twój trening, jak z regeneracją?
Warto zainteresować się tym, co jesz, jak, kiedy i w jakich ilościach... Warto zainteresować się tym, czy Twoja regeneracja jest odpowiednia. Warto zainteresować się tym, by nauczyć się poprawnie ćwiczyć, poznawać nowe metody, uczyć się obserwować własny organizm. Odżywki? Jeżeli powyższe rzeczy masz opanowane, kupuj.
jest regeneracja (sem) ? Nie pracujesz fizycznie ?
Program treningowy . A.Przysiad ze sztangą 4/10-8 A. Wyciskanie sztangi leżąc 4/10-8 A.Wyciskanie sztangi zza karku 4/10-8 A. Pompki na poręczach 4/10-6 A. Wspięcia na palce stojąc 3/25 *************************************** B.Martwy ciąg 4/10 B.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 4/10-8 B.Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4/8-10 B.Zginanie [...]
Ojj... żeby przybrać na Masie to dieta+trening+regeneracja, wszystko się uzupełnia, sama dieta nie wystarczy(co nie znaczy że jak się nie ćwiczy to nie warto trzymać diety, przynajmniej nie zrobisz sobie z organizmu syfu).
Kreatyna na samym początku trenowania nie ma najmniejszego sensu. Teraz skup się na 3 ważnych czynnikach, dobrzej ułożonej diecie, dobrym treningu z nienaganną techniką wykonywania ćwiczeń oraz regeneracją. Te czynniki wystarczą na razie żebyś zaczął rosnąć :) potem jeśli zauważysz stagnację możesz sięgnąć po kreatyne, aby dać organizmowi następny [...]
'Jakosc' trzymania diety dzien wczesniej, regeneracja, to najbardziej wplywa na to ile masz sily danego dnia zdr.
ułożyć dietę na masę i kontrolować czy cię nie zalewa. Jak zalewa, to obciąć kcal i tyle. Dodatkowo trening i regeneracja odpowiednia.
animalpak cie pobudza ? hmm teraz na tym jade i nie czuje pobudzenia ale regeneracja lepsza... :D
animalpak cie pobudza ? hmm teraz na tym jade i nie czuje pobudzenia ale regeneracja lepsza... :D bo witaminy sa wiec raczej nie beda cie pobudzac
Najbardziej chodzi mi jaki staz kreatynowy bylby dla mnie najlepszy. NIe chodzi mi o pobudzenie organizmu. Tylko zebym czym przyplyw sily na kazdym treningu, szybsza regeneracja miedzy zadaniami... CHodzi mi o odzywke ktora nie da mi tyle co masy, tylko najbardziej chodzi o sile i wytrzymalosc silowa. A do picia w czasie 3 godiznnego treningu Co [...]
[...] będom rosły?? " I jedne i drugi (o ile mają taki sam typ budowy ciała, równie intensywnie żyją ect.) powinien spożywać od 200-1000 kalorii ponad zapotrzebowanie. A dieta 2b 4w 1t jest jednym słowem z dupy. Warunkiem rozwoju mięśni jest trening siłowy, regeneracja i spożywanie pokarmów ponad zapotrzebowanie. A tak wogóle to pytanie z dupy
Inne zrodlo energii/"droga" metaboliczna. Kreatyna przy dluzszych dystansach raczej zastosowania nie znajdzie-ale mozesz eksperymentowac. BCAA? To antykatabolik. Efektow poza teoretyczna "ochrona miesni" nie znajdziesz. Ewetualnie zwiekszona regeneracja.
No o to mi chodzi ,szybsza regeneracja,tylko nie wiem jak brac HMB?
+ regeneracja ;) Zmieniony przez - v3gas w dniu 2004-12-26 13:15:09
jak wyglada regeneracja..? tak samo jak w przypadku pracy nad masa czy sila..
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
