regeneracja

[...] Polski w Bytomiu a potem sie okaze. Jesli chodzi o treningi to walcze 4x w tygodniu,w suplementacji zmienilo sie tylko tyle ze dolozylem 5g EAA przed i po treningu i moge smialo napisac ze regeneracja jest wieksza co przy moich treningach jest niezwykle istotne,polecam ten produkt wszystkim tym ktorzy ida na trening wylac sporo potu, Pozdrawiam

poza ekonomiką wiekszej roznicy nie bedzie, do rosniecia najlepiej pobudza dieta/trening/regeneracja a mix który zrobisz, czy gotowy pre-w da Ci tylko lepszego kopa do wykonania dobrego treningu od tego nie urośniesz

Day 21 Pomimo wysokiej temepratury fajnie sie jechało na starą siłke , ścieżka rowerowa jest więc jedzie sie bez problemu :) Ale zadyszke niezłą miałem nie mówiąc o sacharze w gębie %-) Myśle że motywacja powoli powraca :-)) Trening: Plecy + Kaptury + Tył barków Trening dobry , pompka fajna we wszystkich partiach , wrzuciłem nawet sporo w wiośle [...]

[...] wakacje, więc aż tak rano wstawać nie muszę. Jak się obudzę o tej 7 czy 8 to fizycznie nie jestem w stanie się podnieść, bo mam takie ciężkie otępiałe ciało. To może być zła regeneracja? Powinnam coś dołączyć do suplementów? Gdzieś wyczytałam o ZMA. Magnez biorę, więc może dorzucę ten cynk :-? Miska 1600 BWT 120/195/40 +Mg, tran, zielone, kawa, [...]

[...] bez kg max. Piatek PLECY: - podciaganie w szerokim 3xmax - sciaganie waski do klaty 4x10 - szerokim za placy 4x10 - PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4x10 - PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 4x10 - martwyciag 3x12/10/8 - dzien dobry 3x10 Sobota regeneracja Zawsze cardio 10min przed i 10min po treningu do tego rozciaganie.

Dzień 42 DT Klata na nowej siłowni zrobiona. Ogółem muszę poszukać innej miejscówki na treningi, bo ta siłka to typowa piwnica z jakimś lewym sprzętem. Ławki jakieś monsterne, wbijające się w plecy, podłużna, długa sala z dwoma lustrami, które ktoś zawiesił na wysokości 1,5 metra, aby chyba tylko móc poprawić fryzurę -.- tragedia. Dieta zaliczona [...]

Jak już pisałem - wystarczy zaglądnąc do postów podwieszonych, masz tam roczny cykl treningowy, zacznij nawet tym planem z etapu 2, nie bierz rozbudowanych planów bo nie wyrobisz z regeneracją. Na razie daj 2x w tygodniu i zobacz jak będziesz reagował i co będzie z regeneracją. Zmieniony przez - Viren w dniu 2014-07-22 23:39:56

a co do ghb/gbl dużo znajomych mi to polecało bo niby szybsza regeneracja(mniej odczuwalne zakwasy bądź ich brak) występuje wzrost apetytu,masy samopoczucie lepsze i wychodzi dość tanio jeśli chce się tego stosować jako suplementacji, gdzieś badania znalazłem odnoście zwiększania się hormonu wzrostu jak odszukam to wkleję proszę o sklejenie i [...]

[...] coś się zmienia, może czegoś nie wolno? 4. Trening - zestaw ćwiczeń mam, ale jaka częstotliwość, serie, powtórzenia itd.? ---------- na koksie to chodź nawet codziennie, regeneracja jest szybka w choy, 4-5 serie powtórzenia wedle uznania, napewno wiecej niz bez soku ;) 5. Odblokowanie (tak to się nazywa?) - Czy to konieczne już przy 1 cyklu, [...]

lepsza regeneracja byla i wydolnośc etc zauwazylem to tak po ok 6 tyg tym bardziej ze w ankiecie napisalem 4-6 iu ed a tak na prawde 4 to bylo przez pierwsze 2 tyg potem juz tylko 6

Dzień 43 DT Trening pleców zaliczony w bardzo krótkim czasie. Ma być duża intensywność i maksymalna pompa! :-)) Przy ostatniej serii MC myślałem, że już nie zrobię 5 powtórzeń i sceptycznie do tego podszedłem, ale pociągnąłem 5 spokojnie, a jak się potem skapnąłem, że patrzy się na mnie kilka osób (takich typowych ekto bez diety), to się [...]

[...] na clomie po 50mg ed Przymierzałem się do nast cyklu, ale ostatnimi czasy coś się dziwnie czułem (słabe libido, brak motywacji, chęci do robienia czegokolwiek ,słaba regeneracja) postanowiłem zrobić badania i oto one; WYNIK ZAKRES REFERENCYJNY PROLAKTYNA [...]

[...] generalnie.. mam 38 lat ,a kulturystyke/fitness zaczalem cwiczyc w wieku 14-15 lat. od lat fitness tylko juz i 2-3 x w tyg sztuki walki(thaibox+box) zawsze mjalem problemy z regeneracja i öglna motywacja i energia.. wszelkie supplementy nie pomagaly na dluzej a wrecz przeciwnie.,az wkoncu pod koniec zeszlego roku lekarz zrobil badania wszystkich [...]

TSH też? Jak z dietą? Regeneracja?

Już jestem :-) 300 przysiadów nie jest mi potrzebne do realizacji mojego celu... 21-100 zupełnie wystarcza i jest to katorga, przy której dieta, suplementacja i regeneracja musi być dopięta na ostatni guzik. ćwiczcie raz ciężko a raz z dużą objętością. Koszulka :-))) Dzięki za miłe słowa :-) Pn Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 51kg 21x 61kg [...]

Zmień plan treningowy i skalibruj dietę. Jeśli regeneracja jest ok to skup się na poprawieniu diety

Dzień 44 DT Znów inna siłownia, która na początku wydawała się po prostu zayebista, niestety do końca taka nie jest. Są inne maszyny i inne hantelki, a jako że jestem przyzwyczajony do innego producenta, trening nie do końca na maxa zrobiony. Suwnicy też normalnej nie było, jedynie taka która imituje przysiady, gdzie się siedzenie przesuwa do [...]

PLAN TRENINGOWY: PONIEDZIAŁEK 5 SERII PODCIĄGNIĘĆ - W KAŻDEJ MAKSYMALNA ILOŚĆ POWTÓRZEŃ PRZERWA MIĘDZY SERIAMI TO 60 SEC Początkowo jeśli nie jesteś zaawansowany w ćwiczeniach na drążku to po dwóch może trzech seriach nie będziesz miał już siły na kolejne powtórzenia, ale o to tutaj właśnie chodzi! Nie poddawaj się, nawet jakbyś w ostatnich [...]

https://imagizer.imageshack.us/v2/327x49q90/674/d73606.png 25/07/2014 DT Aktywnosc: Dzis 5ty dzien treningowy, bardzo ciezko bylo wstac, troche malo energii na treningu Plecy/Bic -Rozgrzewka/rozciaganie/skakanka -Podciaganie szerokim chwytem 8/5/4 powtorzen -Wioslowanie jednego konca sztangi waskim chwytem 12/10/8 -Martwy ciag 12/10/8 [...]

No niestety ale u osób pracujących tak to wygląda, że trzeba lawirować między zdrowym podejściem do życia codziennego a prawidłową regeneracją. Spróbuj ruszyć dietą jeszcze i obserwuj zmiany