regeneracja

[...] siowy robisz, dobrze jest dodac te 3 treningi aerobowe w dni nietreningowe. Nie musisz wstawac z łózka jak najwczesniej zeby ten aerob zrobic...zjedz posiłek, odpocznij i dopiero wtedy rób, zebys mięsni nie palił. 1 dzien regeneracja. No i wyliczona dieta, bez niej wszystko sie sypie. Zmieniony przez - DzordzoAra w dniu 2008-04-15 11:09:21

Odżywki nic Ci nie dadzą jeśli nie będą spełnione 3 rzeczy: dobra dieta, trening i regeneracja. Na początku skup się właśnie na tych 3 rzeczach, a o suplach pomyśl dopiero, kiedy na sucho przestanie tak szybko iść. Zazwyczaj pierwszy cykl kreatynowy polecany jest osobom, które przemyslanie ćwiczą na siłowni conajmniej 6 miesięcy.

dobry pomysł ale ty ćw miecha FBW miecha splitem a regeneracja ? Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-15 15:34:47

Efekty gwarantuje micha, trening i odpowiednia regeneracja. Efekty po cel pumpie i mono będą podobne

16.04.2008 REGENERACJA A wiec tak jak w tytule...teraz tydzien regenerki i jazda za tydzien z REDUCTION macie cos na aeroby hehe http://pl.youtube.com/watch?v=nNIszK1kEHM http://pl.youtube.com/watch?v=9K1Z91gf0sw http://pl.youtube.com/watch?v=3VVuMIB2hC0&feature=user Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-04-16 18:31:46 Zmieniony przez - [...]

HadesSquad to jest Vito, kumpel ktory pojechal z nami ************************************************************ wow troche widze sie wam rozpisalo Najlepszym wyjsciem bedzie poprostu posprawdzanie na sobie i z nimi i bez nich , wyczucie ewentualnych roznic i zadecydowanie... Powiem tak, w MC do 100kg serie chwytem naprzemiennym jestem w stanie [...]

[...] jeszcze narzekal ze jego bledy wytykam zamiast podziekowac ze go ucze za free. Ogolnie to stracony trening ;/ Jutro konkretnie rusze z silowym i w piatek KB. Planuje dorzucic ten worek i technike przed lustrem ale malo mam czasu. Zaraz jeszcze ABS i regeneracja :] Szkoda ze tylko King zaglada no ale pozdro wszystkim i skutecznych treningów jutro!

[...] więc co w pozostałe dni ?!?!Zalecany przy tym jest odpoczynek jedniodniowy ale mnie aż nosi żeby se coś poprzerzucać !!! Nawet 2 razy dziennie ale wiem że potzrebna jest regeneracja, poradzcie coś na to bo mnie zaraz rozpier*** ! Wuchta34 Co do tych tłuszczów to się dostosuje do tego, kupie sobie oleje koksowy jutro ;] Już dzisiaj [...]

[...] tylko dróg wyjścia. Dopóki nie zrozumiesz , że dieta to cały Twój sukces dopóty będziesz stał w miesjcu. Do rozwoju umięsnienia jest potrzebana dieta, odpowiedni trenign, regeneracja i czas. Mięsień nie rośnie na treningu tylko podczas regeneracji. Trening jest bodźcem do wzrostu, dieta paliwem, jak zatankujesz tak będą wyglądały mięśnie. [...]

trening generalnie ok. Pamiętaj jednak że budowanie masy to także odpowiednia dieta (dział odżywianie) i regeneracja. Ja nie robiłbym też tylu seri, ograniczył bym do dwóch trzech na każde ćwiczenie. Jeśli jest za lekko mozna dodać obciążenie, np plecak. Pamiętaj o rozgrzewce porzed i rozciąganiu po treningu. W pierwszym linku który ci podałem [...]

Jednak ja już trenowałem 13 miesięcy splitem. A czy można zrobić masę treningiem FBW? Czy nie jest przy takim typie treningu zbyt krótka regeneracja? Zmieniony przez - Dasaka. w dniu 2008-04-17 15:23:56

[...] ekspandera do brzucha w siadzie-3-4 serie x do zm. czesc cwiczen z expanderem zastapie hantlami by odseparowac cwiczenia na biceps i triceps no i pyt.. jak ma sie do tego regeneracja? czy te cwiczenia w polaczeniu z seriami na drazku i hantlami moga byc wykonywane codziennie a jesli nie to ktore z ktorymi polaczyc ?? i jak to w tyg rozpisac.. [...]

właśnie jestem po treningu "A" :) bardzo dobre samopoczucie dziś dieta utrzymana w około 70% ponieważ sprawdzałem nowe białka które mi przyszły teraz prysznic i regeneracja , oraz całkowity zakaz spożywania alkoholu przez weekend jutro jade do wroclawia na zakupy i napewno bede poza domem wiecej niz 3 godz. czym zastąpić posiłek [...]

albo dieta albo trening a ten według mnie nawet jak na bombie to przesadzony, nieodpowiednia regeneracja prowadzi do stagnacji, i wydaje mi sie ze to główna przyczyna sprobuj na lajcie do klaty podejść bo podejrzewan ze katujesz na siłe a trzeba podejść z pomysłem, raz w tygodniu, zamiast progresji rób regres ciezaru, zamiast sztangi przez jakiś [...]

biliwiget dieta wydaje mi sie ok staram sie odrzywki bialkowe sa, regeneracja na saa jest duzo szybsza tez powinno byc dobrze,co do katowania.. wes i nie skatuj winko + tesc podchodze do ciezaru jak do wroga i staram sie ciagle konbinowac temu tu pisze diakonos_0 serie sa wykonywane dokladnie z mysla o napinaniu parti ktora cwicze.. Zmieniony [...]

Regeneracja jutro I śledzia sobie do kawy zjem w ramach oszukanego posiłku na redukcji

zmien ilośc powt były przerwy reg ? jak u ciebie z regeneracja ? dieta jest ? typ treningu to split ? spróbuj fbw 5x5 Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-04-19 14:34:22

w sumie już czternaście lat na tym świecie. pierwszy od dwóch miesięcy...a gdzie regeneracja? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-04-19 15:38:17

zastanow sie maz staz 2miesiace a robisz splita i klata w pon i sr regeneracja chlopie zrob jeszcze fbw i potem splita

[...] cytrulina i dadza jakis antykatabolik, w niektorych kofeina na pobudzenie, w niektorych dadza jeszcze cos), niedlugo mam zamiar zaczac jeszcze suplementacje ZMA (lepsza regeneracja, sen, leciutko podnosi poziom testosteronu (ale w naturalnych granicach), ale w wieku 17lat i tak masz go na tyle duzo, ze wzrostu tescia nie bedzie), jest [...]