regeneracja

tu nie chodzi o kombinowanie, zawsze szybko przebiegała regeneracja od poczatków treningów, jak nie poczułem porządnie mięśni to i nie szłem do przodu i jakis taki niedosyt był

[...] sie rozchorowalem wiec wiesz...jednak HST zaczne od nowego miesiaca,mam rowniez zamiar kupic sporo supli,wiec mysle ze bedzie to udany cykl. Dieta dopieta na 100%,regeneracja,oraz trening zaloze dziennik wiec podam Ci linka . Mam jedno pytanie jeszcze,czy mogl bym sie z Toba skontaktowac przez gg? Chcial bym wprowadzic kilka poprawek w [...]

[...] szybko opada(zgodnie z czasem trwania estru)a estrogeny trzymają się jeszcze dlugo. Obniżenie działalności aromatazy pod koniec cyklu ułatwi i przyśpieszy odblok. Co do DHEA, różnie ludzie reagują. Ja nie czuje żądnych skutków ubocznych przy 200mg na dobe, a pompa i regeneracja jakby lepsza. Dobrze też się sprawdza jako dodatek do PCT.

Moofer I tak trzymaj ćwiczenia wielostawowe to podstawa każdego dobrego planu treningowego izolacja to kosmetyka, pamientaj jak masa stoi - mało jesz, jak siła stoi regeneracja kuleje. POZDRAWIAM w razie pytan i watpliwosci pytaj.

[...] taki istnieje, jednakże jest to tylko rama, wszelka zmiana ćwiczeń, czy choćby zmiana długości przerw między seriami jest nieunikniona. PODSUMOWANIE: plan treningowy - jest regeneracja - jest suplementacja - jest (najważniejszy składnik) dieta - i tu widać, że tak na prawdę zacząłem od dupy strony. Coraz więcej wiem, coraz lepiej jem, więcej, [...]

Dzień 31 Dieta Na szczescie dzisiaj czuje juz lekka poprawe. Czuje sie lepiej a brzuch juz mnie tak mocno nie boli jak wczoraj. Gdyby nie przeszlo, planowalem odstawic przynajmnie polowe odzywek i ograniczyc 2 posilki aby lekko sie przeglodzic, ale na szczescie jest jak jest Dzisiejsza dieta prezentowala sie w sposob nastepujacy: 1.owsiane, [...]

Odżywianie - Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, dział "Odzywianie" Trening - Podałem Ci gotowy plan, więc nie wiem o co Ci chodzi... Regeneracja - Minimum 8h snu zdr

Michaloo12 Sprawa wyglada tak jeżeli twoim celem jest Masa , i do tego dopiero zaczynasz przygode na siłowni To plan powinnien maxymalnie skrócony, trening do bodziec , impuls do rozrostu, ważniejsze sa takie temAty jak ODZYWIANIE I REGENERACJA. ODZYWIANIE- ze wzgledu że dopiero zaczynasz , powines ogarnac podstawy zdrowego i pożadnego odzywiania, [...]

A ja dziś wolne Regeneracja Zakwasy nawet na pośladkach mam...

[...] zasobów energii ISO-PROTIC zawiera kombinację peptydów glutaminowych, l glutaminy, HMB, l-argininy AKG i beta-alaniny, oraz duże dawki kompleksu witamin i minerałów. Szybka regeneracja jest kluczem do szybkiej budowy mięśni.   SUPER WYSOKA WARTOŚĆ BIOLOGICZNA: miara proporcji białek przyswojonych z produktu ISO-PROTIC , które zostają [...]

Dieta, nie składa się tylko z białka, zadbaj o odpowiednią ilość tłuszczy i węglowodanów, z czego organizm ma czerpać energie ? To nie jest FBW co podałeś... Poczytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 4 i 18 W FBW intensywność jest tak dobierana, abyś spokojnie mógł wyrabiać z regeneracją Napisz ciężary w podstawowych [...]

To zależy od Ciebie, jak będziesz się przykładał do ćw, dbał o trzymanie diety, odpowiednia regeneracja(8h snu) Robisz 3 serie przysiadów po 10 pow, po skończeniu przechodzisz do rdl itd... Każde powtórzenie wykonane 100% technicznie W każdej serii zapas 1-2 pow. Przerwy pomiędzy seriami 1,30-2min Pomiędzy ćwiczeniami, 3-4, do uregulowania tętna [...]

Masz absolutną rację co do rampy. Po prostu źle odczytałem rozpiskę. Postaram się zrobić to tak, jak sugeruje Knife. http://www.sfd.pl/FBW_Knife_a_na_redukcj%C4%99_po_6_tygodniach_planu_si%C5%82owego_Traktora-t770691.html#post7 W poniedziałek zamierzam zrobić tak: 60x3 80x3 100x3 120x3 140xMAX 100x8-10 Podobnie zrobię z resztą serii na rampę. [...]

Muvlon Prosze cie nie wypowiadaj sie , bo nie masz nawet podstawowej wiedzy odnosnie metodyki treningowej w sportach cieżarowych, nie dałes nawet jednej sensownej argumentacji podac to świadczy że twój poziom wiedzy jest poniżej zera. Wiec prośba taka nie pisz , tylko skup sie na czytaniu a moze za jakis czas bedziesz wstanie cokolwiek [...]

Postaraj się atakować mięsień pod różnym katem tzn różnicuj ćwiczenia np. rób 3 różne ćwiczenia po 4 serie każde. Polecam młotki, modlitewnik bądź też wyciskanie hantla opierając rękę o kolano i trzecie ćwiczenie np. łamana wąskim chwytem bądź też jakieś ćwiczenia na bramie. Potem dobra dietka, regeneracja i efekty muszą być :)

Posłuchaj , układanie planu nie jest tak łatwa sprawa jak by sie wydawało wiec jak nie potrafisz to go nie układaj tylko pytaj i dostaniesz jakiegos gotowca, plan ktory złozyłes jest do ... niczego, wiec ciezko także nazwac to plane. 1.Budujesz fundament , pozniej stawiasz dom , pozniej dekoracja plan który został ci podany wystarczy narazie, ale [...]

[...] 20kg x 3 serie x 10 reps. 9. Barki w opadzie tułowia: hantle 7kg x 3 serie x 8 reps. 10. Brzuch (mieszane partie): 20-20-25 Kurczak i ryż zatankowany. O 21:00 twaróg i regeneracja ----------------- * To żart oczywiście. Muza od "placebo91". Mocny kawałek, dobry: http://www.youtube.com/watch?v=Frc7A6OuNF0 Zmieniony przez - [...]

nie powiedziałem że się nie da, ale może to utrudnić zdobywanie masy, jak i możesz stać się gorszym zawodnikiem Bieganie 2-3x ok, 5-7,no może być mega ciężko z regeneracją.

Nw czy to jest dobry pomysł by tu założyc ten temat no ale zobaczymy. Chodzi o to że szukałem sb na internecie pare ciekawych propozycji książek związanych z tematem funkcjonowania mięśni, ich pracą przy poszczególnych czynnosciach, regeneracją i jakąś wiedze ogólną. Dziś skończyłem czytać "Nagi wojownik"-książka mi sie bardzo spodobała i szukam [...]

[...] plenm który masz i nie konbinuj , ciezko mi patrzec na te pytania tym bardziej odpisywac, wy wszyscy myslsicie że czym lepszy plan tym lepsze wyniki, nie odzywianie i regeneracja to wazne czynniki na siłowni dajesz tylko miesnia bodziec do rozrostu. sensowne FBW to juz masz , sensowny plan to taki gdzie sa wolne ciezary, i podstawowe boje.