redukcja

dobra dieta i aeroby wystarcza jezeli to 1 redukcja

[...] wydaje się bardzo niska. Nawet w sytuacji, gdy jedyną aktywnością fizyczną jest trening siłowy trzy razy w tygodniu, praca siedząca i okazyjne wyjście z domu. Chyba, że redukcja trwa już jakiś czas? Nic nie wspomniałeś na ten temat. Jeżeli dopiero zaczynasz cykl treningowy pod tym kątem, to sugeruję zacząć od większej podaży kalorii. Rozkład [...]

Po ch...taka redukcja, później w 2tygodnie odrobisz tą wagę.

Po ch...taka redukcja, później w 2tygodnie odrobisz tą wagę. Bo jakis rok temu nie mailem tego tluszczu ;-) O pwort tego tluszcuz sioe niboje, bo wroce do poprzendiego trybu zycia w kotrym bylo duuuzzzo cardio

Cel treningowy: nabranie masy i rzezby Twój cel jest nie adekwatny do rzeczywistości. 'Rzeźba' to redukcja., a Ty nie masz czego redukować. Ponad 5 tysięcy kcal to obłęd, absurdalna wartość energetyczna przy Twoich warunkach, a to, że masz apetyt o niczym nie świadczy. Przy takiej kaloryczności, bardzo szybko nabierze masę, lecz tłuszczową. [...]

Sylwetka nie jest priorytetem? 14 cm między klata A pasem a jeszcze masę robisz to pas będzie że 110, nie myślałeś nad redukcja?

[...] puche xp i białko jak mi sie skonczy to kupie drugą.. Nitro II musiałbym mieć 3 puszki a do tego jeszcze bialko ,więc coś około 500zł ,niestety nie mam floty na razie bo redukcja pochłoneła sporo.. myśle że na xp też będzie ciekawie , a po cyklu na xp zrobie przerwe i albo będzie to własnie Nitro II 2 lub 3 puszki , albo shock + storm , albo [...]

A w jakim celu chcesz je stosować ? Maja szerokie zastosowanie Redukcja / czysta masa mięśniowa

mniewam ze chcesz troche zrzucić wiec polecam do poczytania ten artykuł wszystko w nim masz co potrzeba .Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html

zdecydowanie redukcja, nic innego.

redukcja jak nic zacznij od przeczytania tego co jest w linku co dałem na poczatku

Łohoho - to ja się nie dziwę że 5kg poszło. To jest zajechanie, a nie redukcja. Moment się wytniesz, do kości. Zrób środę i niedzielę off, zamiast i aero usuń. Zmieniony przez - Cokta w dniu 2011-12-01 21:33:11

No to ładnie. A wcześniej ile ćwiczyłeś, tzn. przed redukcją? Ile w sumie już ćwiczysz?

nie chce żle zyczyć ale pomalutku z redukcją by wszystko nie powróciło ..

na sucho z tą masą pojedziesz, czy planujesz jakieś suple na cykl ? ;D .. ładnie z tą redukcją poszedłeś, chociaż sam napisałeś, że mogłoby być lepiej ! .. odbij to na robieniu masy ! .. koniec melanżów ! .. dieta ! .. i żelastwo ! .. pozdro i lepszych efektów, na pewno będę śledził ;D

Może głupio zrobiłem ale wpakowałem już troszkę kasy w suple i tak myślę czy by może nie zaczekać jeszcze z redukcją z 6 tygodni a redukcje zacząć w marcu. Najniższy BF chciałbym osiągnąć około lipca. Co zrobić żeby przez ten 6 tygodni dorzucić choć troszkę mięsa a może nie tyle co schudnąć ale już się nie zalewać bardziej?

redukcja i to porządna bo jak bedziesz masował to sie bedzie powiększać wrzuć jescze fotki pokiem i jakies inne pełne całej sylwetki tu cos widac ale jak mówisz ze w rzeczywistosci niezauwarzalne czekamy na fotki

Ankieta wypełniona, przepraszam za gapiostwo. Cel: redukcja Wiek :20 Płeć : mężczyzna Waga : 89 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : siedząca praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - trening piłkarski, weekend mecz. 3x kalistenika plus 20-30 minut cardio Odżywianie : [...]

[...] bym sie dowiedzial , ale zawsze gdy mam ujemny bilans kaloryczny to obwody i sila wyraznie spadaja(i nie chodzi mi tu o katabolizm) , natomiast tuz po tym gdy koncze z redukcja i dostarczam wiecej kalori niz potrzebuje, od razu widze poprawe w sile i obwodach.nawet gdy podczas zbijania wagi jeden dzien mocniej pojem to na wieczor tego dnia [...]

[...] nie powinny być CI obce. Wszystko znajdziesz w tematach podwieszonych/wyszukiwarce/serwisie potreningu.pl. Zacznij od przeczytania regulaminu działu. To, że jesteś endo, samo w sobie nie jest specjalnie istotne, ale fakt, że Twój BF to 21% - osobiście nie celowałbym w stricte masę, przy takim zatłuszczeniu. Rekomp/delikatna redukcja moim zdaniem.