reduckja 10 kg nadal trwa

10kg w 6 tyg na początku redukcji jest możliwe, jeżeli wyeliminował sód z diety i zaczal duzo lepiej sie odzywiac to stracil tez sporo wody, a moze i troche miesa. Na pewno nie jest to 10kg tłuszczu spalone bo to nie możliwe, ale nie tylko tłuszcz sie traci wiec nie widze w tym nic nadzwyczajnego ;p

Nie mam Powodu zeby kłamać jakos w polowie lipca zaczołem :P

no tak nigdy wczesniej nie miałem diety a czytałem ze jak sie nagle zacznie dobrze odzywiać a nigdy wczesniej sie tego nie robiło to waga gwałtownie spada ale widze ze teraz jest juz ciezko moze powinienem dorzucic jakiegos spalacza ? teraz pije duzo kawy ale to chyba juz nic nie daje.

stopniowo musisz zmniejszać kalorie, oblicz swoje zapotrzebowanie i jedz 300 na minus, potem stopniowo zwiększaj deficyt

nie chce żle zyczyć ale pomalutku z redukcją by wszystko nie powróciło ..

ja to chetnie zaczoł bym juz masować ale mysle ze jeszcze z 2 tygodnie przeciagne ta redukcje zeby dokurowac bark zrezygnowałem na te ostatnie 2 tygodnie z ciężary same areoby i od pazdziernika zaczynam .

Redukcja zakonczona od 3 tygodni jadlem co chcialem robilem mniej areobow ostatni tydzien w ogle a i tak schudlem aktulanie 81 kg .Mysle ze bylo by dużo lepiej gdybym nie pajacował z 4 x zdazyło mi sie poimprezowac przez te 3 tygodnie doznalem katabolizmu poniewaz waga poszła tylko ze na czystej masie od jutra zaczynam ostro masowac za 2 tygodnie dodam foty do oceny do stycznia ostra masa a od stycznia znow lekka redukcja 1 lub 2 miesieczna.

na sucho z tą masą pojedziesz, czy planujesz jakieś suple na cykl ? ;D .. ładnie z tą redukcją poszedłeś, chociaż sam napisałeś, że mogłoby być lepiej ! .. odbij to na robieniu masy ! .. koniec melanżów ! .. dieta ! .. i żelastwo ! .. pozdro i lepszych efektów, na pewno będę śledził ;D

Dzięki.Suple beda jak najbardziej micha pełna znam juz swój organizm nie musze rozpisywac sobie diety najwazniejsze zeby nie przeszadzac z weglami tluszczem a cukier najlepiej wyeliminować Opkupiony jestem miska pełna jest dzis zaczynam pierwszy trening na mase mysle ze nie bedzie lipy uzywki napewno ida w odstawke . Teraz tylko silna wola a wszystko ładnie pujdzie

po zakonczonej redukcji 80 kg
http://img507.imageshack.us/img507/9413/zdjcie0006e.jpg
3 tydzien na masie 85 kg
http://img39.imageshack.us/img39/6780/20121101185042.jpg
http://img43.imageshack.us/img43/3687/20121101185047.jpg
http://img145.imageshack.us/img145/1725/20121101185055.jpg
http://img231.imageshack.us/img231/2672/20121101185058.jpg
http://img585.imageshack.us/img585/9562/20121101190516.jpg