mr_RuFuS

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1113

napisanych postów

Imię Mateusz

Nazwisko Ryfka

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Wojkowice

O mnie fajny chłopak :)

Zainteresowania b.d.

Dieta ryż + kurczak :)

Uprawiane sporty kulturystyka amatorsko :)

Ostatnia aktywność 16.12.2023 (06:33)

Data rejestracji 30.05.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Co to jest odblok? co to jest odblok? mój kolego który ma 18lat bierze biosterol 3tabletki dziennie i poprosił mnie o to bym sie zapytał czy ma sobie zrobic odblok, ale nie wie co to jest, ja osobiscie wole nie kupowac tanich odzywek na allegro :d	23	2006-06-11 13:25
Po 35 roku życia	trening 45 latka + suplement, dieta i trening na zmniejszenie obwodu brzucha :) witam, i jak w temacie problem dotyczy mojego taty i jego wielkiego brzucha :) .. nie jestem profesjonalistą w tym temacie, ale postaram się jak najdokładniej przedstawić problem "wielkiego brzucha" mojego taty :) .. wiek 46 lat .. ogólna budowa	2	2012-01-13 20:29
Po siłowni, o siłowni	Zrób sam obciążenie na siłownie obciążenie 1. talerze odlewane z ołowiu wykonanie obciążenia w ten sposób jest bardzo niebezpieczne, ale za to efekt końcowy jest niesamowity. krążki są dużo mniejsze od metalowych, ponieważ ołów posiada większą gęstość niż żelazo (krążek o	21	2006-06-21 14:33
Po siłowni, o siłowni	2 MIESIĄCE i 3 TYGODNIE :D :D :D :D :D <br><br>początki mojej siłki	7	2006-06-21 15:09
Odżywianie i Odchudzanie	Mój dzienny plan posiłków ::: DO OCENY!!! ::: dzienny plan posiłków: posiłek 1 - 8.00 jajecznica z 3 całych jajek i 4 białek jaj, 2 precle lub 100g płatków ryżowych z pokrojonym bananem. posiłek 2 - 11.00 170g piersi indyczej, 1 plaster chudego sera, 2 duże krajzerki lub 85g makaronu i	12	2006-06-21 14:39
Trening dla zaawansowanych	Mój trening, DO OCENY poniedziałek klatka wyciskanie sztangielek - leżąc na ławce poziomej - 4 serie po 7-10 powtórzeń wyciskanie sztangi w średnim uchwycie - leżąc na ławce skośnej głową w górę - 4 serie po 7-10 powtórzeń rozpiętki ze sztangielkami - leżąc na	2	2006-06-21 14:52
Trening dla zaawansowanych	Dla początkujących trening dla początkujących plan treningu powinno się stosować przynajmniej trzy miesiące. celem treningu jest przyzwyczajenie organizmu do wysiłku. przerwy między poszczególnymi seriami powinny wynosić 1 do 1,5 minuty. ćwiczenia powinny być	3	2006-06-17 14:17
Odżywki i suplementy	Pytanie? co to jest odblok ?	3	2006-06-11 11:38
Doping	Ważne, tylko dla Vipów :D SOG	32	2006-06-08 19:41

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Galeria Zdjęć	reduckja 10 kg nadal trwa	2012-10-07 00:09
Galeria Zdjęć	Bruce Lee też był wątły	2012-10-06 23:55
Galeria Zdjęć	Redukcja 100kg na 85kg.	2012-09-30 23:31
Doping	Meta siła tak pompa słaba	2012-03-19 13:20
Doping - zdjęcia	Methanabol British Dragon 5mg? Fake or Not?	2012-03-19 11:55
Doping	Meta siła tak pompa słaba	2012-03-18 15:34
Galeria Zdjęć	Foty 1,5 pracy	2008-09-23 01:43
Galeria Zdjęć	DamianX foty str 1/4/6	2008-09-23 01:32
Doping - zdjęcia	Kto brał taka METE?	2008-09-06 03:49
Galeria Zdjęć	17 lat, 8 mies. stażu, - plecy po 2 miesiącach starań.	2008-08-28 02:13
Galeria Zdjęć	Pare Fotek - nowe str 5	2008-08-28 02:09
Galeria Zdjęć	16 lat zero odżywek rok treningu	2008-08-28 02:07
Galeria Zdjęć	waga 101 kg	2008-08-28 02:02
Galeria Zdjęć	wakacyjna redukcja	2008-08-28 01:54
Galeria Zdjęć	Fotki brata do oceny	2008-08-28 01:51
Po siłowni, o siłowni	czy dalej masówka>?????	2008-08-28 01:46
Po siłowni, o siłowni	alternatywa dla drogich talerzy	2008-08-28 01:40
Po siłowni, o siłowni	Koksy z piwnicy :) Czyli ich blog	2008-08-28 01:33
Po siłowni, o siłowni	Moja siłownia :)	2008-08-28 01:31
Po siłowni, o siłowni	Muzyka na siłowni	2008-08-28 01:26
Po siłowni, o siłowni	Kto wezmie 60kg na bica?	2008-08-28 01:25
Galeria Zdjęć	+ 7kg... co o tym sadzicie?	2008-08-23 00:04
Galeria Zdjęć	Marcin_Olb Aktualne foto 117,118, 124	2008-08-21 01:53
Galeria Zdjęć	Ronnie187 przed masówką	2008-08-21 01:48
Galeria Zdjęć	zdjęcia do oceny 7 miesięcy ćwiczeń	2008-08-21 01:44
Galeria Zdjęć	+ 7kg... co o tym sadzicie?	2008-08-21 01:42
Firma	SZALONA ÓSEMKA NA BICEPSY - Nicka Cerone	2008-08-21 01:33
Aktualności - Sporty Siłowe	Mistrzostwa Europy Juniorów do lat 23. 10-14 czerwca.	2008-08-15 02:01
Po siłowni, o siłowni	Laweczka	2008-08-15 01:40
Firma	SZALONA ÓSEMKA NA BICEPSY - Nicka Cerone	2007-10-07 16:18