SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zrób sam obciążenie na siłownie

temat działu:

Po siłowni, o siłowni

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 28092

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 83 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1052
OBCIĄŻENIE

1. TALERZE ODLEWANE Z OŁOWIU

Wykonanie obciążenia w ten sposób jest bardzo niebezpieczne, ale za to efekt końcowy jest niesamowity. Krążki są dużo mniejsze od metalowych, ponieważ ołów posiada większą gęstość niż żelazo (krążek o średnicy 10cm o grubości 1,5cm z otworem 25mm waży 1,25kg).

Ołów można pozyskać ze starego akumulatora, jednak jak wiadomo w akumulatorze znajduje się kwas, który jest bardzo żrący. Dlatego podczas rozbijania akumulatora należy zachować szczególną ostrożność.

Wykonanie:

Najpierw musimy przygotować formę do której wlewany będzie ołów, może to być np. puszka po konserwie, kubek, garnek, jednak musi ona być żelazna i nie może mieć żadnych dziur. Odpowiednią ilość ołowiu należy włożyć do garnka i postawić na palniku kuchni. Po chwili zaobserwujemy topienie się ołowiu. Gdy całkowicie się roztopi można go wlać do formy. Przy wlewaniu należy zachować ogromną ostrożność, ponieważ ołów w stanie ciekłym ma temperaturę ponad 300 stopni Celsjusza i może spowodować dość spore oparzenie. Po wlaniu ołowiu do formy należy ją ostudzić, wsadzając do zimnej wody (UWAGA! forma też jest bardzo gorąca i nie można jej chwycić gołymi rękoma). Po ostudzeniu możemy zdjąć formę a na środku krążka wywiercić otwór.

Musisz zachować szczególną ostrożność szczególnie wtedy gdy ołów jest w stanie ciekłym, ponieważ posiada bardzo wysoką temperaturę, a opary które wydzielają się przy topieniu ołowiu są bardzo szkodliwe dla zdrowia.

2. WAŁ Z MOTOCYKLA

Jeśli ktoś z twoich znajomych posiadał kiedyś motocykl zapytaj go czy nie ma przypadkiem jakiegoś starego wału. Wał z motocykla to doskonały materiał na talerze. Każdy talerz jest idealnie równy i wyważony, na środku jest otwór który można dopasować do swoich potrzeb. Przykładowo z wału z JAWY można otrzymać 4 talerze o wadze 2,5kg każdy, wał z ogara jest nieco mniejszy bo jeden talerz waży 1,5kg.

3. TALERZE Z BETONU

Obciążenie z betonu jest bardzo tanie, ponieważ do jego wykonania potrzebujesz tylko cement, piasek i wodę. Jednak nie jest ono tak wytrzymałe jak krążków metalowych, dlatego musisz liczyć się z tym że po czasie się zużyje (zaczną kruszyć się krawędzie).

Wykonanie:

Piasek należy zmieszać z cementem (na 5 kg cementu należy dodać ok. 20kg piasku), dodając wodę należy doprowadzić je do konsystencji podobnej do ciasta. Tak powstały beton należy wsypać do formy (może to być np. spód wiaderka, lub pierścień z rury kanalizacyjnej). Na środku formy należy wstawić rurkę o średnicy większej niż średnica gryfu na który będzie zakładany krążek. Po czasie ok. 3-4 godzin rurkę należy wyciągnąć, ponieważ gdy beton zastygnie całkowicie nie będzie możliwości jej wyciągnięcia. Po upływie 2-3 dni beton jest na tyle zastygnięty że możemy wyciągnąć go z formy.

4. OBCIĄŻNIK Z PRALKI AUTOMATYCZNEJ

W pralce automatycznej znajduje się żelazny obciążnik o wymiarach 12cm x 15cm x 25cm o wadze ok. 20kg. Jeśli potrzebujesz obciążenie np. do wyciągu jest to idealny materiał. Można też dospawać do niego uchwyt i używać np. do wiosłowania w opadzie zamiast hantelki.
3

siła.. dynamika.. kondycja.. technika.. ! xD

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 1191 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 22738
było juz kiedys, ale masz SOGa

Witaminy i minerały - Zestawienie
http://www.sfd.pl/temat284353 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 21 Napisanych postów 1128 Wiek 30 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 9709
j/w sog
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 83 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1052
Thx :D na pewno się odwdzięcze :D

siła.. dynamika.. kondycja.. technika.. ! xD

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 12251 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 173963
SOG.

Pzdr.
1

" poznaj ciemne zakamarki swojej kruchej psychiki, jestem głosem, który powtarza Ci, że jesteś nikim "

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
saib__ ZASŁUŻONY
Specjalista
Szacuny 58 Napisanych postów 20426 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 84513
A ja nie czytałem,
dam więc soga.

Były moderator Sceny MMA i K-1 oraz elita SFD.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 12 Napisanych postów 2724 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16092
tez tego wczesniej nie widizalem...pomysl z olowiem jest ciekawy...reszte znam

moderator na insomni

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 447 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 6894
EHMN może nawet wiecie skąd było to o ołowiu http://www.sfd.pl/temat255560/

nie chce sie chwalić

ale inne pomysły niezłe pozdro

"Każdy wie do czego dąży,chyba że jedzie z koksem"

http://www.sfd.pl/temat255560/ -jak zrobić ołowiane odwazniki

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 657 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 51093
no z tym walem nie wiedzialem...sog
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 83 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1052
Thc :D

siła.. dynamika.. kondycja.. technika.. ! xD

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 36 Napisanych postów 13181 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 86307
sog za prace

trening -> ból -> rozwój

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Atlas czy ławka

Następny temat

2 MIESIĄCE i 3 TYGODNIE :D :D :D :D :D

Nutlove-choco