redukcja

Marku rozumiem, że redukcja na L-karnitynie, a przed treningiem co? Bo rozumiem że nawet kawa odpada tak?

masz mały staż więc redukcja z budową masy mięsniowej jest możliwa. Ale to nie zależy od sterydów i ich dawkowania , kluczem jest odzywianie i odpowiedni dobór produktów.

[...] to jest dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Na redukcji stosujesz ujemny czyli szansa na urośnięcie mięśni nawet ćwicząc siłowo jest bliska 0. Tak więc nie martw sie jak ktoś Ci powie, że dany trening jest na rozrost mięśni, a inny na redukcje. Tym samym treningiem lecz z różną dietą można zrobić 2 zupełnie inne rzeczy ( masa, redukcja) .

[...] zastepowal skladniki jakimis odpowiednikami o podobnych wartosciach odzywczych wiek: 21 lat waga: 102 kg %tl : 24 Planuje zejsc w 2 - 2,5 miesiaca na ok. 14-16 % tl., pozniej masa i przed wakacjami znowu redukcja Jeszcze mam pytanie jak ma wygladac posilek po porannych aerobach, ktore planuje wykonywac 3-4 x tyg., a jak przed i potreningowy??

[...] lub inne formy aktywności : 3x trenig obwodowy.3 x aeroby(zaczynam wprowadzac interwaly na rowerku),jazda na rowerku na czczo Odżywianie :od nowego roku zdrowe zarcie Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : ---- Stan zdrowia : dobry (nadwaga) Preferowane formy aktywności fizycznej : trening w domu, laweczka z ciezarami,hantelki,gryf [...]

Caly czas trwa redukcja na low carb ,brzuch sie kurczy ,waga leci w dol.Obecnie waze 103 kg ,dzis podbilem do 150g wengli diete (po 7 dniach na okolo 30-50g) extra samopoczucie po trenigu .dzis trenig i micha .Pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e3196f113b1486991e9c57e11f210aa.png Zmieniony przez - chudikoss w dniu 2014-02-07 23:40:16

Lepcio jesteś młody i wazysz niewiele... redukcja w tym wypadku to złe wyjście. Ale spokojnie jeśli wydaje Ci się że masz nieestetyczną sylwetkę wklej sowje zdjęcia. Zobaczymy co można Ci poradzić

Redukcja masy . Musisz schudnać najprościej mówiac , stracić tłuszczyk chociaż trochę . myślę ze w twoim wypadku tak do 85 kg będzie dobrze Zmieniony przez - Grajek007 w dniu 2013-02-05 18:35:24

Ja rowniez probowalem clen wrzucic od poczatku prop+wins, mial byc cutter, ale chvja wyszedl. Jak obcialem wegle to ciagle chodzilem glodny i wqrwiony Mi redukcja na SAA nie idzie, wole spokojnie przymasowac bez szalu z weglami i jezeli cos sie odlozy zbic pozniej, na off nie mam takiego cisnienia na zarcie Ale w ostatnim tygodniu clen powinien [...]

Jeżeli celem jest redukcja tkanki tłuszczowej a nie jakieś starty w biegach długodystansowych, to nie widzę sensu w bieganiu 6 razy w tyg.

Już się nie tłumacz, winny się tłumaczy :) przyznaj się że lubisz sobie popatrzeć na męskie stopy :P nie ma w tym nic złego. A co do rzeźby to fotki są z czerwca jeszcze przed redukcją masy. Może coś wrzuce później z sierpnia :) Pozdro

poka no lepiej tą laseczke xD w sumei niezle ale rosnij dalej + poznie redukcja

[...] nie ma z czego redukowac. Chcesz po prostu estetyczna sylwetke? Wiec by do tego dojsc najpierw nazbieraj masy z ktorej pozniejsz mozesz wyredukowac i zostawic to na czym Ci zalezy. Bedzie dieta, bedzie masa. Bedzie masa, mozna redukowac. Zeby zredukowac musza byc aeroby. Beda aeroby, bedzie redukcja. Bedzie to wszystko , bedzie efekt. pozdrawiam

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności : praca fizyczna - magazyn budowlany Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : skuteczna redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : Preferowane formy aktywności fizycznej : patrz opis Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

[...] nie dajesz rady do uzupelnienia brakow w diecie(wtedy kiedy nie mozesz zjesc posilku) mozesz kupic bialko/gainer w zaleznosci z czym nie wyrabiasz w diecie. Pamietaj ze przy ukladaniu diety na mase musi byc nadwyzka kaloryczna ~500kcal Aha, i nie da sie zamienić tłuszczu w miesnie :) Najlepsza kolej rzeczy... Masa > redukcja > rzezba pzdr.

[...] reaguje na trening w tej chwili "uczę się odżywiania" jeśli tak można to skrótowo opisać to co mogłem uzyskać kiedyś jest nie do odwrócenia, teraz moim głównym celem jest redukcja, choć coraz bardziej w głowie rodzi mi się pomysł nad masowaniem, ale na to przyjdzie jeszcze czas taka rurka z ciężarkiem jest na siłowni na którą chodzę, ale w tej [...]

to raczej na pewno trzeba będzie zrobić redukcja tkanki tłuszczowej

Myślę, że lepszym pomysłem będzie najpierw redukcja do sensownego bf, później ogarnięta masa bez jakiegoś strasznego zalewnia (chociażby ze względu na wrażliwość insulinową), aczkolwiek zaczekaj na odpowiedź bardziej ogarniętych w tych tematach.

Czym się według CIebie różni "redukcja", od "rzeźby"? Jeśli mięśnie przykrywa tłuszcz, to jedyną opcją na ich odkrycie jest spalenie fatu. Przy 11% fatu mięśnie powinny być widoczne.

Przestudiuj atlas ćwiczeń http://www.kulturystyka.pl/atlas/ okres cel treningowy (masa, redukcja) Podejrzewam ze masa Ułuż plan treningowy i wrzucc do oceny tu http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html (w tym dziale znajdziesz wskazówki dotyczące układania planu) Powodzenia Jak pisałem to jeszcze nie było wypowiedzi [...]