redukcja

co powiecie o diecie w stosunkach: b/w/t - 4/3/1 2.5g białka 1.8g węgla 0.6g tłuszczy Da się coś przy tym zbudować czy raczej tylko redukcja?

Po zdjęciach zaleciłbym masowanie, ale low-carbowo, tak do 150g WW w dni siłowe priorytetowe, reszta dni 100g. Mięśnie palą tłuszcz, im ich mniej też gorzej z redukcją, tak w praktyce jest. Koniecznie chcesz się wyciąć na lato czy patrzysz bardziej długoterminowo? Jak jest się już 2-3tyg na CKD to można dodać nawet do 50-60g węgli, choć ja [...]

[...] Rok temu próbując zgubić wagę na takiej podaży stałem w miejscu i nie wiedziałem co się dzieje ucinając kalorie.. Teraz proteiny w mojej diecie to 45-50% 3g na kg mc. I redukcja idzie wyśmienicie. Zapewne niektórzy powiedzą, że to dużo ale zobacz większość osób stosuje już takie diety. Na twoim miejscu dał bym 1800kalorii (nie wliczając [...]

Więc tak. Zaczynamy Redukcja potrwa 12tyg i teraz zaczynamy 2 tygodnie wprowadzenia Dieta: Dni treningowe: 1.100g płatków, 2 całe jaja, 8białek Trening 2.100g ryżu brązowego, 300g piersi 3. 100g brązowego ryżu, 300g piersi, 200g warzyw, oliwa 20ml 4. 50g ryż brązowy, 300 g pierś z kurczaka, 200g warzyw, 20ml oliwa 5.300g produktu białkowego+ 200g [...]

może by tak redukcja?bo 100 w pasie to już jest potęga 1-8 prolo 5-10 winko

http://www.sfd.pl/grzechmek_dziennik_nowe_str%2E96-t508825.html Proszę o zmianę nazwy tematu na grzechmek/Body control- new s 108 i 117/REDUKCJA Z góry dziękuję

chodzi o to żeby spalić tłuszcz-to jest redukcja

REDUKCJA 16 maj 2010r. Aero - bieg godz. 13.20 Czas trwania: 30 minut Tempo: lekki trucht Teren: Płaski Dzisiaj pobiegłem troche inną drogą niż wczoraj, za miasto, wolniejszym tempem. Duzo fajniej się biegło, te 30 minut zleciało szybciej niz wczoraj 15. Wrócilem cały mokry, od deszczu i spocony od potu Dieta: 1. 5 jajek, 1/2 szklanki owsa, jabłko [...]

Bachman co racja to racja no masa by na pewno pomogła, ale niestety te gorsze rzeczy typu redukcja tez kiedys trzeba zrobic

[...] zamiast zrobić posiłek Z całą pewnością zyskaliście nowego stałego klienta. Dodatkowo trzeba wspomnieć o bardzo dobrych cenach. Zrobić redukcę fatu i będzie git hm... redukcja pięknie napisać ale gorzej zrealizować. Nie jestem i nigdy nie będę kulturystą. Chcę targać duże ciężary i dobrze wyglądać. Do michy się przyłożę i może będzie [...]

zaje.bista redukcja - ciasteczka przed snem heh... Uzyj kalkulatorow i oblicz swoje zapotrzebowanie na te wlasnie dni - nie wiem od ktorej do ktorej jestes na girkach, ale logiczne jest ze jesli zapierdzielasz caly dzien i cala noc to potrzebujesz od groma kalorii. Sam widzisz ze pomimo tych ciastek przed snem chudniesz! Oblicz to zapotrzebowanie [...]

Jezeli celem jest redukcja to jakiś spalacz np. Thermo Stim przed treningiem Nie dość że pobudzi to i pomoże zwalczyć ;) Po treningu BCAA to jest dobrze, możesz dodac carbo. WPC według braków w diecie Na noc żeń-szeń bym wcisnał ;)

REDUKCJA - dzień 28 Trening Kardio - Bieg Czas: 60min Dystans: 12km + Intensywność: niska - sub max Teren: pagórki i górki, 2 podbiegi po 1km Komentarz: Wiatr smagał, deszcz lał i do tego 5 stopni ciepła, ale dałem radę, spotkałem znajomego i zrobiliśmy wyścig na 1km, wygrałem! ------------ Dieta: 1. Makrela, ogórki, cebula, pomidor itp 2. [...]

A jaki cel - redukcja ale co i z czego ? Duzo tego do zrzucenia ? Brzuch, posladki czy calosc ? Jaki wiek waga wzrost ? Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-05-16 21:58:29

cel to oczywiście redukcja wiek- 18 lat wzrost- ok. 170 waga obecna- 65 kg cel- 57 kg największy nacisk chcę położyć na dolne części ciała tj. uda, pośladki ale na brzuchu też mam nieco tłuszczyku zwłaszcza w okolicy pępka bo w talii mi sie nie odkłada tłuszcz

[...] x8 / 20kg x12 2c. uginanie w lezeniu x25 (zamiast wznosy z opadu x25) 15kg x12 / 15kg x20 / 15kg x15 / 10kg x25 aero 20min 9km/h nowy instruktor, stara gadka (sila/masa/redukcja) tak w skrocie: - nie odpowiedzial na moje pytanie czy ja przy rdl zuzywam wiecej energii, czy kolezanka, ktora obok robila bica / trica na wyciagu - zgodzil sie, ze [...]

Koniu w Twoim dzienniku na stronie 80 powyliczalem postepy ale nie po to zeby brac je do porownania tylko zeby Ci pokazac ze na Twoim treningu to mozesz nogi cwiczyc a nie reszte oraz bys sobie uswiadomil ze za duzo przytyles to taka ciekawostka dla zainteresowanych i Ty takim zainteresowanym powinienes byc ************************ kolejny powod [...]

[...] dni dopiero daje we znaki. Bardzo dobry środek, tylko na efekty trzeba było w moim przypadku trochę poczekać. Bardzo dobrze się teraz czuję, nie mam pobocznych efektów, redukcja idzie jak ma iść i mam dużo siły czego wcześniej nie miałem. Nie wiem czy to wina takich środków ale od niedawna zaczęłem jeździć na rowerze, po 20km trasie tydzień [...]

[...] zadziałał ) gdyż moja waga wyjściowa była taka sama jak moja przy tym samym wzroście. Przez półtora roku z 93 kg do 75 kg. Obecnie cykl 6 tygodni od 19.04 do 28.05. Cel redukcja 4 kg (deficyt kaloryczności 300). – i tak na pewno będzie, potem tydzień przerwy i inny trening najprawdopodobniej dieta na 0 cykl 6 tyg ( czysta masa [...]

Poza tym, żeby redukcja była skuteczna trzeba obliczyć zapotrzebowanie na kcal i obciąć około 15%. Inaczej to nie ma sensu...