redukcja

[...] budowy ciała : foto brak ale spróbuję opisać. 14-15% BF, normalna budowa. 2) wiek 19 3) waga/wzrost 77kg/180cm 4) staż treningowy : łącznie będzie pół roku 5) cel cyklu : redukcja 6) stosowane już wcześniej suplementy : głównie białko, BCAA, dawno dawno brałem też cm3 i sawa 7) stosowane wcześniej spalacze : brak 8) suplement stosowane przez [...]

6 cycków i 6 worków ryżu to redukcja? :-D

jak kolega wyżej, albo masa, albo redukcja. a żeby nie robisz redukcji 2 razy, to zrób sobie przez rok masę, a potem to wyrzeźbisz :) dieta na masę z dodatnim bilansem kalorycznym.

Redukcja= odchudzanie. Rzeźba= dbanie o symetrię, separację itp itd.

Jak masz pracowac fizycznie to twoje zapotrzebowanie wzrosnie... wiec rowniez bedziesz musiał wiecej jesc. Oczywiscie na ujemnym jezeli to redukcja. Ja pracuje fizyczie po 10h na słoncu + siłownia i moje zapotrzebowanie wynosi 4,4k (rowny bilans) KCL z czego nawet tyle nie jem mimo ze "masuje" co rowniez mi ciezko wychodzi przy pracy fizycznej. [...]

[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - [...]

TomQ i do tego pije ok 3 litrów dziennie do tej kretki. Nie jest to jakieś uciążliwe, ale brzydko wygląda. Zaczynałem juz też z dość dużym zatłuszczeniem jak na swoją mase. Ale mam taki cel żeby jeszcze ze 3 miechy przymasowac pred redukcją. Możesz polecic coś aby zminimalizowac ten problem chociaz?

Może najpierw redukcja? Bo 95 w pasie to dużo jak na ten wzrost/wage. Jak teraz zaczniesz masować to 95% tego co zbudujesz to będzie tłuszcz. I tak ogólnie 100tab wina na cykl to za mało, 2x więcej potrzebujesz. Enana też jeszcze jeden flakon by się przydał.

jw, jaka tu masa w pasie prawie pol metra przy 180cm i wadze 84kg, nawet bez zdjecia wiem jak to wyglada - redukcja, bo z siebie zrobisz tylko kaleke, bodybuilding - budowanie miesni, nie smalcu i wody. Zmieniony przez - mm1986 w dniu 8/2/2017 7:47:25 PM

Ja bym dał redukcję. Między klatką a pasem 11 cm różnicy. Między 94 a 115 jest 21 różnicy :D Sorry mój błąd ale dużo to nie zmienia :-) i tak redukcja byłaby wskazana. Pzdr Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-08-03 05:52:15

Ja bym dał redukcję. Między klatką a pasem 11 cm różnicy. Między 94 a 115 jest 21 różnicy :D Sorry mój błąd ale dużo to nie zmienia :-) i tak redukcja byłaby wskazana. Pzdr Zmieniony przez - kaczo w dniu 2017-08-03 05:52:15 Luzik, wiadoma sprawa, też bym był za redu. Chyba każdy z nas przechodził przez okresy świniomasy, z której potem nic nie [...]

jw, tylko bardziej sie podlejesz, zlapiesz wode, tluscz wtedy twoja redukcja po nowym roku bedzie trudniejsza, trawala dluzej az nie wytrwasz i bedziesz bladzil w kolko, jak i ja bladzilem lata. Zredukuj pierw, potem doloz mieso.

Redukcja.

tłuszczu sporo, więc pozostaje redukcja, a jak jesteś po przerwie to przy okazji trochę mięsa w trakcie powinno wrócić.

Jeżeli celem jest redukcja zacznij od prostego schematu typu fbw. Będzie idenym uzupełnieniem pozostałych aktywności

Poczekaj z redukcją po cyklu. zdr

starczy, że będziesz jadł wg tego co napisałem, skoro celem jest zdrowe odżywianie, nie budowa masy czy redukcja tłuszczu. W tym wieku nic więcej Ci nie trzeba. pzdr/

jesli redukcja to gainer ujdzie tylko w okolicach okołotreningowcyh pzdr.

przy redukcja najwazniejsza role odgrywa dieta z ujemnym bilansem kalorycznym

lodzianin dobrze mówi. Najpierw redukcja. Chyba ze jestes miłosnikiem kabzona i najważniejsze sa gabaryty objetosciowe to jedziesz omke i dece ( i polski standard czyli metke na kicka rzecz jasna :). Tylko z miejsca zaznacze ze blok w ch** mocny przy tych dwóch środkach (omo i deca). Nie licz na szybki powrót do normalności nawet po jakiś tam [...]