http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Emandero! Z racji, że wróciłem już do domu to stwierdziłem, że machnę wypiskę trochę wcześniej :-) Ogólnie jak pisałem już wczoraj dzisiaj od rana wycieczka do Warszawy na ustawkę dzików! Mimo porannych drobnych przeciwności losu :-D Udało się na 11 z minutami dotrzeć po Przemka i Kondzia! No i ruszyliśmy w drogę [...]
UFC Octagon Girls http://www.ufc.com/octagonGirl?id= Najbardziej podobają mi się w kolejności Arianny Celeste, Luciana Andrade, Jhenny Andrade, Red Dela Cruz, Brittney Palmer, Vanessa Hanson, pozostałe takie sobie
Wczoraj miał być kolejny trening siłowy ale tak się zasiedziałem w moim warsztacie ( dziewczyny mi naznosiły różnych urzadzeń do naprawy }:-( ) że dopiero koło 23:00 gdy zona się mnie zapytała gdzie bedę spał zorientowałem sie jak jest późno :-D. No cóż wczorajszy trening zrobiłem dzisiaj wieczorem ;-D Dziewiąty dzień treningu 5-3-1 - 11 tura [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
150zł wędruje do fedora, za aktywnosc w zwiazku z dziennikiem, ktory prowadzony jest w sposob interesujacy:-) wybrana nagrode prosze wybrac ze strony activlab.pl i przeslac do mnie wraz z danymi i numerem telefonu gratulujemy i oby tak dalej:-))
http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg No i witam w ten piątkowy wieczór :-) Jak wczoraj pisałem dziś od samego rana praca w domu co było dla mnie zbawieniem :-) Bo jak się okazało mało co było do pracy więc miałem trochę czasu żeby sobie poogarniać w domu przed weekendem no i żeby zjeść coś ciepłego %-) Oczekując na popołudniowy trening nóg <3 No i [...]
http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Fajny dzień. Udało się zrobić trening o 17. Chyba o tej godzinie najlepiej mi się robi. Mega weszło, ciężary w górę i mało zmęczenia Oby tak dalej. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg https://iv.pl/images/50121237531875920528.png [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
piatek dośc intensywny tydzien , praca 16h na 8h czyli wiecej 16 wpadło ;) jeszcze jutro zajecia z kobietami i odpoczywam :-) dzis wpadły barki same jak nigdy :-D https://iv.pl/images/09144401874492565687.png Barki 1.wycisk sztangi sprzed głowy smith 4 serie https://www.youtube.com/watch?v=BmL0Oecl9C8 2.wznosy bokiem hantlami z dropami 3 serie [...]
02.02.2018 Chciałoby się powiedzieć 'dzień jak co dzień' %-) W pracy taki lajt, że przechodziłem 7h, zjadłem drugie śniadanie, obiad i pojechałem do domu %-) Na szczęście na treningu było ciekawiej :-) Dziś dzień Push. Wyciskanie hantli z supinacją na skosie 30* 12/10/6/6. W sumie w każdej serii podokładałem względem poprzedniego treningu, więc [...]
1.02.2018r. DT Nie porwałam się z 3 DT siłowym znowu, ale zrobiłam metabolika :-PP 1a. DB thruster 5x15 1b. Push ups 5x10 1c. Moutain Climber 5x15 1d. Chin Up / eccentric 5x2 %-) 1e. Burpees 5x15 3 minuty przerwy i kolejny obwód i na koniec trucht w miejscu 10min Micha: 1. jajka, chleb żytni, masło klarowane, migdały, marchewka 2. wędzony filet [...]
02.02.2018 DT DÓŁ Długi trening siłowy mi wyszedł, bo trochę sobie pofilmowałam i popróbowałam różne wersje ćwiczeń. Jestem zadowolona bo pomęczyłam też brzuch. Powoli zaczyna mi się trening brzucha podobać. Zaczynam wreszcie coś czuć i nie robię już "we mgle"! Nie mam na myśli zakwasów na drugi dzień - tylko czuję jak się brzuch spina podczas [...]
02.02.18 Waga z dziś 81,8kg, czyli +0,8kg od zeszłego tygodnia. Zważę się jeszcze jutro dla pewności i będę decydował czy podbijam kalorie czy nie. Ogólnie raczej jestem na nie, bo już i tak ciężko mi się trochę chodzi, ale zobaczę jeszcze. Trening Klatka + biceps: 1. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 12x40; 8x60kg; 5x80kg; 6x115kg; [...]
Siemanko Dzisiaj LEGS +PULL -Uginanie nóg pojedynczo + obunóż 12x45, 12x41, 12x41 -Martwy ciąg na prostych nogach 10x100, 10x170, 13x140 -Wypychanie na maszynie stopy szeroko i wysoko 25x280, 25x260, 25x260 a1)przysiady sumo z hantlem między nogami łączone z 20x50, 20x50, 20x50 a2)Odwodzenie na maszynie 30x66, 30x66, 30x66 -Podciąganie na [...]
[...] prawie 30 kilogramow ,stosujac diete i regularnie cwiczac. Niestety po wyjechaniu do Angli ,pozuciłem wszystkie dobre nawyki ,jakie udalo mi sie wyrobic na swojej malej redukcji. Historia zatoczyłą koło ,że znów stoje w miejscu ,ze musze zacząć wszystko od nowa. Tym razem chcialbym stworzyc swoja unikatowa dietę ,z która pewnośćia podziele [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Lyoto-Machida-vs-Eryk-Anders-1.jpg UFC.com Przedstawiamy wyniki ważenia przed galą UFC Fight Night 125 na której w walce wieczoru w wadze średniej zmierzą się Lyoto Machida i Eryk Anders. Oficjalna ceremonia ważenia odbędzie się o godzinie 23:00. https://youtu.be/Ja5xp3yELbM Karta główna (godzina 4:00 Polsat Sport) [...]
Konrad, no to super wiadomość- będziemy się widzieć i może uda się coś poćwiczyć:-) Gugcio, no ja w DNT tak lecę teraz, a już o redu wole nie myśleć póki co%-) Rion, selfie na fejsa nie schodząc z maszyny! Ronie, o widzisz, nawet nie wiedziałem, że to kolejny wynalazek Girondy- kojarzyłem to z Branchem zawsze:-) Tak, wykonywałem to bardzo długo na [...]
Lasican1 - falling to get up - Road to 2020
