przyrządy do ćwiczeń na uda w domu

[...] Dawniej chciał Pan przekonać się, ile można podnieść kilogramów? Zacząłem trenować, jak miałem dziesięć lat. Ojciec też uprawiał kiedyś wielobój siłowy, miał w piwnicy różne przyrządy do ćwiczeń. Pomyślałem: czemu nie spróbować? Wtedy ważyłem 64 kilogramy, a w siódmej klasie - już 78. Byłem taki masywny, nabity. - Coś Pan sobie kompensował, [...]

[...] osiągnąć mniej więcej taki efekt http://screenshooter.net/9810645/ugsvwni Problem jest taki, że ćwiczenia musiałbym raczej robić w domu. Nie mam jak iść na siłownię (tak, wiem. Trochę lipa :/). Ale w domu mam dużo miejsca, mam tam też jakieś podstawowe przyrządy do ćwiczeń (hantle 5kg, 10 kg, jakaś sztanga). Co polecacie? Jakie ćwiczenia?

[...] widowiskowe układy na drabinkach i poręczach, przyjdzie do nas, a przekonacie się, że podwórkowe instalacje jak trzepak czy drabinka osadzona na czterech nogach to idealne przyrządy do treningu właściwie wszystkich partii ciała. W ramach konkurencji niepowtarzalne ewolucje i jednocześnie pokaz siły oraz wytrzymałości zaprezentują najlepsi [...]

[...] tempo ćwiczeń, co pomaga dobrze rozplanować odpoczynki pomiędzy seriami. Gdy tylko partner kończy serię, ty zaczynasz następną. Nie można czekać zbyt długo ani pędzić na przyrządy zbyt wcześnie. A z partnerem tempo jest zwykle dokładnie takie, jakie być powinno. Od partnera można się też sporo nauczyć. Może zna jakieś ćwiczenie czy technikę, [...]

[...] przed podroza? ---------------------------------- drugie pytanie - jako, ze zaczalem sie brac za siebie, to robie dwie rzeczy: a) silowe wg. atlasu ćwiczeń - to do czego mam przyrządy i/lub mogę zaimprowizować (butelki 1.5l z wodą mineralną jako sztangielki :PP ) - generalnie co 2-3 dni zeby zregenerowac miesnie i w dni gdy szybciej wracam z [...]

[...] wyciskanie w wąskim uchwycie i kilka innych, jak to na zwykłej ławce na siłowni. Pokombinujcie tez sami z różnymi meblami w domu które mogą choć w małym stopniu imitować przyrządy treningowe, zawsze to lepiej robić ćwiczenia w taki sposób niż mogole ich nie wykonywać. Powtórzę tez jeszcze raz ze kiedy ja trenowałem taka „domową" metodą, [...]

[...] trochę więcej mięśni klatki piersiowej. Ile powtórzeń optymalnie powinienem robić przy tych ćwiczeniach? Jak dobrać ciężar hantli? Czy powinienem dokupić jakieś dodatkowe przyrządy? Wiek - 26 Waga - 81 Wzrost - 188 Cel do osiągnięcia - przedostatni akapit Staż - przedostatni akapit Aktywność fizyczna - przedostatni akapit 1.MIĘŚNIE NARAMIENNE [...]

[...] (90 miejsc i ok 900 chętnych) Ale walczyć trzeba 8-) Aktualny plan jest nowy,jeszcze nim nie ćwiczyłem.Są to ćwiczenia domowe,połączenie kalenistyki i hantli. Posiadane przyrządy: hantle 2x10kg (może na święta uda się dokupić obciążenie),drążek oraz przerobiona stara szafka kuchenna o wysokości 40cm służąca do ćwiczeń harvarda oraz jako [...]

[...] ilość powtórzeń w seriach, obciążenia w kolejnych seriach Przysiady ze sztangą 3x12, Suwnica: 3 serie 1-40kg 12 powtórzeń, 2-50kg 10 powtórzeń, 3-60kg 8-10 powtórzeń przyrządy na przywodziciele i odwodziciele : przywodziciele :35kg 3 serie po 15 powtórzeń, odwodziciele 30 kg 3 serie po 15 powtórzeń wyciskanie na maszynie (klatka [...]

moim problemem sa boczki, brzuszek - oponka, w obwodzie to jakies 88-94 cm nogi - grubsze uda ok 64 cm obwodu i celulit gruba nie jestem ale mam troche za duzo cm ograniczylam slodycze i napoje gazowane (co prawda dopiero 2 tydzien, pije wode lub herbate, czasem jakis sok) staram sie jesc duzo bialka i warzyw ale to nie jest ode mnie wylacznie [...]