przyczepy mięśni

Witam Mialem kiedys zerwane przyczepy miesni na zebrach. Mialem stosunkowo dluga przerwe w treningach,teraz wracam do sporu.Trenuje BJJ , wszystko bylo super do czasu ... kiedy znowu za bardzo sie wyluzowalem. Co zrobic zeby wzmocnic te miesnie?Jak sie wyleczyc?

[...] bezpieczne byłoby wiosłowanie hantlą lub półsztangą nachwytem od wiosłowania hantlą? zależy mi na nie pogłębieniu wady. Czy to wada czy po prostu genetycznie ułożone przyczepy mięśni?Proponuje któreś wybrać-w zasadzie wszystkie są dobre-ale poł sztangę odpuść 1 wersja planu bardzo dobra.Tylko zastanawiam się czy z takimi wynikami nie [...]

[...] nadzieję, że się zwiększy siła jeśli chodzi o to, chciałbym wykonywać np. 4 serie po 5-6 samodzielnie, ale do tego długa droga. Czy to wada czy po prostu genetycznie ułożone przyczepy mięśni?Proponuje któreś wybrać-w zasadzie wszystkie są dobre-ale poł sztangę odpuść 1 wersja planu bardzo dobra.Tylko zastanawiam się czy z takimi wynikami nie [...]

"Jakie są korzyści z stosowania ACT? - Wzrost masy mięśniowej - Wzrost siły mięśniowej. - Wzrost wytrzymałości mięśniowej - Wzmacnia mięśnie, stawy oraz ścięgna i przyczepy mięśni chroniąc je w ten sposób przed kontuzjami. " Poza tym tam piszą o powtórzeniach 12-15 razy... a ja czytałem wszędzie, że jak na masę, to 5-10 powtórzeń (jak [...]

Możesz mieć takie przyczepy mięsni. Pompki na poręczach 4s Wyciskanie sztangielek w chwycie młotkowym 4s Rozpiętki/krzyżowanie linek w bramie 3-4s

Jeszcze jedna rzecz. Masa mięśniowa, stawy, ścięgna i przyczepy mięśni są u Ciebie pewnie w tragicznym stanie. Więc dobrze będzie jeśli po każdym treningu napiszesz mi jak się czujesz, czy bolą tylko mięśnie czy np dzieje się coś ze stawami itp. Dlatego właśnie ciężary masz dobierać na razie spokojnie. To nie jest wyścig z czasem i nie masz szaleć [...]

[...] Jakie są korzyści z stosowania ACT? - Wzrost masy mięśniowej - Wzrost siły mięśniowej. - Wzrost wytrzymałości mięśniowej - Wzmacnia mięśnie, stawy oraz ścięgna i przyczepy mięśni chroniąc je w ten sposób przed kontuzjami. ponadto jako poczoątkujacy nauczysz się prawidłowej techniki ćwiczeń i przyzwyczaisz organizm do wysiłku [...]

jest spoko, jak na ten staz nawet bardzo spoko podobaja mi sie proporcje - widac ze cos z tego bedzie (szeroka obrecz barkowa, "dobre" przyczepy miesni) wymiary mam w dupie, sila tez jest nijak sprawdzalna w kazdym razie jak bedziesz dalej pracowal nad swoja sylwetka, to bedzie dobrze

[...] nieprzywyknięcie do tego typu obciążęń. juz samo kopanie bez conajmniej poprawnie opanowanej techniki to bardzo duże obciążenie, po prostu mogłeś ostatnio przeciązać przyczepy mięśni do ścięgna i na tej plaży powiedziały w końcu "dość". pytasz czy to normalne - otóż z moich i cudzych (w tym odwiedzających nasze forum) [...]

Cos tam ma %-) ale tak czy tak musi miec jakies wyjatkowo dobre przelozenie sily i dobrze usytuowane przyczepy miesni bo jest bardzo drobna(50kg wagi) ale krotkie rece tez swoje robia;-) Zazartowalem ostatnio przy obiedzie ze bedzie sstrongwoman to mama mnie prawie zabiła oczami%-) Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-07-25 21:03:55

To nie kurza klatka. Po prostu tak masz rozmieszczone przyczepy mięśni piersiowych. To genetycznie uwarunkowane. Nie zmienisz tego nigdy. Możesz jedynie wizualnie odciągnąć od tego uwagę- trening + dieta- przyjdzie masa i będzie lepiej. POZDRO

Nie ma dobrych treningów bez tych dwóch ćwiczeń. Robiąc je wzmacniasz stawy, ścięgna, przyczepy mięśni. Więc po tym kręgosłup nie będzie słabszy tylko mocniejszy. Robiąc np wyciskanie żołnierskie musisz mieć mocną i stabilną podstawę. Zrozumiesz o czym mówię, jak wejdziesz na maxy w tym ćwiczeniu. Silne nogi i plecy to stabilna podstawa do każdego [...]

[...] Nie ciągnij tego dłużej niż 2 miesiące. Pij dużo wody przy tym możesz jeść kreatynę w rozsądnych dawkach (może być Olimp). Jakby ostro zaczęły dokuczać stawy lub przyczepy mięśni - odpuść. A i nie rób więcej jak 3 ćwiczenia na klatkę na jednym treningu. among the blind a one-eyed man is king Zmieniony przez - paziuu w dniu 2002-01-30 [...]

On cwiczy rok wiec nie podejrzewalbym go o cwiczenie jedynie klatki. Skoro klata nie rosnie moze ja przetrenowales? Przydalaby sie mala regeneracja ? A jezeli rosnie a problem "waskosci" pozostaje to moze chodzi poprostu o sprawe genetyczna. Masz taki ksztalt jaki odziedziczyles po przodkach. Przyczepy miesni masz przyumocowane do kosci [...]

[...] tricepsa. One również będą się różniły kształtem oraz wielkością jedna strona od drugiej. Musisz skupiać się na prowadzeniu poprawnie i symetrycznie obu rąk podczas ćwiczeń. Masz po prostu na tyle różne wielkości oraz przyczepy mięśni że jest to tak widoczne. Ja również mam podobnie, tyle że pogodziłem się z tym jakieś dwadzieścia lat temu ;)

[...] zazwyczaj na początku treningu Gdzie jest jeszcze pełne zaangażowanie w to aby i mnie to dowalić bo jest tutaj bardzo prosty powód moje łydki są malutkie chudziutkie do tego przyczepy mięśni są bardzo wysoko i wyglądają Po prostu mizernie., jednak jak łydka jest okej Nie jest nie do trenowana to może być wykonana sobie na koniec w ramach relaksu

Takie masz przyczepy mięśni klatki, z czasem jak nabierzesz masy ( oczywiście mięśniowej ) to będzie to widoczne w mniejszym stopniu. tak od siebie polecam redukcje juz Zmieniony przez - superblake w dniu 2015-12-11 20:54:19

Długości mięsnia nie poprawisz bo tak są umiejscowione przyczepy mięśni. Grubość wyrównać można. Nie przejmuj sie tym, człowiek nie jest symetryczny i kazdy ma jakies "niedociągnięcia"

Takie przyczepy mięśni nic nie poradzisz. Buduj równomiernie dużą klatkę. Pzdr

tak bo wzmocniłem tym treningiem ( z obciązeniem dużym ) mięsnie nóg , przyczepy mięsni oraz ścięgna. a skąd wiem że to nei przez treningi kopania ? bo trenuje mniej SW teraz i rzadziej sięrozciagam. konkluzja ? wzmocnienie nóg wolnymi ciężarami i umiarkowany trening rozciagający daje dobre efekty. wg mnie masa nie bo coś tam juz nie jest [...]