[...] zejść w dół a zobaczysz, że faza negatywna odpowiednio przeprowadzona daje bardzo dużo. A poza tym popatrz co się dzieje z łokciem na szczycie powtórzenia wchodzą przeprost ruch musisz zakończyć w momencie gdy ręka jest prosta ale łokieć nie wejdzie w przeprost. W przysiadzie jak pantera zlewasz się z tłem ;-) ale jest on w dużej [...]
[...] mięśniach brzucha, ściągnięte łopatki i wypięta klatka piersiowa(nie do przesady oczywiście - człowiek to nie ptak ). Odchylenia od tej postawy (rozluźnienie mięśni, zbytni przeprost lub koci grzbiet (czyli nienaturalna wygięcie kręgów lędzwiowych - w drugą stronę) grożą kontuzją. c)oszukiwanie - juz powyższe dwa punkty dają do myślenia [...]
[...] międzymięśniowych. Przyczep końcowy wspólnego ścięgna wszystkich głów znajduje się na wyrostku łokciowym kości łokciowej. W drugiej fazie ćwiczenia, w której zachodzi przeprost w stawie barkowym, biorą udział głównie górne partie mięśni najszerszych grzbietu oraz tylna część mięśni naramiennych. Mięsień najszerszy grzbietu jest plaski i [...]
[...] podejdę do takich samych ciężarów za tydzień, mam nadzieję, że wtedy już będzie 40. Najgorzej w moim wykonaniu oceniam martwy ciąg na prostych nogach z hantlami. Mam jakby "przeprost nóg" (chyba) + to że słabo jestem rozciągnięty, to nie mogłem za nisko zejść. Bardziej czułem jak jestem słabo rozciągnięty do tego ćwiczenia Obciążenia: Przysiady [...]
[...] działa od strony przyśrodkowej (siła szpotawiąca). Powoduje on uszkodzenie LCL, rzadziej łąkotki bocznej, a przy dużej sile także uszkodzenie ACL i PCL. Siła powodująca przeprost lub maksymalne zgięcie kolana. Tu najczęściej dochodzi do uszkodzenia ACL lub PCL. Siła skręcająca staw kolanowy bez kontaktu z przeciwnikiem przy ustalonej stopie [...]
[...] pozycja techniczna jest niezła tylko utrzymuj pozycję głowy w jednym miejscu. Poza tym idealnie nie widać ale mam wrażenie, że na szczycie powtórzenia łokieć wpada w lekki przeprost ale nie jestem pewny musisz sama czuć czy zostaje tam jakiś margines. Przysiad wygląda nieźle na co bym zwrócił uwagę to głębokość, którą można nieco poprawić teraz [...]
Przysiad - nie rób przeprostów w kolanach, poza tym ok. Daj nastepnym razem z przodu lub tyłu zeby było widac zachowanie kolan podczas ćwiczenia. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-11-27 10:54:11 Mam pytanie co do przeprostu. W dzienniku u"wojtekpab" napisałeś, że zrobił przysiad prawidłowo, tutaj u Bedii8, że robi przeprost w kolanach. [...]
Martwy ciąg klasyczny – ostatnie z ćwiczeń wykonywanych na zawodach trójbojowych. W jednym wielkim skrócie to ćwiczenie imituje podnoszenie rzeczy z ziemi. Na filmie jedynie wykonanie. https://www.youtube.com/watch?v=zHSlKfsbusY Technika Sztanga powinna znajdować się nad śródstopiem, dzięki czemu będzie szła prawie w lini pionowej. Ułożenie stóp [...]
[...] pare razy, troche cwiczyłem w domu. napewno nie przeszedłem rehabilitacji tak jak za pierwszym acl na prawej nodze, ale mysle ze jakos w miare poszła na poczatku niezle bo i przeprost był a jak byłem 1.5 miesiace temu u ortopedy to powiedział ze wszystko ok, wiezadło mocno przybite(natomiast rehabilitant od razu mi powiedział ze mam szuflade) [...]
Pawo, no nie da sie ukryc, ze bary nie sa w lini z nogami po domnknieciu bioder(o przeprost w odcinku ledzwiowym chodzi siostry). Tyle to ja wiem pawo, pytanie jest, jak sie nauczyc hamowac, jak wiesz proces rozpoczyna sie jak sztanga mija kolana, od tego moment tylna tasma pracuje juz na pelny gwizdek. wyglada na to, ze mam odwrotny problem do [...]
[...] robisz tak jak pompki tyle ze nie odrywasz bioder od podłoza a dłonie masz na wysokosci klatki piersiowej;] machnąłem sie wczesniej, szybko pisałem sory;] robisz przeprost całego tułowia, w tył, czyli pracują wszystkie prostowniki grzbietu, -patrzysz jak najbardziej w sufit do góry i czujesz taki jak by lekki ciężar w odc lędzwiowym - [...]
[...] należy ciągnąć po piszczelach), - NIGDY nie skręcaj głowy i nie patrz w bok np w lustro (głowa ma być w jednej linii z tułowiem, jako jego przedłużenie), - NIGDY nie rób przeprostów tułowia w końcowej fazie (zdaje się w 4 powtórzeniu taki przeprost dość dobrze u Ciebie widać). Warto tu dodać, że w końcowej fazie ruchu tj. prostując się w [...]
[...] tylko do wymiany. To samo z kręgosłupem nieumiejętnie dobrane ćwiczenia spowodują powiększenie skoliozy! Co do skoliozy to ci nie pomogę bo cię nie widzę. A jeśli masz przeprost w stawach kolanowych to wzmacniaj mm. kulszkowo goleniowe, mm. brzuchaty łydki i płaszczkowaty. Zadbaj również odpowiednią długość mm. przedniej części uda jak i [...]
[...] do ziemi i to robilem 2 x dziennie po 20 razy. 2 cwiczenie to : kłade sie na brzuchu , nogi wyprostowane rece o podloze pod barkami,miednica stabilnie na podlozu i wykonuje przeprost kregoslupa podnoszac sie na rekach w gore , miednica przyklejona do podlogi- to robilem 2 x dziennie po 20 razy. 3 cwiczenie - to przeprosty kregoslupa w [...]
Właśnie tu są straszne nieścisłości dla mnie. 2 miesiące temu naderwałem sobie MCL, przynajmniej tak stwierdzono na Szpitalnym Oddziale Ratunkowym. Potem na USG stwierdzono podobnie, standardowe postępowanie - orteza itp. Dodatkowo byłem badany przez dwóch ortopedów i stwierdzili, że kolano "trzyma" dobrze. Nie zdziwiło by mnie to gdyby nie fakt [...]
[...] Można podzielic odcinek lędźwiowy na dwie części. U Ciebie dolna część odc lędźwiowego bardzo szybko sie wyplaszcza. Praktycznie od razu. Za to w górnej części robisz spory przeprost. Przez to ciężkie ćwiczenia powodują u Ciebie szybkie podwijanie ogona. Absolutnie mc czy przysiady w wersjach podstawowych sa na ten moment nie dla Ciebie. [...]