[...] oddechowych, uczestniczą także: ośrodki nerwowe sterujące oddychaniem mięśnie poprzecznie prążkowane Wśród mięśni oddechowych klatki piersiowej szczególną rolę odgrywa przepona. Jest to płaski mięsień oddzielający jamę brzuszną od klatki piersiowej, wypukły ku górze, zwłaszcza w częściach bocznych. Przepona jest najsilniejszym mięśniem [...]
[...] skurcze przepony ułatwiają powrót krwi żylnej do serca. Ponadto na skutek połączenia osierdzia z przeponą , w czasie głębokiego wdechu , przemieszczająca się do dołu przepona pociąga serce ku dołowi brzucha , a wypełniające się powietrzem płuca delikatnie ściskają serce robiąc w ten sposób sercu masaż. Oddychanie a autonomiczny układ [...]
No dobra :) Pełen nadziei na znalezienie tu motywacji (a czasami bywa różnię) postanowiłem podzielić się wynikami jakie uzyskam w tym Treningu Siłowym. Szczerze mówiąc nie mierze się, tylko ważę. Wzrost 187cm Było prawie 97kg Po prawie miesiącu jest 93-94kg. Przy czym prawdopodobnie byłoby mniej gdyby nie treningi siłowe, a same aerobowe :) No to [...]
szczeżuj - sog olokk - ze niby co sie oplaca ?? ze niby jak sie oplaca ?? schematy czysto fizjologiczne sa dla organizmu najlepsze buzzupa- z tym ze przepona oddychaja to i tak i nie ;] , sprostujmy , oddycha sie płucami ale torem brzusznym ,czyli tzw. ''oddech przeponą'' , ale zeby ktos nie wpadl na to ze przepona to jakis dodatkowy ''worek na [...]
[...] wypuszczasz powietrze powoli jak para z czajnika (nie wiem czy to dobre porównanie). To normalne przy ciężkim wysiłku wyrobisz sobie ten odruch samoistnie. O tym, że oddycha się przepona w każdym sporcie bo to bardziej wydajne chyba mówić nie muszę." Obciążenie to potężna broń, jeśli mamy na myśli przełamywanie gór lodowych w progresji :P
[...] mięsień, który oddziela klatkę piersiową od jamy brzusznej. Jej praca powoduje zmianę kształtu oraz objętości klatki piersiowej i umożliwia oddychanie. Podczas wdechu przepona kurczy się i przesuwa ku dołowi, pozostawiając miejsce na powiększające się płuca i zasysając powietrze. Podczas wydechu mięśnie brzucha popychają przeponę ku [...]
Tyka.. nie bede sie z toba zakładac, ale nie wiem jakim cudem mozesz oddychac przepona podczas wysiłku!!!!!!!!!!!! Nie wiem, naprawde, nie umiałabym tak, przeciez to jest robienie czegos wbrew prawom anatomii własciwie Oddychaj jak ci pasuje,ale dla mnie to oddychanie piersiowe podczas wysilku jest zbyt naturalne zebym miała sie przestawiac na [...]
[...] to na tym, że poza oddychaniem przeponą wypuszczasz powietrze powoli jak para z czajnika (nie wiem czy to dobre porównanie). To normalne przy ciężkim wysiłku wyrobisz sobie ten odruch samoistnie. O tym, że oddycha się przepona w każdym sporcie bo to bardziej wydajne chyba mówić nie muszę. Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2011-01-23 19:00:06
Ból kolki to efekt przeciążenia organów wewnętrznych. Częstą przyczyną jest złe oddychanie. Podczas wysiłku należy oddychać przeponą. Wydychać powietrze stawiając lewa nogę (o ile kolka jest z prawej strony) na ziemi. U Ciebie występuje ten problem bo "ściąga" obciążony żołądek w dół podczas złego oddychania. Czyli podczas stąpnięcia robisz wydech [...]
oddychasz płytko i masz rozluzniona przepona .a kazdy cios uderzenie = wydech = napieta przepona. Oddychajac płytko tego nie osiagniesz:) Tak mi sie wydaje ze o to mogło mu chodzic.
[...] ale czy zmasujesz ją żeby była ładnie wyeksponowana? nie.... można się również przyczepić kilku nieścisłości np. co mięśnie brzucha mają wspólnego z oddychaniem??? płuca, przepona, mięśnie mmiędzyżebrowe OK... ale brzuch? przepona oddziela mięśnie brzucha od płuc i po to tam jest właśnie żeby nie pracować czym innym. Brzuch to taki sam [...]
Bardzo ciekawy artykuł o bezdechu Tomasz "Nitas" Nitka Kilka sztuczek dla początkujących WSTRZYMAJ ODDECH, CZYLI JAK TO ZROBIĆ? Dla większości nurków sprzętowych, a tym bardziej dla zwykłych śmiertelników doniesienia o rekordach pozostawania w bezdechu brzmią jak bajka o żelaznym wilku. Zapewne każdy z nas próbował kiedyś wstrzymać [...]
Tyka tak w ogole to z anatomii... nie jestes w stanie oddychac przepona przy wysiłku, przepona oddycha sie podczas oddychania spoczynkowego.. przy oddychaniu wysilkowym działanie przepony zostaje wzmocnione przez inne miesnie oddechowe ktore unosza zebra, typ oddechowy brzuszny wystepuje tylko podczas spokojnego oddychania. Ale zrobie jednak tak [...]
Cylinder miesniowy stanowia: od góry: przepona od dołu: przepona mniejsza czyli mm. dna miednicy mniejszej od przodu: m. prosty brzucha z boku: mm skosne brzucha mm. te ograniczaja ruch w przeciwnych kierunkach, jak równie powiezie daja ograniczenie do ruchu przeciwnego ni daja dane miesnie. Ten cały cylinder miesniowy stanowi ramie obciaenia w [...]
[...] 1/II Rozgrzewka B 12/10/3 = 25 A2 11/7/7 = 25 D 17=17 C1 3/3/3 = 9 EL 3x20 = 60 EP 3x20 = 60 F 16/12/11 = 39 G ?/?/? = ? K2 3x15 = 45 (150cm) Zwis 3x30 sec Rozciąganie i przepona wieczorem see ya! Komentarz do ćwiczeń: ogólnie dzisiaj jakiś słaby dzień chyba miałem B 3 powt. mniej niż w teście ale ogólnie myślę że nie jest źle - od nast. [...]
MojeImie No to właśnie to co piszesz to jest oddychanie przeponą to samo co Lafay każe ćwiczyć :) A o napinanie mięśni i zwolnione tempo to dokładnie o to mi chodziło że pomaga ono w tym. Po prostu np. przy pompkach próbujesz przebić dłońmi podłogę... :D No jest to oddychanie przeponą, tyle, że nie oddychasz nią po prostu tylko próbując wydychać [...]