przed

mhmm ciekawe ja robie rano sluchajc muzy i tez nie mysle ale wiem ze ejst bo czuje wogle glod mnie dopada jak schodze ponizej 12%bfs +/- i to oznka ze czas wzucic przed areobami bialko/bcaa ,bo miesni szkoda

no tak bailko wazniejsze tylko przed bardziej a po drugie jak by nie bylo lepeij ww na poczatek

Płaska klatka, grubosc plecow - do poprawy, gora plecow - do poprawy, triceps - do poprawy, bf - do redukcji Jeszcze duzo pracy przed Toba powodzenia

klata,brzuch barki słabe i ogólnie nic nadzwyczajnego dużo pracy przed TOBĄ POWODZENIA

czy nie lepiej bcaa przed snem,jeśli trening siłowy kończe o 19,a spać idę o 22?

Dobra, bo nadal nie widzę konkretnej odpowiedzi o BCAA, więc zadam swoje pytanie :) Robię teraz rzeźbę, dietę mam już, do tego mam takie suple i odżywki: thermo speed, bcaa, białko koncentrat i carbo. Jak mogę je najlepiej wykorzystać? Co brać, czego nie, i konkretnie kiedy - po treningu, przed?

wycofany z produkcji.... a chciałem sobie chociaz jeden cykl zrobić przed zimą taki bomba. I nie wciskac mi innych bosterow, szukam tylko noxa

prawdopodobnie zostałem oszukany przez ArturOSG na 255zł. Oferował sprzedaż 25 saszetek noxa, po wpłacie pieniędzy od tygodnia nie odpisuje na maile, na gg, na pm. Transakcji dokonałem przez allegro. Jak do poniedziałku nie dostanę towaru albo pieniędzy udam się z tym na policje bo 255zł to dla mnie duzo kasy. Przestrzegam przed nim.

ale bardziej mnie wk**wiło to, że koleś leci konknretnie w c**la, przed chwila był na sfd i myśli, że mu sie upiecze, sam się zastanowie czy nie przejechać sie do niego do bydgoszczy

przedramię to partia która zregeneruje się szybko... ale nie trenuj przedramion przed ćwiczeniami w których będziesz potrzebował mocnego chwytu... jak MC, podciąganie ale na MT napewno robicie pompki na pięćiach... to ćwicznie napewno wzmocni Twoje nadgarstki

ale cos musisz odstawić jesli nie chcesz miec dziennie 20g kreatyny :) DNT 5g mono DT xpand przed treningiem cytocell po i gainer wg brakow ja bym tak to rozkminiał jesli nie chcesz niczego odstawiać

Ostatnio miałem podobny problem. Poczytaj sobie dział suplementacja. Mi pomogła następująca "miksturka": cynk, magnez i witamina b6 - codziennie, pół godziny przed zaśnięciem. wszystkie składniki do kupienia w aptece. koszt miesięczny takiej kuracji to około 20 zł. ale przede wszystkim dodaj więcej węglowodanów do diety - najlepiej [...]

ziper: trening koncze o 22giej, i to troche za pozno na jakis obfity posilek potreningowy, zwlaszcza ze mam tendencje do lapania tluszczyku wiec Carbo musi wystarczyc, a pozniej bialko przed snem i mysle ze w tej kwestii raczej niema lepszego rozwiazania w moim przypadku

W sumie 1 pytanko jeszcze mam plan w 1 dzień kaptury ,barki ,nogi w 2 klatka , triceps a w 3 przed ramie biceps i plecy. Tak powinno być z tego co inni piszą by nie nadwyrężać danych mięśni ani kręgosłupa ale nie wiem teraz gdzie brzuszki wcisnąć bo w sumie od nich też kręgosłup się obciąża.

no właśnie teraz bd robił sobie dietkę a nawet kilka heh a odżywki no bd brał bo w sumie wyrób bez nich około 3600kcal ... przed obiadem jem na 1 i 2 sniadanko czarne pieczywo dzisiaj np 12 kawałków chleba i pączka:) o 15 obiadek leczo talerz i 5 pączków :P jem dużo ale nie tyje... dlatego to wszystko tyle godzin szukania heh teraz wiem ile kcal [...]

przed spaniem daruj sobie już bcaa

mariocccp dobrze prawi;-) o3 do sniadania sobie wrzuc i przed snem np

podsumowanie : DT przed treningiem silowym bcaa -->po treningu bcaa---->aeroby 30-40min---->banan----->szejk białkowy DNT : co powiecie na : pobudka ---->bcaa---->aeroby ~~20-30 min ---->sniadanie jajecznica z platkami górskimi

oks a nie przedawkuje jak bedzie porcja przed treningiem i po ? czyli lacznie 26 g dziennie ? w dt ?

to moge w trakcie siłowego juz zaczac 1 porcje pic do konca wypic , potem aeroby w trakcie aerobow co jakis czas łykac po trochu czy przed wypic wszystko ? a na pewno nie przedawkuje ? bo to jest zalecana 1 a ja bd miec 2