przed

[...] dopracuj porzadnie diete i trening zobaczysz ze granice 70kg przekroczysz szybciej niz Ci sie wydaje, a jak juz wszystko bedziesz mial opanowane to wtedy bedzie czas na SAA. Sam zrobilem cykl po roku cwiczen i to byl blad, fakt zlapalem jakies 10kg, ale po cyklu zeszla woda a tluszcz zostal, efekt taki ze wygladalem chyba gorzej niz przed

Jescze sobie przypomnialem cos, wykonujac trening interwalowy, czytalem ze dobrze jest wypic bialko ok 1,5 h przed zeby nie palic miesni tylko fat, czy tego gainera tez moglbym do tego uzyc?

Tak gajner na 1,5h to też może być posiłek przed treningowy.

Z istniejącymi rozstępami już nic nie zrobisz po za wybieleniem i lekkim złuszczeniem a to i tak nie zawsze sie udaje .. Do tego masz mnustwo maści np z mocznikiem Idź do dermatologa po recepte zapłacisz kilka zł.. Przed kazda sesja treningową smaruj masciami bądz oliwkuj ciało w celu uelastycznieniu skóry czasem to pomaga jak mi Nie mniej [...]

jeszcze ostatnie pytania co do suplementow , czy brac np. ostrowie nadczo zaraz po wstaniu ? i Czy bcaa starczy jak bede bral tak jak na opakowaniu 2 cap przed treningiem i 2 po ?

bcca inaczej sie bierze w przeliczeniu z tego co pamiętam na kg masy ciała przed treningiem ale poszukaj w dziale suple co do białka możesz stosować jako pierwszy posiłek ale to też zależy na jakim rodzaju diety jesteś

[...] siedzac za siebie 12/10/8/6 stojac w opadzie, wyciagnaie hantla za siebie 12/10/8/6 Czwartek: Barki ławeczka za siebie 12/10/8/6 arnoldki 12/10/8/6 hantle stojac (na boki, przed siebie) 12/10/8/6 hantle w opadzie na boki 12/10/8/6 kierownica :) 15/20 Piatek : Plecy/Nogi atlas (przyciaganie drazka za siebie ) 12/10/8/6 atlas (na siedzaco [...]

wszystkie produkty jeżeli wazysz to musisz to zrobić przed ugotowaniem bo tu podałeś wagę po gotowaniu raczej dieta do korekty poza tym daj ja do działu odżywianie i tam Ci pomoga Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-01-16 16:46:22

Prawda jest smutna że K** miażdży wszystkie te białka z tej listy przed startem.

Stosowałeś taką suplementację? Wydaje mi sie ze to lepsza opcja pod względem kosztów jak i ekonomicznych kupic aakg,bete i kreatyne niz jakas przed treningówkę

Jakie główne odczucia po AAKG i w jakich dawkach i porach dnia? 2-3 tlyko przed treningiem?

2-4 g przed treningiem, bardzo fajna pompa:-))

Przed Hcg zrób badania estro

jeżeli to jest w pracy a nie po ani przed treningiem to kup lepiej zwykłe aminki a nie bcaa i pamiętaj o jednej b. ważnej rzeczy przy sterydach, że jeżeli twoja dieta i supl. nie bedzie nawet nie dobra ale b. dobra wtedy efekty mogą być marne a i skutki uboczne o wiele większe... a i zmniejsz dawki kreatyny do max. 5g a zwieksz po cyklu i wtedy [...]

Właśnie przed chwilą powstał temat w Po siłowni, "Wasz biceps w koszulce" made in And coś tam coś tam.

Nie no spoko ja tak tylko kupiłem HMB trec 70caps z kolegą będę brać 2 przed i 2 po treningu aż do skończenia HMB i to tylko tyle żeby zwiększyć sobie minimalnie wytrzymałość

tak wiem ;) trochę poczytałem na ten temat dużo dużo przed zakupem supli,pozdrawiam ;) Zmieniony przez - scr16 w dniu 2012-04-29 15:23:49

[...] bede jadl 400-600g kurczaka serek bialy 200g tynczyk 150 g 2-3 razy bialko, ryz 200g na dzien w 2 porcjach oliwa z oliwek pod ciagne tluszcze czy to wystarczy mniej wiecej ? przed i po treningu wegli troche dodam jakis jogurt albo cos... moze byc? Zmieniony przez - budyn1944 w dniu 2012-10-24 09:13:42 Zmieniony przez - budyn1944 w dniu [...]

dokladna diete... juz nqpisalem co bede jadl i ile... wogole to dzieki za super rady ktorych nie bylo bcaa przed treningiem i aero napewno sie przyda.. nie chce wyschnac jak suchar wiec aminokwasy napewno sie przydadza Zmieniony przez - budyn1944 w dniu 2012-10-25 02:44:52

[...] jajka B:17g, W:22, T: 22g, kcal: 334 13:00 -ryż 100 g -chleb żytni 50 g B: 8g, W: 102g, T: 1g, kcal: 465 15:00 -kurczak -ryz 100 g B: 16g, W: 76g, T: 6g, kcal: 444 18:00 przed treningiem -Ganin Bolic 100 g -chleb 75 g -jabłko B: 18g, W: 123g, T: 2g, kcal: 582 20:00 po treningu -Gain Bolic 100 g -płatki owsiane 50 g B: 21g, W: 111g, T: 5g, [...]