przed

CienkiGosciu Pewnie do stycznia :-) Dobrze by było dojść do 65 kg. A przynajmniej 52 kg. przed ładowaniem, więc na scenie ok 53-4 kg. Ostatnia masa zakończyła się z wynikiem 60 kg. w dobrej formie z dość niskim bf. Przed ładowaniem 50 kg. a na scenie 52 kg. Więc te 2 kg. masy na ten sezon trzeba zrobić ;-D

Po pracy kupiłam chlebuś razowy, ser żółty, szyneczkę, ogóreczki w occie dodatkowo masełko i keczup. To był mój 6, dodatkowy i ostatni posiłek zaraz przed snem. Pochłonęłabym cały bochen z kg sera %-) Nie miałaś pokręconych snów po tym posiłku bezpośrednio przed snem?

[...] do oceny ;) ja też mam zamiar wpaść na trening do Śremu przyjaciel mnie namawia, ale jakoś ciężko mi tyłek ruszyć w tak odległą podróż wpadniesz do mnie, pokazać się? Wojtek no taką trasą to napewno się zmęczysz, musisłbyś dzień przed i po urlop sobie załatwić };-) }:-( Jak ci pasuje tak do południa to mogę wbić na szybką kawkę przed pracą ;-)

[...] na trening do Śremu przyjaciel mnie namawia, ale jakoś ciężko mi tyłek ruszyć w tak odległą podróż wpadniesz do mnie, pokazać się? Wojtek no taką trasą to napewno się zmęczysz, musisłbyś dzień przed i po urlop sobie załatwić };-) }:-( Jak ci pasuje tak do południa to mogę wbić na szybką kawkę przed pracą ;-) jesteś okropna oczekuję Cię zatem!

Kilka fotek jeszcze i forma dzień przed i przed ładowaniem. /SFD/Images/2016/4/26/2a8aa72f9a4b44eeb1de0fd2dd3917ef.jpg /SFD/Images/2016/4/26/2dfb4449e4994fecb8479191d7865808.jpg /SFD/Images/2016/4/26/9928ead8b0fd4ef796d49888be4c0bf1.jpg /SFD/Images/2016/4/26/dde38741e82148bdaf9cb7e51cfb3fbf.jpg [...]

łokcie coś lepiej? ten pierwszy posilek to carbo na treningu a to wpc w postaci szejka przed treningiem tez z dodatkiem carbo? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-10-21 10:25:23 2 szejki mam Mariusz pierwszy 20 min przed treningiem,drugi w czasie treningu Pierwszy: 10g wpc 5g bcaa 2g leucyny 20g carbo 2g tauryny Drugi: 5g bcaa 20g amino [...]

Większość widziała na insta ale wrzucę i do dziennika,118kg na czczo,myślę,że forma jak rok temu przed śląskiem z tym,że jakieś 6-7kg więcej,jeszcze zejdzie ze 2 i powinno być sucho jak w zeszłym roku przed mp więc będę miał czas spokojnie odbić i wyjść ok 117-118 w lepszej formie niż teraz o ile wszystko pójdzie zgodnie z planem.Jeszcze 10kg [...]

Cześć wszystkim! Nowy dziennik,tym razem już indywidualnie.Opisywać i przedstawiać samego siebie nie będę bo większość osób odwiedzających forum dobrze mnie zna,w końcu już parę ładny lat aktywności stuknęło więc nie ma w tym raczej nic dziwnego;-) Krótko o najbliższych planach: Tak więc w głowie siedzi 2018 rok ale dopiero jesień ponieważ [...]

Stanie w nich cały dzień nie będzie koniecznie - zakładasz przed wejściem na scenę żeby nogi nie były zmęczone :-) Przyzwyczaisz się, jak rozmiar jest dobrze dobrany to będzie dobrze. Ja kupiłam ciut za małe (są bardzo wąskie) i fakt stopa się trochę meczy po dłuższym staniu ale tragedii nie ma :-)

eveline to widocznie tylko ja tak mam :-| Jak dojdzie stres przed wyjściem to może zapomnę o butach i będzie dobrze :-) Gorzej jak wywinę orła oooo to by była sensacja }:-(

Ja tam się nie znam na tych kobiecych konkurencjach, i nie wiem co tam oceniają sędziowie, ale dla mnie to masz ciałko pierwsza klasa };-) I mam nadzieję że powalczysz o wysokie miejsce ;-) A batonik pyszniutki :-)) Głupio było pytać, ale Ty miałaś low carb, a ja tydzień przed startem... Sama rozumiesz };-)

[...] i ruszyłam na siłkę. Jak tylko zaczęłam... odżyłam :-D Zaraz nabrałam energii i siły do walki :) Wyszłam zadowolona i w dobrym humorze :-)) * 4 serie wyciskanie sztangi przed sobą stojąc * 4 serie unoszenia jednorącz linki wyciągu dolnego * 4 serie unoszenia jednorącz kettla * 4 serie unoszenia w tył w oparciu o ławeczkę + 2 serie dropset [...]

[...] po treningu barków. Oj dzisiaj przeorałam je konkretnie, dopóki całkowicie nie straciłam sił %-) Bareczki proszę rośnijcie duże okrąglutkie :-)) * 4 serie wyciskania sztangi przed sobą stojąc z podrzutami 14-10-12-11 20-30-25-25 kg. * 4 serie wyciskania hantli nad głową siedząc 15-11-12-12 10-12,5-10-10 kg. * 4 serie unoszenia w bok jednorącz [...]

Zaczęłam tydzień nowym planem treningowym. Dzisiaj zrobione barki i dwugłowy uda. Trening intensywny "na pompę". Mniejszy ciężar, więcej powtórzeń... tak, żeby poczuć przyjemne pieczenie w mięśniach. Przed treningiem 5 gr. BCAA i 5 gr. glutaminy. Barki: * 4 serie wyciskanie hantli siedząc 18-15 8kg. * 4 serie unoszenie hantli w przód 18-13 8 kg. [...]

[...] 8-) Śliczni widzieli, a wam nie pokażę :-PP }:-( Jestem po konsultacjach w Śremie u Sylwii i Artura :-D Wszystko idzie zgodnie z planem:-)) Z Sylwią dzisiaj zrobiłyśmy przed treningiem pozowanie, a potem barki i dwugłowy uda, a po treningu pogadanki i 30 min. cardio. Ustaliliśmy kilka zmian w diecie i treningu, co by forma szła do przodu [...]

rudka898 heh };-) ale teraz dałaś |-) ;-) Ps. Tuż przed zawodami chyba narobię w gacie }:-( :))

[...] Zmieniony przez - Artur Ś. w dniu 2014-12-30 16:53:43 Teraz dopiero zauważyłam twojego posta Artur hehe |-) dobreeee dobreeee!!! 8-) JESTEM CZOŁGIEM! %-) Muszę o tym myśleć przed wyjściem... albo lepiej... powiesz mi to okey!? ;-D Dobrze gadasz... bo samo się nie zrobi, trzeba ćwiczyć, nawet codziennie jeśli kiepsko idzie... ale to prawda, że [...]

U ciebie tez juz widze małe tego jedzenia, a co to bedzie na koncówce przed zawodami.

Dzisiaj ogarnęłam tyle rzeczy, że normalnie jestem mistrzem świata }:-( 8-) W pracy od 6 do 14 i załatwiłam sobie już 3 dni wolnego przed zawodami. Potem pojechałam do lekarza "przebadać się" |-) i otrzymałam zdolność do zawodów %-) także już coś do przodu :-)) Następnie pojechałam umówić się do kosmetyczki na paznokcie u rąk i stóp, hennę brwi i [...]

[...] oj to chyba nie jest tak... każdy się stresuje, tym bardziej, że jest się na scenie pierwszy raz 88-O A ten filmik to jakoś tak wyjątkowo wyszedł :-) Odnośnie mojej formy przed podjęciem współpracy z Arturem i Sylwią... nie była ona najgorsza... 6pack, prążki na barkach, nie za wysoki bf... pół roku treningów siłowych wystarczyło, żeby zrobić [...]