przed

nie trzeba było jeść wcale przed treningiem :P bo rośnie w miare jedzenia ;)

taa %-) jedyne co, to ból nad sobą, że poszły ww przed treningiem 58g skrobi.

krate to by każdy chciala :) i szczerze Ci Jej życzę :) mam nadzieję że jeszcze organizm CIę zaskoczy i tuż przed zawodami pojawi sie upragniony 6pak ! w nagrode Dideek postawi Ci tez 6pak - browców ;) Zmieniony przez - natalijka w dniu 2016-02-06 22:24:37

/SFD/Images/2016/2/7/d156c63efd3a4aa6b53d62d49f61721c.png Szamka zjedzona, pychaaa, no wiadomo, dzień na uczelni, ostatni zjazd, nastepny bedzie egzamin tydzien przed zawodami 88-O jutro o 9 pozowanie u Fenixa. /SFD/Images/2016/2/7/5beb4d3341a641b19c0a3332f8cb58d0.png DNT /SFD/Images/2016/2/7/68de0a40adc94adba28b44c0376eba00.png brak [...]

dideek nie ma co sie przejmowac pasem, ile by nie wlazlo nawet 10cm nie musi to byc tluszcz. Wystarczy ze zoladek znow sie roz*ebie i wyjdzie balon a tluszczu na nim moze byc tyle samo ile przed redukcja

http://i65.tinypic.com/1z53g9l.jpg Ciągle mało jedzenia :-( Przed chwilą w 15min 1400kcal ponad. I zamknięte okno na dziś %-) http://i65.tinypic.com/ztujxs.jpg A1: Klatka, barki, triceps, brzuch Wyciskanie hantli płasko 3s Wyciskanie skos góra sztanga 2s Ściąganie linek wyciągu górnego 2s Wyciskanie na smithie + unoszenie na boki 3s Unoszenie [...]

Musi być dobrze, nie wierzę, że mogę mieć aż takiego pecha, 17 dni przed zawodami...

na deficycie mi sie lepiej wyciskalo niz na masie haha zalezy jak do tego podchodzisz i co walisz przed treningiem

na mnie kofa w tabsach nic nie działa nie wiem czemu kawa czy energetyk tak przede wszystkim kawa przy 3 tabsach kofy (jedna 200mg) zero pobudzenia, potliwości dopiero jak je zacząłem kawą popijać (jak już miałem opakowanie to nie chciałem zmarnować) dopiero coś czułem... czasem sobie kupie crazy wolfa z kaufa sugarfree 2zł/1 litr i palne przed [...]

na mnie kofa w tabsach nic nie działa nie wiem czemu kawa czy energetyk tak przede wszystkim kawa przy 3 tabsach kofy (jedna 200mg) zero pobudzenia, potliwości dopiero jak je zacząłem kawą popijać (jak już miałem opakowanie to nie chciałem zmarnować) dopiero coś czułem... czasem sobie kupie crazy wolfa z kaufa sugarfree 2zł/1 litr i palne przed [...]

Robię tydzień przed zawodami

a tak serio to jak trzeba to delikatnie na 2-3 tyg przed zawodami ale nie za długo, nie za często

[...] tyle, że najważniejsze jest to abyś Ty we wszystkim czuła się pewnie i nie robiła nic wbrew sobie albo tylko dlatego, że poświęciłaś tyle, że należało by to zrobić :) Stań przed lustrem spójrz na to wszystko obiektywnie i oceń sama siebie i zastanów się czy jesteś w stanie przez najbliższe 2 tygodnie zrobić tyle abyś była z siebie zadowolona [...]

Martyna, tylko dziś odpowiedziałem Ci na wszystkie trzy maile. Napisałem też, że pod tel będę po 21:30. Nie bez powodu jeszcze przed świętami prosiłem Cię też o konsultacje z osobą, która zajmuje się przygotowaniem scenicznym i oceną sylwetki oraz sylwetkowego przygotowania startowego - ja bazuję na takich opiniach wydawanych po ocenie LIVE tego [...]

..co siedzi mojej ukochanej w głowie przed zawodami %-) /SFD/Images/2016/2/12/b8874364adc04d14bd49272be0e43f0b.jpg

Popieram :) Sam po diecie niskokalorycznej chciałem uderzać w IF i skończyło się to ciągłym podjadaniem itp itd Teraz ustawiłem sobie 4-5 posiłków dziennie pierwszy zaczynam jak jestem głodny a ostatni przed snem i o dziwo nie ciągnie mnie do podjadania itp itd. Coś w tym musi być.

no to ciekawe ja mam w zwyczaju brac rano na czczo przed treningiem i do tego bcaa czy powinienem zmienic zwyczaj?

czit tydzien przed zawodami? :-D

czit tydzien przed zawodami? :-D Didek, stosowałeś jakieś spalacze pod koniec? Kiedy warto się tym zainteresować? Jak forma dziewczyny, będą te zawody czy następne? Prawdopodobnie MP w Bytowie, na początku kwietnia, bez presji :) Ojj będzie forma :D Chyba że dideek startuje

No chyba na kilka miesięcy przed. Zamiast pisać czit lepiej napisać planowy Refeed. Bo jak wyżej,czit goni czita a planowany Refeed - pomimo że je się to samo - zawsze Inaczej się czyta heh Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-19 21:17:29