[...] 3200 na zero, i przytyłem z 88kg na 95kg i zalało mnie jak prosiaka przed ubojem ( a był w tym trening siłowy x3 i rower x2 ). U mnie np. 2500kcal przy 3x siłowo w tygodniu praca siędząca ( 186cm ) daje wagę 88-89kg i nie zejdę poniżej, wrzucając np jakieś orbi po półtorej godziny dziennie x2 w tygodniu, to może na 86kg zejdę. Pokrywa mi się to [...]
ladnie ladnie jak poprzednicy praca nad klata, naramiennymi i bedzie spoko :) fajne kaptury :) ============================== Pozdrawiam was "maly" termitek " Zawsze pod wiatr, nigdy z górki ... " www.napisy.any.pl www.hub.any.pl
Najlepsza jest stamowska szkola boksu. Praca nog i technika. Muay thai jest na drugim miejscu. A najlepiej zaczac od boksu a potem Thai. Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Mata jest mym kościołem, parter moim niebem, Brazylijskie jiu-jitsu moją religią.
Nic nie za******lisz. Przez lewe proste nie przejdziesz. Jeszcze jakbys kopal ala savate, czubem buta to moze bys sie w zasiegu znalazl, ale praca bokserska stop by to zniwelowala. Jedyna szansa to zwarcie i kolana na leb. Paweł Ziółkowski http://czarnypas.gr.pl/bjj Mata jest mym kościołem, parter moim niebem, Brazylijskie jiu-jitsu moją [...]
[...] wspominałaś. Koszykówkę akurat sam uwielbiam a zaczynałem od zupełnego zero - czyli musiałem się nauczyć i kozłować i rzucać. Nic się nie dzieje natychmiast - ale regularna praca powoduje że zaczynamy odczuwać wielką przyjemność z tego co się nam w danej dyscyplinie udaje. Byle się od razu nie zniechęcać porażkami - a takie będą i nie da się [...]
studia, praca na 1/4 etatu, 4razy w tyg siłownia plus 2 razy w tygodniu k1. Spie chociaz 8h. odzywiem sie w miare mozliwosci zdrowo;) nigdy nie stosowalem zadnych sterydow itp
[...] z drużyną, w mojej opini bardzo dobra pozycja. "Piłka nożna" Jerzy Gołaszewki - szczerze to jej nie przeczytałem kupiłem ją bardziej z myślą o przyszłości, jest to praca wykładowcy poznańskiego AWF, podręcznik dla studentów, książka zawiera podstawy programowe studiów na AWF... wyższy poziom zaawansowania Te w/w to mój mały zbiór, ale [...]
[...] nie bylem senny cwiczac tym planem, nie przetrenowalem sie, z ochota szedlem na trening. Pamietaj, nie zawsze wiecej znaczy lepiej :). U mnie slabo z regeneracja, ciezka praca, wiec katowanie sie nie wchodzi w rachube. Zmieniony przez - Kostka24KR w dniu 2013-08-13 15:03:04 Zmieniony przez - Kostka24KR w dniu 2013-08-13 15:08:32 Zmieniony [...]
[...] nie bylem senny cwiczac tym planem, nie przetrenowalem sie, z ochota szedlem na trening. Pamietaj, nie zawsze wiecej znaczy lepiej :). U mnie slabo z regeneracja, ciezka praca, wiec katowanie sie nie wchodzi w rachube. Zmieniony przez - Kostka24KR w dniu 2013-08-13 15:03:04 Zmieniony przez - Kostka24KR w dniu 2013-08-13 15:08:32 Zmieniony [...]
Tak samo bardzo dziwna reakcja o której wcześniej nie słyszałem. Jedynym chyba skutkiem ubocznym może być praca nerek jeżeli nie będziesz pił dużo wody w czasie brania kreatyny. Tak jak pisał up sprawdź dietę i spróbuj jeszcze raz.
[...] Wzrost : 186 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 93 Obwód uda : ~` Obwód łydki : ~ Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta Cel : masa mięśniowa Ograniczenia żywieniowe : `~` Stan zdrowia : ~` [...]
Właśnie wróciłem, dziękuję za radę, nie miałem poprawnego treningu, więcej rozmowy itd. Czeka mnie ciężka praca, cieszę się że w końcu w dobrym kierunku. Pozdrawiam i jeszcze raz serdeczne dzięki. Ps. Nie zgine na forum to jak się poprawie to sie pochwale :D Zmieniony przez - Rouciak w dniu 2012-01-19 21:56:20
Przyznaję że zgadzam się z Tobą, to samo usłyszałem podczas rozmowy. Dużo rzeczy jest nieuczone i to powoduje co widac. Kolejność i szybkość dodawania elemtów absolutnie nieprawidłowa. W teorii wiem co jest źle, długo na ten temat rozmawiałem, wiadomo że nie jest to robotyka i nie wszystko się da poprostu przenieść w realizm :) ale wiem że ciężką [...]
Hmm... Suples jest rzutem przez swoją pierś -niezależnie od tego czy ze skrętem czy tak jak Ci z WCW (swoją drogą to np. dzieciaki tak rzucają manekinem w trakcie nauki). Wydaje mi się, że mówiąc "pół suples" ktoś miał na myśli "sznojder" (nie wiem jak to się pisze). Sznojder rzuca się wybiciem z bioder i pracą nóg od razu [...]
Jest sens różnicować ruchy w zależności od ćwiczenia jeśli chodzi o tył uda bo tam jest specyficzna praca mieśni. Tył uda jest ( poszczególne mięśnie ) prostownikiem biodra jak i odpowiadają za zgięcie w stawie kolanowym więc warto je trenować kompleksowo. Jedno ćwiczenie wyprost w biodrze czyli forma martwego ciągu lub prostowania z opadu i [...]
Właśnie te zagadnienia mają zajmować 1/3 pracy, ale muszę sobie coś poczytać żeby mieć jakiekolwiek pojęcie na ten temat. 2/3 ma zajmować moja praca praktyczna- projekt fitness&gym(aranżacja, wizualizacje itp.), bo nie wspomniałam, że jestem na kierunku architektura wnętrz :) Proszę raz jeszcze o pomoc :)
Hej :) Ja mam taki sam problem, zamierzam napisać pracę licencjacką na temat fitness, a czasu zostało mało. Moja praca ma być badawcza, czyli chciałabym przeprowadzić ankietę w klubie fitness i w 2 rozdziale przedstawić jej analizę. Ale w takim razie co napisać w 1? Na czym się skupić? Czy na historii fitness, czy raczej jego odmianach lub wpływie [...]
[...] 70-95% CM (ciężaru maksymalnego-tj. takiego, z jakim jesteśmy w stanie wykonać tylko 1 poprawne powtórzenie). Czas trwania: 4-8 tygodni(nie dłużej). Jeżeli Twoim celem jest praca nad poprawą wyrazistości mięśni oraz redukcja tkanki tłuszczowej-zaplanuj: Trening na rzeźbę(redukcyjny)-tutaj zalecana jest większa liczba treningów(nawet do 6 [...]
[...] wolałbym teraz dociąc ile się da i dopiero wejść na nadwyzke , dla mnie takie skoki na 2-3 miesiace na mase nie mają troche sensu w przyoadku osób na twoim poziomie , o ile redukcje w 3 miesiace można zrobić solidną to z masa nie jest tak łatwo bo to znacznie trudniejsza praca więc lepiej się dociąc na start a potem długa bardzo powolna masa
Co sądzicie o boksie?
