Przepraszam za moj blad w pisowni. Wiem ze miesnia zawsze tez poleci ale mi o schudniecie niestety nie jest ciezko wrecz przeciwnie... W wakacje czeka mnie praca po 9-10 godzin dziennie w akordzie wiec jak co roku schudne dosyc duzo... I dlatego mam pytanie jakie odzywki zakupic na wakacje zeby nie bylo za duzego spadku cos antykatabolicznego i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nawet zeszło ;-) Ale tak jak powiedziałem Czarkowi (chuckudd - zawsze nie potrafię napisać tego nicku %-) ) jeszcze jest praca. Ale pochwała, że wytrwałeś A diferencia de muchos clubes ( cyt. znanego portugalskiego szkoleniowa, obecnie pracującego w hiszpani %-) ). Pzdr ;-)
[...] rdl to samo :-( ale lepsze do klasycznych moim zdaniem ,bo mocniej rwie czwórki i grzbiet mało obciąża. hantle robiłem dość długo i dałem wl,ale jak dziś robiłem technicznie to i tak praca mięsnia dużo mniejsza -nie mogę cyca tak rozciągnąć jak przy hantlu \-) Waszek tu nie ma czego gonić xD Zmieniony przez - dextr w dniu 2012-05-28 19:38:32
kreatyna to nie koks wiec jak skonczysz ja brac to nie ma znaczenia co bedziesz robil, tyle ze moze pojsc praca na daremno jak bedziesz przesadzal z alkoholem , ja sadze ze jak ktos pije czesciej jak 1 x w tygodniu w wiekszych ilosciach to nic nie osiagnie, zatlusci sie tylko
[...] w dniu 2012-05-28 17:33:03 nie przeliczam soku na sok, napisalem dla przykladu... jezeli chodzi o diete to na tym nie bede oszczedzal, w miare mozliwosci i na ile mi moja praca pozwoli postaram sie aby dieta byla jak najlepsza...pytalem ilosc poniewaz nie mam stalego kontaktu z dilem ( mieszka ok 100mil ode mnie ) :-) a z racji tego ze jest to [...]
Witam, Wiek: 26 lat Waga: 93 kg Wzrost: 183 cm Staż: 5 lat z przerwami (0,5 roku na domowej siłce) Dieta: Staram się choć praca nie zawsze pozwala. Ćwiczyłem 4 m-ce na masę, 1,5 m-ca na definicję, teraz ułożyłem trening z myślą o lekkiej rzeźbie. Poniedziałek: Plecy/Tric 1. Wiosłowanie sztangą 3x12 2. Ściąg. drążka górnego podchwyt 3x15 [...]
[...] "JDSa jakoś nikt lucky punchem nie ustrzelil, BA! nikt nawet nie był bliski tego!" Nie życzę mu ale jak to się mówi "wszystko przed nim":-)) "Kolejna sprawa to praca nóg w stójce - JDS rusza się genialnie na nogach, m.in. dzięki temu jest taki dynamiczny i ma to pyerdolnięcie, Cro Cop w zadnych czasie swojej kariery tak na nogach [...]
[...] i starałem się utrzymać lepiej zbilansowaną dietę. Aktualny plan treningowy: 4-5x w tygodniu trening siłowy około 1h Trening aero: 3x w tygodniu spinning około 1h, okazjonalnie Powerpump lub ABT (wszystkie treningi rano przed praca, najpierw siłowy 7:00, potem aero od 8:00) Dieta: J/NJ wersja 20/4h, pierwszy posiłek około 18:00 (2500kcal)
[...] lucky punche/kicki, ale jednak świadczyło to o jakiś brakach w defensywie. JDSa jakoś nikt lucky punchem nie ustrzelil, BA! nikt nawet nie był bliski tego! Kolejna sprawa to praca nóg w stójce - JDS rusza się genialnie na nogach, m.in. dzięki temu jest taki dynamiczny i ma to pyerdolnięcie, Cro Cop w zadnych czasie swojej kariery tak na nogach [...]
Jak tam idzie mistrzu? Widziałem, że ostatnio nie trenowałeś bo praca pochłonęła. A jak na tym tle wypadła dieta? Jakich proporcji się trzymasz? Będę zaglądał :-))
[...] dominatorami nie wynika z tego,ze maja boks na absolutnie mistrzowskim poziomie,opanowali po prostu pewien schemat walki na wybitnym poziomie,poparli to talentem i ciezka praca i zbieraja tego plony,jakkolwiek trywialnie by to dla niektorych nie brzmialo. Jones jest dla mnie takim Kliczko mma wlasnie,z zastrzezeniem,ze jest duzo bardziej [...]
praca umysłowa ale w innym mieście, wstaję około 4:30, żeby na 7mą rano tam być i robię do 6 wieczorem. generalnie to same dojazdy są bardziej męczące od pracy %-) ale sam fakt że praca plus dojazdy zajmują 14 godzin :-)
[...] jak cały glikogen był wypłukany i do tego brzuch wypchany od wody, poza tym treningi nie sprawiały mi prawie żadnej radości, zero pompy, wolę dłużej pracować nad formą ale czerpać z tego radość, za bardzo to kocham żeby z tego rezygnować;-)może jestem nienormalny ale ciężka praca nad rezultatami daje mi więcej przyjemności niż te rezultaty;-)
Oj, wyciąg może słuzyć do innych rzeczy, nie tylko do ćwiczenia pleców. Chociażby można na tym różnego rodzaju prstowanai łap robić. I to ze się podciągasz, wcale nie musi wyeliminowywać wyciągu. To inna praca pleców :P
http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien32.png http://www.atleta.pl/sfd/dni/dzien33.png Sobota - od rana praca, potem zarzucone 3 kaps yellow burna i poniosło mnie %-) gdyby nie to ,ze około 16 musialem byc w domu to nie wiem kiedy bym przestał jeździć bo w ogole nie czułem zmęczenia, planowalem okolo 30-35min ,skonczylo sie na bliko 50 ,a i tak było mi [...]
[...] 71kg 5. wyciskanie w staniu (w moim przypadku na siedząco)52kg +codziennie po 20-30 min biegu Aktualnie musiałem zrobić 2 tygodnie przerwy bo miałem ciężki okres (uczelnia,praca,dom) i ćwiczenie przy 4-5h snu mijało się z celem. Jeśłi chodzi o progresje ćwiczeń w ostatnich 3 tygodniach treningów mizernie to wyglądało, można pokusić się o [...]
Moja zmiana.
