praca

[...] nie projektuje.Co gorsza dzisiaj lekarz stwierdził u mnie bradykardie, bo przy pomiarze ciśnienia wyszło mi tętno 39 i mam pilne skierowanie do kardiologa. Jutro szykuje się praca od 14-24, a w weekend od 11 do 24 więc będzie ostro. Mimo to trening zrobiony i był elegancki krótki, szybki i z pompa!! Trening: MC 12x50kg - 12x55kg - 12x60kg - [...]

Czy płatki owsiane musza byc zalane wrzącym mlekiem lub gotowane ?? Czy jeśli zwykłe owsiane zaleje ciepłym mlekiem to są gorzej przyswojone ?? Pytam bo rano przed praca nie mam zbytnio czasu i zazwyczaj owsiane zalewam ciepłym mlekiem i jem . Może głupie pytanie ale kto nie pyta ten błądzi :)

[...] dla mnie za słaby Cannibal Inferno porcja 2 kaps Pobudzenie 6/10 oj mialem energie ale nie taka jak bym chciał Potliwośc 4/10 znowu słabo bardzo intensywne mam treningi praca w wysokiej temp. i cięzko o dobry spalacz zebym sie pocił Skupienie 5/10 na początku nawet na muzyke nie zwracałem uwagi ale chwilowo tylko działało\ ogółem 6/10 tylko [...]

78kg, 4 treningi siłowe, 188, praca 8h dziennie na dworzu ( przez wakacje ), tłuszcze z migdałów i żółtek jaj nie są zdrowe? mogę dodać jeszcze 15ml oliwy rozłożone na 3 posiłki

Każda praca jest dobra byle by kasę jakakolwiek z tego mieć ;) no dokładnie ;) chcę ją zainwestować w kursy

[...] i resztą sprzętu, żeby wracać do chaty. Trochę pojeżdżone. Jutro zakończenie roku, później szybko muszę zaliczyć lekarza medycyny pracy bo w sobotę pierwsza (legalna) praca %-) wysłałam paredziesiąt cv na najmniej wymagające stanowiska :-D http://www.iv.pl/images/89054738170722972695.jpg http://www.iv.pl/images/24487631985507790786.png [...]

[...] czystej miski. Rzuciłam picie piwa (kto jak kto ale sama w to nie wierzę), całkowicie wyeliminowałam cukier (również owoce) oraz nabiał. Jako że w wiecznym niedoczasie żyję (praca w korpo po 12h + 2h dojazdów w ciągu dnia a potem siłka i gotowanie) nie prowadzę dziennika. Zapisuję pomiary i robię kontrolne zdjęcia. Aktualna forma poniżej- nie [...]

Każda praca jest dobra byle by kasę jakakolwiek z tego mieć ;)

Dawno mnie tu nie było... ostatnie 3 no 2,5 roku wyjęte z życiorysu, znowu kilka prób powrotu do formy... i nic :-( aż tu nagle rok 2015... stabilizacja - w końcu praca, która umożliwia mi prawdziwy trening :-) czuję, że przeżywam drugą młodość... :-D a oto dowód... /SFD/Images/2015/6/25/5f72ce9eee9e46fba1de10eda67dc9a6.jpg

Dzięki Kebula za doradzenie. Byłam dzisiaj u internistki i w sumie na razie niewiele zyskałam. Dała mi skierowanie na lipidogram, morfologię, mocz i próbę wątrobową. Z czego lipidogram sama poprosiłam bo dietetyk do której idę ma to w liście badań na początek to przynajmniej pójdę do niej z kompletem. (TSH, glukozę i insulinę już mam). Pani doktor [...]

[...] wzlednosc pojec, bardzo trudny w tym kontekscie w jezyku Suunto oznacza nadal prace tlenowa - brak w ich skali "slownej" rozroznienia okoloprogowych wysilkow. Jesli widze ze praca wykonana byla ze srednim Hr na poziomie 151 i szczytowym 160 to wiem, ze calosc zrobiono w tym przypadku w tlenie, i to w strefie komfortu - co potwierdza sie w [...]

[...] Sunnto wyliczyło mi max na 189, podczas interwałów uzyskałem najwięcej 188. Pytanie czy wykładnikiem poprawy moich zdolności będzie uzyskanie wyższego tętna czy dłuższa praca w strefie maksymalnej? Na logikę to drugie się nie zgadza bo im lepsze moje wytrenowanie tym do niższych wartości tętno będzie spadało podczas interwałow odpoczynku. [...]

[...] Sunnto wyliczyło mi max na 189, podczas interwałów uzyskałem najwięcej 188. Pytanie czy wykładnikiem poprawy moich zdolności będzie uzyskanie wyższego tętna czy dłuższa praca w strefie maksymalnej? Na logikę to drugie się nie zgadza bo im lepsze moje wytrenowanie tym do niższych wartości tętno będzie spadało podczas interwałow odpoczynku.

Posiłek na szybko w takiej sytuacji to wpc + orzechy np. jeśli preferujesz posiłki B+T nie zepsuje sięę zalewasz wodą albo gainer w takim wypadku jeśli chcesz B+W . Właśnie w takich warunkach dobrze sprawdzają się proszki. Sama praca za pewno będzie męcząca i spokojnie nie musisz robić cardio w ten dzień , zresztą sam będziesz czuł.

[...] amatorskim. Mogę się posłuzyć swoim przykładem - pracuje jako barman, często zmiany po 16-20 godzin, potem pare h snu i śmigam na uczelnie. Ale diete trzymam, treningi są, efekty też. Jedynym problemem jest słaba regeneracja, ale priorytetem dla mnie jest praca, studia i korzystanie z życia, a sport to przyjemność, więc cieszę się tym co mam :-)

dzisiaj dzien wolny od treningu, tylko praca w ramach aktywnosci :P dieta: mozzarella 125g+1 jajko cale+20g nerkowcow 3 kromki chleba zytniego+100g szynki wieprzowej+1 jajko+10g migdalow+kalafior 100g kaszy gryczanej+200g kury+kalafior 100g kaszy gryczanej+200g kury+kalafior+ogorek zielony 100g kaszy gryczanej+100g kury+150g bialek jaj+kalafior

Siemanko, obecnie jestem tuż przed pracą więc będzie szybko ;) Wtorek 23.06.2015r 30 pompek/30 s planks Jak najwięcej serii w 15 minut: Thrusters 45kg x 10 Unoszenie nóg na drążku x 10 Po służbie ( o 5 rano) Uginanie ramion z hantlami 4 x 10 pow/ 12kg-18kg Była masakra, zrobiłem 6 obwodów. Nogi mnie tak bola , że skorzystanie z toalety jest [...]

[...] zacząć jeździć także na rowerze + podstawowe ćwiczenia w domu (pompki, brzuszki, skakanka, rowerek stacjonarny). Niestety od soboty rozpoczynam pracę, jako kierowca (praca pon-sob od 5 do 13/14). Od lipca będę chciał wprowadzić do diety suplementy, witaminy + odżywki. Dlatego piszę do Was, co polecacie? Na pewno będę potrzebował czegoś [...]

[...] trakcie dnia położyłem się na ponad 1h bo już organizm nie wytrzymał dużo to pomogło bo później musiałem ogarniać działkę . Od wtorku chyba do roboty ale mam mieszane uczucia , bo praca tylko na 2 miechy a chciałem coś na stałe . /SFD/Images/2015/6/24/30ce828154bb453b88a3463ad3f8be44.jpg /SFD/Images/2015/6/24/e49d068a426140eb8df7ecc6d80a7553.jpg

[...] czuję pełne nabicie mięśni.Dzisiaj na siłownię założyłem obcisłą koszulkę i od razu koleś podszedł i mówi że złapałem super formę a do tego te kable na łapach. Widzę ze moja praca ma sens.Poleciłem mu UD2 hehe. Wojtek co do diet to nie testowałem zbyt wielu raczej Rafał ma większe doświadczenie. Osobiście uważam, że najlepsza jest zbilansowana [...]