praca w saunie

praca "instruktora" nie jest aż taką filozofią. to nie wiąże się z żadnym prestiżem. Trochę inaczej niż w Polsce... instruktorzy w niktórych firmach (LA Fitness) mogliby być porównani do sprzątaczy. Zresztą to nie jest jedyna taka firma - W samym Londynie mógłbym wymienić kilku takich operatorów (po kilkadziesiąt DUŻYCH ośrodków w [...]

[...] , a an treningach - poszerzam swoja wiedze, caly czas uwazam ze wiem zbyt malo. Kiedys dawno dawno temu... trenowalem kulturystyke z dobrymi efektami, ale potem studia, praca, kariera, rodzina i bylo coraz gorzej, az sie zapuscilem w szczytowym okresie do BMI=36!!! i ok 40%bf. ACT jest ponoc niezle, ale np. u mnie na silowni jest ciezko [...]

Jak się okazało dziś 6:30 to wcale nie tak wcześnie – jak wszedłem do szatni to 2 ludzi się ubierało po saunie 8-O ,nie wiem czy wcześniej jeszcze ćwiczyli, pewnie tak. Z podciąganiem jest tak, że w zeszły poniedziałek rozpoczynałem od podciągania, dałem radę jakieś 2 razy w szerokim uchwycie. Uznałem, że to bez sensu i dlatego poszedłem potem na [...]

Wlasnie ostatni szwab na masaz sie mnie pytal, czy nie jest ta praca za bardzo meczaca. Szczerze musialem odpowiedziec, ze wole 8h masowac, niz dogladac co d****e na saunie, w basenie i na silowni robia :-))

[...] powiedziec ze zaliczylam klasyczny binge, caly dzien nieustanny glod, indulinopornosc, podjadanie co chwila to wyszlo jak wyszlo. 1:45 223 4j. humalogu siedzenie I praca do b.pozna Wtorek 3/06 8:56 277 6j. humalogu bez sniadania 10:52 298 5j. humlago 14:00 194 3j. humalogu, 5j. humulin kotlety z indyka, salatka 16:33 158 [...]

Dzięki za szybką odpowiedź. Jest to pierwszy mój rok poważnych treningów - na tych 2700kcal urosłem dużo i tłuszcz spadł, co normalnie nie jest możliwe. No własnie LC na GBC czytałem ze słabo, moze na razie rzeczywiscie wystarczy aeroby dodac. Same aeroby lubię ale, gdzie je wstawić. Po treningu słabo, bo jest naprawdę intensywnie, zwłaszcza nóg. [...]

[...] robi się prawie sam) - 4 minuty – to samo ćwiczenie z tym, że partner idzie za nami - 4 minuty – ćwiczenie w miejscu całego rzutu - 4 minuty – praca rąk do rzutu o-uchi-gari – ważne jest, żeby obie ręce ściągały partnera do ziemi - 4 minuty – partner się cofa, a my wyłapujemy odpowiedni moment do [...]

Tydzień 10 dzień 66 z 84 TRENING Dzień treningowy 2. 1. wyciskanie lezac 5x5 5x24kg 5x29kg 5x34kg 5x39kg 1x41,5kg* 2. inverted rows 5x5 (clusters) 3. Rozpiętki na piłce 5x5 5x4kg 5x5kg 5c6kg 5x7kg 5x9,5kg 4. Przenoszenie sztangielek za siebie 5x5 5x4kg 5x5kg 5c6kg 5x7kg 5x9,5kg + 4x po 3 obwody 8 Podskoków ze sztangą +18kg 6 thrustersow [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4505a86768784527bd83aec8934e258b.jpg O swicie ( w sumie przed switem ) wita mnie obrazek jak wyzej - te treningi sa w luksusowych warunkach. Uwielbiam plywac, gdy jestem sam w niecce. Standardowy interwal kraul, nieco nog, nieco innych styli. Po poludniu bieganie - mocne interwaly na mechanicznej, zgodnie z wytycznymi [...]

[...] ale tak, by z wody wyjsc jako swiezynka i z impetem wejsc w trans na rowerze. Do rzeczy, pytasz o cwiczenia, jak mowi sie w zargonie - drille. Podstawowe moje cwiczenie to praca nog do kraula, zwiekszam jego objetosc praktycznie co tydzien. Na razie jest to glownie plywanie na samych nogach do kraula, ramiona z przodu na desce, glowa w [...]

W treningu tajemnic nie ma. Jest ciężka praca. Niewiadomą jest odnowa biologiczna, dzięki której można więcej trenować i mieć większe efekty. Np. Finowie twierdzą, że poziom siły podwyższa krótki, 8-10 minutowy pobyt w saunie nagrzanej do 80-110 st.C - 3x w tygodniu. Siłę zwiększa też zimą trening w pomieszczeniu ze zwiększonym promieniowaniem [...]

[...] które nie wydają się tłuste np.w zbożowych. 10.Stosując dietę należy dużo pić. Łatwiej wydalić wtedy z moczem uboczne produkty przemiany materii. Im więcej pijesz, tym praca nerek jest sprawniejsza. Potrzebujesz co najmniej 2 litry płynów dziennie. Jeśli intensywnie pracujesz fizycznie , powinnaś pić 3 - 4 litrów. 11.Ograniczenie spożycia [...]

Jaką formę pracy masz? Pozwól, że zapytam. Nikogo nie uraziłeś, spokojnie. :-) Z jaką częstotliwością i kiedy przebywasz w saunie? W takim razie wydłuż czas przerwy pomiędzy treningami, a pracą. Tak. Dosyć kiepski. Plan powinien zawierać ćwiczenia na wszystkie grupy mięśniowe. Oczywiście w tym przypadku niezbędna będzie adekwatnie [...]

Dziś bez treningu, 10-20 praca, może wieczorem skocze na siłownie porolować się i wygrzać w saunie. Zależy jak bede się czuć wieczorem, czy będą chęci. Bez treningu, bez węgli. Jutro zwiększamy o kolejne 60g ww :-D 1. 45B 0W 20T 2. 50B 0W 15T 3. 50B 0W 15T 4. 50B 0W 15T 5. 50B 0W 25T

31.01 SFD/Images/2015/8/1/48f7dd36cffa41448d9e8bb3b4701281.jpg Barki: - Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 12x40/10x50/8x60/7x65 - Odwrotny butterfly 15x25/15x30/12x35/12x35 - Unoszenie ramienia przy wyciągu dolnym 15x10/12x15/12x15/12x15 - Wyciskanie naprzemianstronne sztangielek 12x20/10x25/10x30/8x32,5 - TRX Y 4s po 12 powst. + szrugsy w [...]

[...] to uczucie! Po treningu relaks w saunie... Idealnie byłoby pójść spać, ale przecież po otwarciu sklepu trzeba było to uczcić na imprezie :) A dziś po 4h snu z rana aeroby i praca - fitnessik. Kocham to, ale nie na zmęczeniu :( W sklepie były mega ceny, więc zrobiłam od razu zapasy supli, bo prawie wszystko mi się już pokończylo.. Teraz będzie [...]

[...] na hack maszynie - lekki błąd bo spalona skóra na barkach strasznie mocno mi dokuczała w trakcie dodatkowo czułem kolana w trakcie, które jeszcze potem dobiłem żurawiami praca pikawy w trakcie biegu http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz004_zpsf21ede79.jpg   Rodzaj     Godzina     Czas      Zmęczenie     Spalone kcal     Tętno [...]

[...] kuźwa stoja jak u 15- latki :-P god damn it!!! Co do diety to muszę wiecej jeść, widzę to po swoich rozpiskach. Uwielbiam kombinacje w kuchni ale czas mnie mocno ogranicza, praca 10-18:30 :-/ 4x tydz. siłownia, chyba zacznę wstawać o 6 rano... Ledwo się wyrabiam ze wszystkim, a wykonanie 5 względnie różnych posiłków i wkomponowanie ich w plan [...]

[...] jutro zamiast owsianki. To chyba tyle. PS. Takie pytanie mam. Ponieważ zastanawiam się ciągle nad swoją przyszłością, jak dobrze wejść w karierę zawodową. Paweł - praca o której rozmawialiśmy na gadu, jest nieaktualna, ponieważ umowa była fatalna, i zamieniłem to na pracę w konwoju. Tą pracę mam na 3 miesiące próbne, ale już teraz [...]

[...] jest ewentualnie konsultacja zdjęć z Tobą? ;-D bo pomiarami nie ma sensu się chwalić bo oprócz bica, to żadnych większych zmian. :)) dzięki, że zajrzałaś :-) 11 maj 2012 DNT praca 6-18 suplementy: o3, merzspezial, cerutin, magnez /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c952686a3cae44beac10c9586be8b51b.png - wpadł o jeden posiłek więcej, po pracy w saunie miałam [...]