praca w obi

[...] (trening 1 h dziennie) 6–10 g/kg masy ciała dziennie (trening 1–3 h  dziennie) 8–12 g/kg masy ciała dziennie (trening więcej niż 4? h/dziennie) 6 g/kg masy ciała dziennie (praca mniej niż 90 min) 10–12 g/kg masy ciała dziennie (trening > 90 min. dziennie) + 1–4 g/kg m.c. (1–4 h przed biegiem) 30–60 g/h (trening poniżej 2.5 h) 60–70 g/h [...]

Miecz japoński katana przeszedł kilka przeobrażeń, zanim znalazł swój ostateczny kształt, a technika walki zmieniała się na przestrzeni blisko tysiąca lat. To, co przetrwało do czasów współczesnych, jest większą lub mniejszą kombinacją różnych form użycia tej broni w całym tym okresie. Polska szabla bojowa, a właściwie jej kwintesencja w postaci [...]

Zawiązanie pasa nad centrum energii psychicznej i fizycznej - hara jest symbolicznym gestem oznaczającym połączenie umysłu i ciała. Kolory pasów nie są przypadkowe. Symbolizują powolny postęp, przechodzenie z jednego etapu na drugi, opanowanie własnego umysłu, ciała i emocji. Ich symbolika wiedzie w kierunku indyjskiej jogi, przypomina, że karate [...]

[...] 58 (najszersze miejsce) Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 27 wg mojej wagi Aktywność w ciągu dnia: 5:20 pobudka 6:20 marsz na autobus 7:00 - 15:00 praca siedząca potem różnie bywa czwartki wycięte z życiorysu (uczelnia) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: p90x plus Odżywianie: ma być 1700-2000 kcl, bez węgli [...]

Na pewnej stronie znalazłem taki oto ciekawy tekst...bardzo mi się spodobał więc postanowiłem go tu zapodać.... Pas biały Biel odbija wszystko i nie przyjmuje niczego. Zawiera bowiem w sobie całą gamę kolorów. Symbolizuje nadzieję, czystość, entuzjazm, możliwość zdobycia i przyjęcia wszystkiego. Podobnie jak czerń, w swojej najczystszej formie [...]

[...] Całość wrzucę w koszulkę termokurczliwą albo owinę na grubo taśmą izolacyjną. Powinno zadziałać. Z treningu croossfit nic nie wyszło. W poniedziałek trafiła mi się solidna praca fizyczna z rana. Rodzice mieszkają w starym budownictwie z ogrzewaniem piecowym i trafił im się transport drewna do porąbania. Przewaliłem około 1,5 m3 kloców [...]

No mi wyszło z moich wyliczeń, że gdybym chciał uciąć kalorii i postawić sobie załóżmy dziennie limit 2100 kcal przy takim treningu i aktywności fizycznej( praca w markecie budowlanym OBI jako doradca klienta), to musiałbym mieć takie makro: 160g białka 47g - tłuszczy 260g - węglowodanów Kurde... jakie tu by posiłki zastosować.pozamieniać [...]

[...] z silami, wytrzymałością tak naprawdę zaczęła się w ostatnim miesiącu. Zaczęłam już odczuwać zmęczenie treningami, niedospaniem. Poza treningami wykańczała mnie również praca, ale nie o tym… w ostatnim miesiącu w moim domu pojawił się również nowy mieszkaniec  Totem (mój Labek) dał mi również troszkę w kość. Po styraniu [...]

[...] właściciele siłowni, klubów, barów mają problemy z tym że zamykają działalność na 2 miesiące to chyba coś poszło nie tak w ich zarządzaniu firmą i oszczędnościami. To nie praca na fabryce na umowę o dzieło za 2300 netto. To tak offtopem sorry. Już ktoś tłumaczył, że obecny model biznesowy to ciągłe inwestycje - w innym wypadku inflacja zjada [...]

[...] kolejnych pare dni ustawilam. Celem sa 4 treningi w tygodniu. Czasem treningi beda w innym ulozeniu niz 1,1,wolne,2,2,wolne,wolne bo niestety czestwo wyjezdzam w zwiazku z praca...Mam nadzieje ze to nie bedzie przeszkadzalo jak dam z siebie 100% Czwartek Sila 1 DS 1700kcal 100b/68 t/170ww Piatek Obwod 1 DO 100b/58t/170ww Sobota DNT 100b/ [...]

[...] i dzis lub jutro lece na zwiady. Niestety na stronie pisza, ze maja silowie dla pan.....:/ wolalabym zwyczajna silownie.... Czuje ze potrzebuje wziac sie porzadnie za cwiczenie, jestem jedenak przerazliwie zmeczona, praca, studiami, przeprowadzka i cala reszta majdanu. Od 3 tygodni nie mialam czasu zeby chociaz na chwile usiasc i odpczac...:/

[...] wrzucilam wyzsze wegle ale do 150g niestety dzis nie dociagne. Miska na jutro w zalaczniku. Czy te 10g wiecej bialka jest ok czy mam kombinowac? Trenuje z samego rana przed praca i bardzo lubie wypic kawe z olejem kokosowym. Wiem ze to taki lowcarb nawyk, ale czy moge zatrzymac to w jadlospisie? Taki sam rozklad btw w dni wolne? Trenuje 3-4 [...]

[...] lekarza, dietetyczki. ostatni mail od niego: "Witam, Odnośnie pozytywnego podejścia, niżej dosyć śmieszne badanie, gdzie samo poinformowanie pokojówek hotelowych, że ich praca (sprzątanie pokoi), to dobre ćwiczenia, doprowadziło po 4 tygodniach do korzystnych zmian licznych parametrów (masa ciała, ciśnienie tętnicze krwi, poziom tkanki [...]

[...] Trening mma -rozgrzewka -worki po 2min,30sek przerwy -walka o pozycje 4x3min -trening techniczny ok 30min -kulanka 4x5min Worki CO 2 min przejscie na inny worek.1 worek praca nad samym lewym prostym,do tego rotacje uniki etc.2 worek kombinacje z hakami i sierpami.3 worek proste o low/middel kick.4 worek proste i frontkick.5 worek dlugie [...]