ponizej

Bziu, na razie kalorie takie same. chce sie przyzwyczaić do większych tłuszczów. Potem zobaczymy. Cel: redu z rekompem przez 10 tygodni, potem zobaczymy. Interesuje mnie płaskość z przodu (poniżej terenów górzystych/-)) i wypukłość z tyłu:-D Więc brzuch i tyłek . Układam sobie plan. Chce split na 3 dni. Przyszły tydzień mała regeneracja,nie będę [...]

No i dalej lecimy zgodnie z planem: Klatka 1.Wyciskanie na suwnicy shmita 1 seria rozgrzewka i 4 serię robocze ( progresja) skos średni. (15,12,10,8) skończyłem na 90 z małym zapasem 2.Wyciskanie sztangielek 4 x15 ( min przerwy pomiędzy seriami ) skos większy 3.Rozpiętki ze sztangielkami 4x15 skos minimalny (min przerwy pomiędzy seriami) [...]

Witam. Byłem teraz prawie 3 miesiące na masie, jest to bardzo mało - wiem, ale na przyrosty nie mogę narzekać, bo była to w sumie moja pierwsza taka prawdziwa masa. Co prawda przed jej rozpoczęciem już byłem trochę zalany, ale mój metabolizm był po prostu upośledzony po moim wcześniejszym odchudzaniu i jedząc 2000 kcal i robiąc aeroby dziennie po [...]

myślę, że z obciążeniem przy WL do około 30kg to jeszcze dam radę się spod sztangi wydostać ;-) ale fakt, postaram się je robić gdy ktoś jest w domu ;-) 30.09- DNT 1915 B120/T75/W190 wczoraj zjadłam dosyć obszerną kolację (patrz zdjęcie poniżej) i brzuch po niej lekko uciskał dziś natomiast był pierwszy dzień kiedy w ramach pracowej szamy [...]

KOLEJNY ETAP MASY Tak więc od początku sierpnia był pierwszy etap masy trwał 6tyg, potem tydzien zrzucania wody zeby zobaczyc co na mnie siedzi ile wody a ile fatu i w sumie byłem w szoku ze tyle wody trzymałem i że bf5 dalej na niskim poziomie, potem tydzien wczasów i tydzień [...]

Witam zamierzam zrobić pierwszy cykl chodzi mi głównie o nabranie dobrej jakościowo masy myślałem o propie 14 tyg ale wizja 50 zastrzyków mnie przeraża gdyż nie miałem z tym nigdy do czynienia i szczerze mówiąc sam nie dam rady sobie zrobić ani nie mam nikogo kto by to zrobił, w takim układzie myślałem o mecie lub jakimś innym środku. Napisze może [...]

Witam w tamtym roku startowałem do wojska oblalem na psychologu ale w tym roku zdalem , wyniki komisji lekarskiej byly wszystkie dobre dostałem Z dziś robilem wstepne badania dodam ze biore bcaa kreatyne oraz białko i martwi mnie poziom bilirubiny 0,9 norma 0,2 do 1,2 poniżej wklejam wyniki prosze o ich interprentacje jakies rady czy brać dalej [...]

jedzenie 150 g odżywki białkowej nie znajduje żadnego uzasadnienia, jest błędem dietetycznym, a nadto jest nieuzasadnione ekonomicznie. odżywki to uzupełnienie diety, a nie jej podstawa. Akurat ekonomiczniej to jeść białko w WPC. Jak się "zakręcisz" to 1kg 82% WPC można kupić poniżej 30zł. Nie zapominajmy że białko serwatkowe ma szereg [...]

Witam kolegów, nic nie pisałem, bo cykl przebiega bardzo pomyślnie. Samopoczucie super, libido gra, żadnych syfów, gino itp. Aż łezka się kręci, że za chwile koniec :) Jestem teraz w 12 tygodniu propa 1ml eod, w 6 tygodniu poszło hcg 5000 podzielona na 2 szoty (wszystko zgodnie z rozpiską powyżej). Cykl będzie trwał do 16 pażdziernika, czyli [...]

jednak Ramy u siebie pozamiatał - w czasie zawodów byłem w pracy, na kanale Oxygen Gym na YT była transmisja, ale jak zobaczyłem na telefonie jakość nagrania i odległość kamery od sceny to odpuściłem sobie wklejanie linku %-) jakby ktoś jednak był na tyle wytrwały i chciałby obejrzeć to poniżej link: [...]

dzień jak co dzień... 10 km biegu w wolnym tepmie poniżej 150 bpm ... dieta trzymana ok. 2000 kcal. jutro siłowy trening.

Witam głównie co mi dokucza to zły stan psychiczny tak jak napisałeś huśtawki nastrojowe, jeśli chodzi o owłośienie słabe głownie tylko na nogach reszta marnie, sylwetka słabo rozwinięte mięśnie ale też mało uprawiałem sportów, liblido ok zawsze stane na wysokośći zadania penis ok 15cm przy wzwodzie brak problemów z erekcją, sen nie mam [...]

Dzisiaj bieganie, troszeczke szybsze ale lekkie. Włączam odcinki biegane na boso co ma przynieść określone profity. Zbierałem się do tego od pół roku ale w sezonie nie chciałem ryzykować takich nowości a teraz będę to robił jeśli pogoda będzie pozwalać. Dzisiaj przebiegłem tak 2km (kilometr 3 i 4ty). Wnioski: lepiej biegam bez butów niż w nich -) [...]

Pomyślę nad tym, a jeszcze zauważyłem, że jak dotknę się w miejsca gdzie idą ścięgna, nawet 5cm poniżej kolana to boli mnie kostka, a to jest odległość około 30-35cm.

Ja ponizej 7 min w ciezkich seriach nie moge zejsc bo czuje ze nie sa one na 100 % mozliwosci. Oczywiscie to wychodzi z obserwacji swojego organizmu. Jak poza "sezonem" ciezkich kilogramow robie lzejsze treningi to tez ok godz i 15 min max

test całkowity nie jest taki zły, ja miałem lekko powyżej 2 lub poniżej wtedy można było powiedzieć że jest źle, objawy ginekomastia i złe samopoczucie psychiczne natomiast wynik 3,5 nie jest taki zły poza tym wynik należało by powtórzyć bo poziom testosteronu się zmienia nie jest stale taki sam, a u Ciebie LH i FSH nie jest złe. Natomiast [...]

witam, po wizycie u dietetyka , który wykonał dla mnie analize składu mojego ciała, chciałbym podzielić sie z Wami danymi z tego badania. plec; mężczyzna waga ; 94kg wzrost ; 180 bmi; 29 zawartosc tłuszczu ; 24,2kg - 25,2% zawartośc wody; 52,5% masa mineralna kości; 3,5 kg zawartość mięśni ;71,1% - 67,5kg Mój metabolizm określono ; 2119 [...]

Shadow, Ty jak chcesz podyskutować to zapraszam do mojego dziennika, albo u Ciebie. Ty zielony jesteś, ja czerwony, dogadamy się ;-) Jakiś tęczowy dla kolorytu by się przydał, ale chyba nikt się nie ujawni:-D Szajba, dziękuję, jak najdzie mnie jeszcze kiedyś ochota na dysputy wiem gdzie uderzyć };-) Oficjalnie zaczynam Projekt 2 x Ironman 2017. [...]

Aureus w normie wynik, przy hipogonadyzmie miał byś dolny zakres albo poniżej.

Wszystko zależne jest od danego organizmu. Nie ma jednej słusznej drogi, dla każdego. W przypadku kobiet warto skupić się na diecie zbilansowanej. Tak, aby nie schodzić poniżej pewnej ilości węglowodanów, jak i tłuszczów, co ma istotne znaczenie dla układu hormonalnego. Zmieniony przez - domer w dniu 2016-09-29 10:13:31