plecy

moze Wojciun sie na redtube nie mogl dostac i ma cisnienie na swoja reke,a potrzebuje troche sprosnych tekstow i golych piersi co do sylwetki,to polowy komentow by nie bylo gdybys wkleila zdjecie od pasa w gore, a jezeli chodzi o plecy to nic szczegolnego, pracuj dalej a efekty przyjda ps. no i jeszcze kwestia tego jakie masz cele

Widzisz to jest tak, ze ciężko ci będzie ruszyć plecy czy biceps trenując je tylko raz w tygodniu. Robienie jednej partii raz w tygodniu jest dobre w przypadku kolesia, który jest doświadczony stażem, bierze koks i potrafi cwiczyć daną część ciała tak żeby doprowadzic do upadku mięśniowego. Wtenczas aż 6 dni przerwy ma sens, natomiast w twoim [...]

Dziewczę drogie Chudaś, plecy no szaŁu nie robią. Rozwalaja mnie posty Cwicze 2msc ocencie efekty Po 2 msc , to rzeczywiscie efekty będą masakryczne. Aczkolwiek, sylwetka, jak na 17latke, ok , szczupla jestes wiec luzne pampersy.

1. Trenując 2 miesiace nie wrzucaj fot bo postępów wogle nie bedzie. A Sprowadzisz na siebie tylko wscibskie komentarze 2. Body z Ciebie zartował bo wkleilas jedno zdj, na ktorym widać ledwo kawalek pleców, gdybys przeczytala regulamin, a jest tu taki, to bys wiedziala ze ma byc kilka fot w normalnych pozach. 3. Plecy nie sa kosmiczne, raczej bym [...]

Krolewna sie Fochła Tylko sam nie rozumiem dlaczego. To ze sa inne lepsze ? chciała bysmy ocenili plecy ocenilismy ok sa fajne ale czego od nas wymaga ? Przeciez nie sa jakies super młoda siksa jeszcze mało o zyciu wie i chce byc rozchwytywana przez nas Ogłoszenia towarzyskie nie ten dział

Ja bym Ci pokazla moje plecy Dobra pokaze to moze usuna ten temat

Kobiety... oby dwie macie ładne plecy nie wiem po co wam wieksze sa wsam raz pozdrawiam i załanczam obrazem z mojimi uczuciami co do tego tematu

Mywi troche zapału,diete zrobisz i efekty beda na 100% Patka plecy miszczowskie

Plecy 1) ściąganie drążka wyciągu górnego przed głowe 4 serie 2) martwy ciąg 4 seriec 3) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 4) szrugsy 3 serie Biceps 1) uginanie z hantlą chwyt młotkowy 4 serie 2) uginanie ze sztangą na modlitewniku 4 serie Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej głową w dół 4 serie 3) [...]

obciążenia jakie stosujesz są zbyt małe aby rosła siła, bo nie dostarczasz zły bodziec mięśnią, ćwiczysz na wytrzymałość podciągania mogą wzmocnić plecy, bo podnosisz własny ciężar ciała co stanowi juz jakieś obciążenie Zmieniony przez - duf ia w dniu 2006-12-25 13:35:59

do dupy jest to że poza bicem i brzuchem(no i klatą z tego co dipisaleś) nie ma nic. A gdzie cokolwiek na największe i naważniejsze w rugby partie, jak nogi czy plecy?

[...] to że bic jest mały nie znaczy ze można go często katować. Wystarczy wspomnieć choćby to że pracuje np przy plecach,wieć jeśli zrobimy 3 razy w tygodniu bica to kiedy zrobić plecy,żeby nie zaburzyć regeneracji? I powtarzam po raz kolejny. Chcesz siły,ćwicz duze partie,to z nich idzie najwięcej siły a nie z małego bicepsika. Robiac bica czy brzuch [...]

Wziąłem sobie do serca wszystkie rady i postanowiłem zrobić nowy plan na SIŁOWNIE (chodzę w czwartek i sobote).I pytanie... czy może być tylko jedno ćwiczenie na te np:5 serii ? czy lepiej jednak żeby nie ? Uda 5 serii po 15/15/10/10/5 powtórzeń Odpychanie nóg na suwnicy 5x Plecy 5 serii po 15/10/10/5/5 powtórzeń Wiosłowanie sztangielką 3x [...]

[...] się ciałem kompleksowo (a i może przede wszystkim) dyscypliny wzajemnie się uzupełniają. Rozumiem to w ten sposób: na basenie pracujesz nad góra ciała tj ręce, klatka, plecy i core (tak, utrzymanie pozycji kraulowej - nogi wyżej, klatka niżej wymaga silnej stabilizacji), rower to głównie czworoglowe (upraszczajac), a bieganie to dwuglowe. [...]

[...] się ciałem kompleksowo (a i może przede wszystkim) dyscypliny wzajemnie się uzupełniają. Rozumiem to w ten sposób: na basenie pracujesz nad góra ciała tj ręce, klatka, plecy i core (tak, utrzymanie pozycji kraulowej - nogi wyżej, klatka niżej wymaga silnej stabilizacji), rower to głównie czworoglowe (upraszczajac), a bieganie to dwuglowe. [...]

a co ja mam pisać ? Na ostatniej fotce to raczej triceps a nie plecy i jak na 2,5 roku to bardzo słabe efekty.... RESPECTA

[...] dawaj dalej na silownie. Co do konstruktywnej krytyki to moglbys poproacowac troche bardziej nad plecami (szczegolnie najszerszy) i lapami (bic+tric). Wiecej cwiczen na plecy i mozesz dorzucic cus na dol klatki. SOG za odwage, klatke i twarz! Pozdro... -- siudek siudkowski ................................ :..znawca szatni i treningu, [...]

cienko, cienko i jeszcze raz cienko ... Chyba ze zdjecia tak sp... sprawe bo na fotach ani plecy, ani brzuch, ani klatka, ani biceps, tylko ledwo ledwo trica widac ... "assasin de la police"

Przysiadu jeszcze nie robiłem nigdy, w poprzednim planie w martwym brałem 150kg, teraz wolałbym go sobie odpuścić, nie wiem czy plecy wytrzymają. Wyciskanie bez rewelacji, jakieś 60kg na serie 12 powtórzeń. Ostatni plan jaki przerabiałem z tego co pamiętam opierał się na małej ilości powtórzeń, przy jak największych ciężarach. Dietę już dostałem, [...]

kolejność nogi-plecy-klatka-barki-tric-bic będzie lepsze ? i na nogi przy wykrokach wywalić uginanie leżąc a przy plecach ściąganie linek ?