plecy

[...] buty pożyczałam. O tych łopatkach to nie miałam pojęcia dopiero jak przeczytałam przy komentarzu gosikmuszek pierwszy raz o tym przeczytałam więc nie dziwne że tego nie robiłam :) Wiem że plecy mi czasem uciekały dlatego nie dokładałam ciężaru. Będę wiedziała nad czym pracować :D Teraz widzę że warto byłoby nagrać filmiki z bieżącego treningu :)

No cóż, niespodziewanie pojawił się nowy cel, a więc i nowy dziennik. Pozwolę sobie podarować ankietę %-) Otóż, dlaczego nowy cel. Nie miesiączkuję od ponad roku, prawie wcale nie chudnę, wypadła mi chyba połowa włosów i ciągle mam jakieś depresyjne jazdy... W końcu udało mi się znaleźć przyczynę- niski poziom estrogenów. No i co teraz? REMONT. [...]

czy można je robić z nogami na krześle bo mam za wysoko drążek i czy jest to ćwiczenie na plecy

Robisz mc sumo? Buty do wymiany - bujasz się. I jak u koleżanki wyżej - brak dociągnięcia łopatek. Wygląda jak by wcale nie pracowały. Odkładając sztangę nie patrz w dół. Przyda się nagranie z tyłu. Pilnuj wygięcia w kręgosłupie. Edit : ruch nie jest płynny. Najpierw nogi potem plecy.. Zmieniony przez - Corum w dniu 2015-06-14 15:35:34

czy można je robić z nogami na krześle bo mam za wysoko drążek i czy jest to ćwiczenie na plecy

Hej! Mam 20 lat, jestem dziewczyną i moim wielkim marzeniem jest szkoła oficerska. Od kilku miesięcy sporo biegam i robię treningi siłowe. Mam jednak małą skoliozę (naprawdę małą, ortopeda na komisji lekarskiej wpisał wręcz, że jest dyskretna). Kolejnym problemem jest rzepka, która skręca do środka (nie jest do boczne przyparcie rzepki) robię już [...]

[...] tymi 40 a 45kg od praktycznie czasow crossfitu i nic, nie moge ruczyc sily - pewnie musze nabrac miesnia w tym regionie, inaczej nie pojdzie Martwy poszedl ok 105kg 5 powt - plecy w porzadku potem jeszcze 1 seria na max podciagania podchwytem - poszlo 12 powt, pewnie jak bym sie naprawde uparl to z 1-2 wiecej by poszlo, sila explozywna, pierwsze [...]

13.06 sobota woda,kawa,zielona 0,5 l., pokrzywa +drozdze, sok z aloesu Trening: klatka+plecy 1A. Wyciskanie hantli na piłce 4x 10 8x7,5kg/8x7,5kg/8x7,5kg/8x7,5kg (obc.na reke) 8x7kg/8x7kg/8x7kg/8x7kg (obc.na reke) 8x7kg/8x7kg/8x7kg/8x7kg (obc.na reke) 1B. Rozciąganie gumy nad głową siedząc na piłce 4x 15 10x/10x 10x/10x (pomaranczowa 13,5 [...]

Nie, bo barki i plecy to nie są partie antagonistyczne, dzięki

znowu poszedłem robić krossfity a skończyłem na martwych ciągach i SS plecy+barki :))

moje plecy...

Witam ćwiczę na siłowni już ponad pół roku proszę o informacje odnośnie zmian w moim treningu lub jakieś porady. Płeć : Mężczyzna Wiek : 27 Waga : 80 Wzrost : 181 Cel treningowy : Redukcja tkanki tłuszczowej i przyrost masy mięśniowej Staż treningowy : ok 6-7 mc Tryb pracy: praca biurowa/siedzący Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

co wy sobie koksy myslicie ze mozecie byc och ach? plecy same sie nie zrobiom Popek muwi same sie nie zrobiom xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-06-14 11:13:34

Witam serdecznie Czy ktos moglby ocenic moj plan treningowy Pon (Nogi+Brzuch) 1. Przysiady na maszynie Smitha 2. Wykroki z krazkami 3. Wyciskanie na maszynie 4. Prostowanie nog na maszynie 5. Wspiecia na palcach ze sztanga 6. Scyzoryki 7. Prostowanie nog wiszac na drazku 8. Allahy na maszynie Wtorek (Klatka + Bic) 1. Wyciskanie sztangi na skosie [...]

Witam, tydzień treningowo przeleciał jak z bicza trzasnął, nie wiem kiedy, Leszek wypocony, ale łatwo nie było. Trening dzielony jak zwykle nic nie zmieniam: wt.- plecy śr.- biceps/triceps czw.- nogi pią.- klata sob/niedz.- wolne Oczywiście podciąganie na drążku: nachwyt, podchwyt, razem sześć serii, po dziesięć powtórzeń, tu widać progres, choć [...]

cza było zadzwonic bym pszyleciał z kilofem rozgonic towarzystfo%-) nusz w plecy i do spania \-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-06-14 08:40:09

[...] zapomniałam nastawić budzika i trwałam w głębokim śnie aż do 14-tej! 88-O Jak się obudziłam byłam na siebie wkurzona, tyle zmarnowanego dnia }:-((( dlatego też jestem w plecy z posiłkami czyli 1 poprostu wypadł. Co prawda coś odespałam, ale ciężko będzie dzisiaj zasnąć |-O Pod wieczór zrobiłam cardio 30 min. i poza tym reszta dnia laba 8-) [...]

Dzień 6 tydzień 1 DT 13.06.2015 Miska: I 5 białek, 1 żółtko, 30g płatków jaglanych, truskawki i borówki (łącznie 120g) II, III 3 wafle ryżowe, 100g piersi z indyka, czerwona papryka +rzodkiewka + ogórek kiszony (razem 150g) IV 3 wafle ryżowe, 100g piersi z indyka, czerwona papryka +rzodkiewka(razem 150g), 40g masło migdałowe V tuńczyk, ogórek [...]

fedor chcesz kilofem w plecy ? bo nusz od masła jest u pikaczumby w plecach xD

Bylem po relaxie dzis machnac barki na getfit w katosach u tutejszej sylwi fomurolowej z Madzia bo dzis paru typow skomentowalo mnie tak "jaa plecy ma doyebane ale barkow zero" :-( /SFD/Images/2015/6/13/f4fd49a2013a428eb2889ea859770456.jpg