plecy

te miesnie w koleczkach to plecy ?

z tego co sie orientuje to boczki tluszczu, chyba ze masz bardzo rozbudowane skosne bo mi np tez odstaja nieco na boki "plecy" w tym miejscu ale to wlasnie przez skosne brzucha

[...] jesli na masie to na koncu(mowil tak bodajze rafal b. z kaizena). W sumie rzeczywiscie z tym martwym ciagiem na koncu to troche dziwne, przeciez to najciezsze cwiczenie na plecy. Wyobrazcie sobie jakby robilo sie lawke plaska na koncu, po np rozpietkach itp. Zdarza sie oczywiscie, ale to nie jest rzadna regula i takie kombinacje stosuja t, [...]

Dzikafaza; Wszystkie przemyslenia trafne, jednak rece juz na poczatku powinne byc proste. Jak to opanujesz to zauwazysz ze jest latwiej. Ciagnij sztange do tylu na prostych rekach. Nick: Dzieki, moze dozyje porzadku... Waldek; J/w; plecy spoko, widac w nich moc. Sadlo nie jest fatalne, nie wszyscy chodza po plazach w zime.

waldeczek wkradł sie poprostu błąd, tam miało byc napisane plecy przed tym, a za barami

Ciesz sie ze nogi tez sie cwicza... ...tak dlugo jak ciagi wykonujesz z prostymi plecami a cwiczenie dziala na plecy

To chyba nie temat na takie pytania. Plecy prosto, sztanga na tylnym aktonach naramiennych. Nie dotykam piętami pośladów (HARDCORE! ) i nie radzę próbować... Co do treningu - ostatnio był to split typowo masowy z masą nowatorskich rozwiązań i elementami siły oraz trzema treningami full body pod koniec. Jeśli jesteś ciekaw, jak to wyglądało, to [...]

FIDELLOS tyle czasu nie robiles martwego dlatego masz takie objawy (przejdzie)chociaz przy wiekszych obciazeniach moze byc gorzej.Mnie zawsze przy matwym pierwsze nogi siadaja p[rzy wiekszych obciazeniach,a czuje ze plecy jeszcze by pociagly sporo

rozumiem że wyciągnąłem słuszne wnioski i przez najbliższe 6 tygodni pójde 30 kg do przodu w ciągu ... to tylko 5kg tygodniowo oraz moje plecy staną sięgrube silne i więkze od największych nóg ?

[...] biodrowe. Kat nachylenia tulowia do podlogi zas znmiejszy sie w zwiazku z obnizeniem bioder. 2: Czym prostsze nogi na poczatku ruchu tym stosunkowo wiecej pracy wykonuja plecy. Praca katowa zarowno w biodrach jak i w kolanach dla danego obciazenia jest mniejsa bo kat jest mniejszy. Na prostszych nogach wychylenie stawow barkowych w przod w [...]

dziqs ten post powinien byc podwieszony ,albo dodany do najlepszych w dziale, tka jak wszystkie FAQ WODYNa LINKI DO WSZYSTKICH "FAQ" SA PODWIESZONE, I TO NAWET 2-KROTNIE. B-REAL Bo przyszedl taki wielki dzik. I przy serii 240kg martwego zauwazylem ze nie zalozyl pasa, a zrobil chyba 1 albo 2 powtórzenia. PAS NIE JEST KONIECZNY, TO [...]

[...] sila poleciala mi znacznie w dol, bo odzwyczailem sie od stosowanego ciezaru, to z czasem w bardziej zlozonych cwiczniach wielostawowych, w ktorych wazna role odgrywaly plecy zaczalem robic duzy postep. Bole plecow zniknely jak reka odjal, sila powoli lecz systematycznie szla w gore, mijajac poprzedni punkt stagnacji. Zwykle jest silnym na [...]

[...] lekkim sciagnieciem lopatek. Caly czas mowa oczywiscie o treningu, bo maxy rzadza sie, o czym z pewnoscia wiesz, swoimi prawami. Martwy powinien przeciez przepracowywac cale plecy a nie tylko prostowniki.Taki sposob mysle, lepiej na to wplywa i daje to wypelnienie srodkowej czesci o ktorym tak czesto pisal WODYN. Tak jak pisal dzi :najwazniejszy [...]

[...] 90 zeby jeszcze dodac ta napinke, ale przy 90kg nie czuje zeby mi pracowaly prostowniki i nogi. 4. Ogladam sobie deadlifty na youtube, i tam kupa ludzi ma lekko pochylone plecy (co moze oznaczac, ze kupa ludzi robi zle). BTW, polecam tego asiora: http://www.youtube.com/watch?v=lSvaUTOTdc4 EDIT: Tu jeszcze wiekszy twardziel! [...]

Knife: looknij wyzej, to nie ja go znalazlem... Martwy ciag w 100% z ugiecia kregoslupa swir jeden Slabe plecy ma i tyle. Powinien sie przestawic na półciagi na kilka miesiecy. Dzi; czterdziestki jak cos i robilem pelne ruchy. 50tki okazaly sie za duzym przeskokiem .. pozniej zachorowalem, nie zrobilem bicka i stracilem na tym wszystkim.. ale na [...]

[...] FU Co ty za trenig robisz?? Możesz zarzucić link ?? I Kiedyś w wiosłowaniu mi nie odpowiedziałes na pytanko Bo napisałeś że podciąganie na drązku szerokim chwytem rozciąga tylko łopatki A ja czytałem że podciąganie na drązku jest najlepszym ćwiczonkiem na plecy . Mógł byś napisac na ten temat coś wiecęj , skąd takie przemyślenia?? Pozdrawiam

poszło dzisiaj 150 kg z zapasem w martwym ciagu. ostatni trenig na plecy to progresja z zapasem powtórzen według Wodyna . Super trening. pozdrawiam

[...] A JA PONAWIAM PROSBE O PRZECZYTANIE CALEGO TEMATU ZANIM ZABIERZESZ SIE DO ZADAWANIA PYTAN. sita poszło dzisiaj 150 kg z zapasem w martwym ciagu. ostatni trenig na plecy to progresja z zapasem powtórzen według Wodyna . Super trening. pozdrawiam DZIEKI, PAMIETAJ JEDNAK ZE 150KG TO TYLKO CHWILOWY PRZYSTANEK, NIE MYSL ZE ZBLIZYLES SIE DO [...]

nie wiem, czy w martwym na pocz. powt. nie za mocno pochylam plecy są proste, ale nie wiem, czy nie za bardzo zostają w dole, jak ciezar ciagne nie musi to chyba byc kat 45 stopni plecow z podloga, nie?? ale do jakiego stopnia mozna je pochylic?

Zwykle na początek. To najbardziej podstawowe ćwiczenie na plecy.