piersi

[...] w pozycji LineUp zapomniałem zmierzyć, zrobię to jutro. Dieta: - I. Jajecznica z 11 białek, 80g płatków owsianych, 15g Mix WPC i WPI, 1 łyżka oliwy - II-V. 210g filetu z piersi kurczaka, 80g makaronu brązowego - VI. 2 łyżki oleju z orzechów laskowych prażonych, 100g makaronu brązowego + 2x po 45g odżywki białkowej WPI Dołączam foto omletu z [...]

[...] sa latwe :-D No i taka dygresja ode mnie jako stanikomaniaczki... Tylko ja mialam dobrze dobrany biustonosz (sportowy), pamietam jakis czas temu chodzilam na latino dance i tam to dopiero byly widoki..biedne skaczace luzem piersi w kazda strone. Szkoda mi tych babek. Na pilatesie to samo... Nawet prowadzaca ... A niby tyle się o tym trąbi...

Właśnie wjeżdża 300g gotowanej piersi, 150g makaronu + sałatka z oliwek, pomidora, miksu sałatkowego i słonecznika, z sosem sałatkowym. Potreningowo %-)

[...] ciągu dnia zaczyna mnie łapać spanie, bez kofeiny w tej godzinie odlatuję. Dieta: - I. Omlet z 10 białek, 75g płatków owsianych, 20g WPI, 1 łyżka oliwy - II-V. 210g filetu z piersi kurczaka, 80g makaronu brązowego - VI. 2 łyżki oleju z orzechów laskowych prażonych, 100g makaronu brązowego + 2x po 45g odżywki białkowej WPI TRENING: Czworogłowe ud [...]

Mięso z piersi kurczaka bez skóry Sałata Pomidor Chleb żytni razowy Oliwa z oliwek

rolada z piersi z warzywami, ryz brazowy, marchewka z groszkiem

sałąta lodowa papryka, 300g piersi i 200g jogurtu greckiego.

ryz brazowy, roladka z piersi, salatka z groszka i marchewki ;p

100g piersi z kurczaka ( kotlet w panierce z płatków owsianych smażony na oliwie z oliwek około 7 minut aby się nie utleniła %-) ) 100g kaszy gryczanej 1 mały pomidor nieco jogurtu naturalnego, cebulki, i łyżeczka sosu cygańskiego do smaku /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dd0e45b8a5ec4e6a81131f1ec3d98ac4.JPG

350g piersi z kurczaka w przyprawie gyros, 50g ziemniaków, surówka (sałata,papryka,ogórek,pomidor) + Witamin Multiple Sport

odżywka białkowa po trenie + gotowany cyc z piersi ( akurat rodzice robili rosół, tylko rosołu nie mogłem jeść :( ) + gotowana marchewka, cebula :D

Wtorek - 05.03.2013 Trening - Klatka, Brzuch, Tricepsy(dodatkowo) Dieta: - I. Omlet: 10 białek, 80g płatków owsianych, 20g WPI, 1 łyżka oliwy - II-V. 210g filetu z piersi kurczaka, 80g makaronu brązowego - VI. 30g masła orzechowego, 1 łyżeczka oleju lnianego, 100g makaronu brązowego (+ 2x po 50g odżywki białkowej WPI) Waga zaczeła lecieć w dół, [...]

[...] razowym i szynką -80g płatków owsianych z mlekiem po południu(12:00): -80g płatków kukurydzianych z mlekiem po południu(14:00): -jabłko przed treningiem(16:30): -300g piersi z kurczaka -100g ryżu -130g buraków po treningu(20:50): -4 jajka gotowane http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -2tabs witaminy i minerały [...]

Po treningu zmotałem takie badziewie bo zapomniałem piersi wyciągnąć i mi się ryżu nie chciało gotować :)) Płatki owsiane 50g zmielone + odżywka białkowa + 50g orzechów zalane wodą wszystko wstrząśnięte nie mieszane + BCAA :D

w robocie wpadło sałatka z tuńczykiem, miodowym vianigrettem, mixem sałat i prażonym słonecznikiem potem jakieś 350g piersi, trochę jabłka i 10g oliwy (dramat, ale tylko to było pod ręką) a przed chwilą 220g udźca z kurczaka bez skóry + warzywa i 25g oliwy -> trzeba ładować białkiem i tłuszczem, bo węgli dzisiaj licho! %-)

[...] 75cm. Miarka fałdki przy pempku: 4-5mm. A tu regularna wpiska z czwartku: Dieta: - I. Omlet: 10 białek, 80g płatków owsianych, 20g WPI, 1 łyżka oliwy - II-V. 210g fietu z piersi kurczaka, 85g makaronu brązowego - VI. 40g masła orzechowego, 100g makaronu brązowego (+ 2x po 50g odżywki białkowej WPI/WPH) TRENING: Bicepsy: - 1. Uginanie ze [...]

[...] rano(10:00): -2 kanapki z chlebem razowym i szynką -80g płatków owsianych z mlekiem po południu(13:00): -jabłko po południu(14:30): -100g ryżu -300g piersi z kurczaka po południu(17:30): -talerz żurku wieczorem(20:00): -3 jajka gotowane http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -1tab witaminy i [...]

Bd mu pisał ze wp*****lam ryz , piersi i twarogi ehh....normalnei porażka

Wczoraj urządziłem "lekkie" ładowanie węglami, przed chwilą załadowałem białkiem i fatem :)) jakieś 300g piersi (w tym 200g panierowanej), 150g awokado, 10g oliwy z oliwek, ~70g fety i mix sałat ze szpinakiem, cebulą i warzywami :-))

250g piersi ok 200g sałaty lodowej, 100g papryki, 100g ogórka i 200g jogurtu greckiego.