piersi

[...] 2 krompki z chleba razowego z serem bialym + warzywo 3posilek 15:20 Ryz brazowy 50g +polowe filetu z pangi+surowka+termo speed 4 posilek ok 1 8 ryz brazowy 50g +polowa piersi kurczaka+7 kapsulek bcca silownia +areoby 20-22 5posilek ok 22 2 polowa piers z kurczaka + 50g ryzu brazowego+2 kapsulki hmb 6 posilek 23-24 kostka sera twarogowego [...]

marlena piersi jak chcesz duże to walnij sobie silikonki albo implanty, albo noś jakieś powiększacze dobiustonoszowe :)

[...] np. ciezkie przysiady.... przemysl to DIETA: Tosty, wyrzuc chleb wyrzuc , oraz uzupełnienie tego gainerem i białkiem. - smiem twierdzic ze za ta sama kase mialbys kilka kg piersi z kuracza zeby zrobic porzadna diete Wiem, że nie jest najciekawsza, ale jestem studentem i nie mieszkam w domu. ja tez jestem studentem, i wiem ze jak sie chce to da [...]

przyznam sie , ze nie przeliczam na kilogramy, ale uwazam co jem piersi kurczaka ryby, ryz,durzo warzyw , witaminy. Okolo 10 rano platki owsiane, 11 bialko 13 obiad ( jak juz pisalem ryba kurczak ryz). 15 bialko, 18 omlet z bialek szynki kurczaka pieczarek itd. 20 bialko w dni treningowe dorzucam gejner poo treningu

[...] 4 jajka, 2 kanapki ciemnego chleba, 50g orzechów warzywa 10.35 przeczytaj art mój mam w podpisie 12.35 to nie posiłek daj ww złożone mięso rybe warzywa i oliwę 15.30 200g piersi z kurczaka, 50g ryżu brązowego, 30-40g oleju lnianego, warzywa TRENING 18.30 70g Mass XXL 19.00 podobnie jak we wcześniejszych 22.00 250g twarogu chudego, 20g masła [...]

[...] Może to być 1L mleka 0% + szczypta czosnku z cebulą. wegle zlozone o niskim IG, Pelnowartosciowe bialko z mies, tluszcze i warzywa 13:00 Posiłek 3 · 150g filetu z piersi kurczaka - zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. albo bialko albo wegle nie ma albo to albo to hehe Brak poslikow po i przed treningowego to co [...]

kojeny dzien marnej diery :/ znowu późno wstałem i cały dzien nie byłem głodny ;/ zjadłem 3 jajka,5 kromek chleba ciemnego pełnoziarnistego i około 300 g piersi,miałem dziś biegać ale boli mnie kolano lewe (mam z nim już długi czas problem :/) i tak sobie obiecuje wybrać się do lekarza sportowego ale jakoś nie wychodzi ;/ muszę się przez ferie [...]

Przykładowo do kasz,ryzu,oliwy z oliwe, jaj ,owoców,warzyw mam dostęp, gorzej mam z miesem gdyz nie mam kasy na kupienie ew. Ryb czy piersi z kurczaka. Zaraz poskakam po tematach i spróbuje cos wykombinowac . No właśnie sens zeby byly miesnie nie fat, ale chodzi o to ze ja jestem za szczuply i mi "muly" nie chodzi mi tutaj o same rece [...]

[...] co najmniej godzine TRENING 90 min. 10.00 - Sniadanie II Wtorek,sroda piatek tylko kanapki z przezytaj art mój masz podane co jeść w szkole masz w podpisie moim 17.00 - Obiad 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry warzywa oliwa 19.15 - Obiad II 100g ryzu daj rybę mięso warzywa olej lniany 20.40 - Kolacja twaróg jaja warzywa oliwa

Sobota - Dzień nr 20 - OFF Dieta & suplementacja Śniadanie: 2 miarki MYOFUSION 100 g płatków owsianych 30 g orzechów laskowych II,III,IV posiłek: 150 piersi z kurczaka 33 g ryżu brązowego warzywa V posiłek: 300 g łazanek 100 g kiełbasy 100 g kapusty kiszonej 100 g makaronu razowego VI posiłek: 2 miarki MYOFUSION TRENING 60 minut aerobów

[...] 6.00 60g musli+ 15g platek owsianych z woda 60 g bialka 7.00 kawa 9.30 salatka z tunczyka i pomidorow okolo 200g 2 kromki chleba pelnoziarnistego 12.30 120 g piersi z kurczak (gotowana na parze) 80g kaszy gryczanej + 20g oleju z oliwek 150g warzyw kolorowych (gotowane na parze) 15.00 mandarynka i jablko 17.30 100g jacket [...]

[...] jakieś 10 minut białko ? (to jest te sojowe) to było by ok? Tak myśle że weglowodany dały by energie do strawienia tego białka ew. moge się go pozbyć i dołożyć wiecej gram piersi z kurczaka. Przecirz mam posiłek po treningowy tylko ok godziny po treningu :) Co do tego carbo po treningu i przed czy sam posiłek z ryżem nie wystarczy jako źródło [...]

[...] 12,30-13,00 mleko 0,5% 150ml + 50g kakao + banan lub jogurt owocowy 250g + jabłko Posiłek po treningu 14,00 Ryż biały 100g Włoszczyzna krojona w paski mrożona 250g Mięso z piersi indyka bez skóry 150g Podwieczorek 18,00 Chleb żytni pełnoziarnisty 120g Szynka kanapkowa 50g Musztarda 20g Kolacja 20,00 Ser twarogowy chudy 125g Oliwa z oliwek 25ml [...]

[...] papryka slodka, pieprz, warzywko i tyle to dusze pod przykryciem i wychodzi przekozackie miesiwo wrzucam se do garnka na spod lyzeczke smalcu coby garnka nie spolić, do tego 2-3 kawlki karkowki + kilka piersi i sie pieką. co jakis czas dolewam wody i masz jednorazowo na prawde bardzo smacznie zrobione zarcie. odgrzewane w mikrofali nadal kozak

Problem jest i w sile i w rozwoju masy klatki piersiowej, pomimo tego, że wszystkie inne partię rosną o wiele lepiej. Myślę, że właśnie przez tą kiepską siłe, nie chce klatka rosnąć... poprostu jest płaska, brak na niej zarysowań i jest "sflaczała" na dodatek małe gino psuję totalnie jej wygląd, dlatego tak bardzo zależy mi na jej [...]

[...] & suplementacja Śniadanie: płatki owsiane 55g + 20g bialka Fusion 3 jaja + jabłko II posiłek planowany sp80 - 40g jablko III posiłek (przed treningiem): ryz brazowy 50g piersi 140g warzywka Suplementacja przed treningiem: 25min przed 1 x amp'd 15min przed horse power 27g 1min przed 8tabs bcaa mega caps 1min Waxy Maize 30g Suplementacja w [...]

[...] Rzodkiewka 1 0,2 4,4 14 50 0,5 9,15 2,2 117,5 250 9,38 10,99 53,9 411,9 Ryż biały 6,7 0,7 78,9 347 100 6,7 0,7 78,9 347 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 21,5 1,3 0 100 100 21,5 1,3 0 100 Ogórek 0,7 0,1 2,9 14 0 0 0 0 300 28,2 2 78,9 447 Ryż [...]

[...] - 100g jogurtu naturalnego 15:00 - 50g platkow sniadaniowych - 4 bialka - lyzka oliwy z oliwek - 2 zoltka - 100g jogurtu naturalnego - 100g banana 18:30 - 150g piersi z kurczaka - 75g ryzu - 100g jogurtu naturalnego - lyzka oliwy z oliwek - ogorek - masa papryki slodkiej w proszku 22:00 -100g sera bialego chudego do tego [...]

[...] daj ryz/kasze/makaron - dosc spory wybor mozesz zamieniac w rozne pory dnia,wywal jogurt, zamiast owocow jedz warzywa, (owoce tylko rano), zamaist jajek mieso. 18:30 - 150g piersi z kurczaka - 75g ryzu - 100g jogurtu naturalnego - lyzka oliwy z oliwek - ogorek - masa papryki slodkiej w proszku wywal jogurt - co Ty z tym jogurtem?? 22:00 -100g [...]

[...] i pojazdy wojskowe przejezdzały po nim, gdy jest w pozycji leżacej…”zamienił on swoje ciało w stal ,tak że nawet plyty betonowe rozbijane na jego piersi nie raniły go ,podczas gdy on sam lezał na łozku z desek nabitych gwozdziami” … pod siła uderzeń 15kg młota zgina krtania 16mm pręt … [...]