piersi

[...] rozumiem, ale np gdy podbije te tłuszcze do hmm jakiś 2g? może nawet troche więcej. A co do białka to po podliczeniu z tamtej diety wyszło mi takie podsumowanie z (400g piersi z kurczaka, 200g jajek, 100g chudego sera białego) Podsumowanie posiłku: 785.0 kcal 125.9 białka 29.0 tłuszczy 4.5 węglowodanów Teraz gdy do posiłków 2-6 dodałem po [...]

[...] z całego tygodnia. /SFD/Images/2015/12/31/359041d61c5e48438b5e12c664f44318.png Wieczorem nagotowałem wielką michę mojego „popisowego” dania, więc cały dzień to samo – 1kg piersi, 500g ryżu, 3 słoiki mini kukurydzy, 3 słoiki suszonych pomidorów, krzak bazylii zamarynowany z czosnkiem i pastą z chilli i oliwą, kiełki fasoli mung, sok z 10 [...]

[...] tam siedzi. Walą tam konserwanty, przyprawy, żeby tylko było "smaczne". Trzeba zapamiętać jedno, najtańsze jest surowe mięso, jeżeli taka szynka z indyka jest dużo tańsza od piersi z indyka, a wagowo są podobne, to nawalone jest tam dużo syfu typu ścięgna, skóra i inne. Czytałem gdzieś ostatnio fajny artykuł jak skontrolowali parę masarni w PL. [...]

[...] białek jaj, 200g płatków owsianych, 100g awokado, ? jointXpack, vitalXpack, 2 g vit c strong 2-300g wołowiny mielonej, 500g słodkich ziemniaków, 10g oleju lnianego 3-300g piersi z kurczaka500g słodkich ziemniaków , bez tłuszczy przed treningiem 15 g S.A.W. , 3 miarki bcaa powder, 3 miarki l-glutamine extreme, 6 caps l-carnitine complex [...]

jeszcze nie, ale juz spuchłam, mam obolałe piersi ale tak będzie jeszcze parę dni zanim dostanę

2-3 JAJA KURZE CAŁE - 278/417 KCAL 25-37.5 B 19,4-29.1 T 1,2 - 1,8 WW 100 G PŁATKÓW OWSIANYCH - 366 KCAL 11.9 B 7.2 T 69.3 WW orzechy włoskie razem - 644 kcal . 36.9 B 26.6 T 71 WW 10:30 kasza warzywa oliwa mieso razem - 632 kcal 35.5 B 15.8 T 107.5 WW OBIAD - 15:00 100G RYŻU BIAŁEGO -344 KCAL 6,7 B 0.7 T 78 WW 150 G PIERSI Z KURCZAKA -126 [...]

Nie, te najtańsze z Kaufla jakoś inaczej mają, nie pamiętam a nie mam akurat nic pod rękom. Co do piersi to j/w wybrałeś najgorszą opcję. Najlepiej prześledzić gazetki ze skrzynki i podskoczyć na jakąś promocję i wziąć na tydzień lub dwa. Najgorzej to właśnie tak o w pierwszym lepszym sklepiku, ceny zawsze wyższe. Targ z warzywami rewelacja, mimo [...]

Witam czy ta dieta jest odpowiednia dla mnie ? chodzę na siłownie codziennie ćwicząc na każdym treningu inną partie ciała , zależy mi na bardziej suchej masie niż żeby sie zalać :) - 71kg - 16 lat - 187 wzrostu 2-3 JAJA KURZE CAŁE - 278/417 KCAL 25-37.5 B 19,4-29.1 T 1,2 - 1,8 WW 100 G PŁATKÓW OWSIANYCH - 366 KCAL 11.9 B [...]

Co do piersi, czy ta z koscia i skora sie duzo bardziej oplacalna? Kiedys probowalem i nie wyszlo za tanio. Czemu nie znalazles jakiejs hurtowni miesnej w swoim miescie, u mnie kura po 14, w sklepie po 18. Co do warzyw to + za rynek. Miec taki niedaleko domu magia

Jednak wyszło 3600kcal;] 1.5jaj na maśle +płatki owsiane około 80gr+dodatki smakowe płatki z mlekiem 2.150g piersi +masło 20g około +chleb troche 3.5 jaj +chleb ciemny troche +troche majonezu 4.150g piersi + ryz 70g~~ (przedtreningowy) +ser (Mało) 5.150g piersi +ryż 100g +ser (mało) 6.200g twarogu+trochę miodu+oliwa +warzywa do każdego posiłku [...]

[...] za 2 miechy nie cale wiec bardzo powolny spadek wagi i to tylko 1kg~~ aktualnie jem tak: 1.5jaj na maśle +płatki owsiane około 80gr+dodatki smakowe płatki z mlekiem 2.150g piersi +masło 20g około 3.5 jaj +chleb ciemny troche +troche masła 4.150g piersi + ryz 70g~~ (przedtreningowy) 5.150g piersi +ryż 100g 6.200g twarogu+trochę miodu+oliwa [...]

Witam! Posiadam rozpiske treningu siłowego i prosiłbym aby ktoś go sprawdził i ewentualnie dodał/zmienił w nim coś oto on: Poniedziałek: klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi na ławce prostej ( 10,8,8,6) -wyciskanie sztangi na ławceskośnej do góry (45st.) -wyciskanie sztangi na ławce skośnej do dołu -rozpiętki na ławce skośnej Triceps: [...]

7 Płatki owsiane 100g Jajka 3 sztuki 13 Makaron razowy 133g Mięso z piersi indyka 200g Carbo 100g 17 trening 18.30 banan 2 szt koncentrat białkowy 100g+1l mleka Carbo 100g 20.30 Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka 150g

[...] DIETA I SUPLEMENTACJA 13:00 10g SFD Pure BCAA- przed treningiem Trening (10g SFD Pure BCAA) 14:00 20g SFD Econo+ 50g Leucine Carboplus, 400ml mleka 15:30 250g piersi z kurczaka, 250g makaronu durum, warzywa 4g Super Omega 3, 1 kaps Garlicin 17:00 250g piersi z kurczaka, 15ml oliwy, warzywa 19:00 4 jaja, 20g masła, warzywa, 10g [...]

I jeszcze jedno (ach to edytowanie postów %-) ) Czy BCAA na redukcji w J/NJ jest konieczne ? Mogę zjeść przed treningiem np. 300g piersi z kurczaka ? Tylko nie wiem czy wyrobię się w 6h z posiłkami wtedy, a BCAA nie mam, żeby wziąć przed treningiem (supli mało co używam, w sumie tylko omega-3). A bez jedzenia nie wiem czy dam radę na sił :))

[...] i cukrzycy, a także korzystnie wpływać na poziom cholesterolu poziomach. Zaobserwowano także działanie przeciwnowotworowe SDG (potencjalnie mniejsze ryzyko nowotworów piersi), co wynikać może z jego wpływu na poziom i aktywność estrogenów. W suplementacji sportowej "secoisolariciresinol diglycoside" używany rzadko, obecny w niektórych [...]

[...] bułka sojowa z ziarnami z dwoma plastrami szynki z indyka i pomidorem do tego jabłko 11:00 pomarańcza marchew i garść orzechów około 15:00 ciemny ryz ,pokrojona w plastry piersi z kurczaka,pomidorek i papryka 17:30 Wiejski serek z koktajlowymi pomidorami 20:00-20:20 rybka z patelni teflonowej lub z piekarnika do tego sałatka grecka To jest [...]

nie ma znaczenia juz jaka bedzie to forma wazne zebys nie liczyl bialka chociazby z ryzu.... bialko to piersi kurczaka indyka chuda wolowina ryby, bialka jaj, odzywki wysokobialkowe, bialy ser (od czasu do czasu) nawet chuda wieprzowina od czasu do czasu podczas budowania masy sory ze tak dlugo nie pisalem ale jakies problemy byl podczas tej [...]

[...] koncu blender i malakser, bede eksperymentowac kulinarnie :D wczoraj weszlam na wage, a tam 59,5kg....wtf? niewierze ze przytylam 2 kg w 4 dni... okresu dalej nie dostalam, piersi dalej mnie bola....niepodoba mi sie to.... poniedzialek DNT szkolenie gotowanie miska 1.chleb zytni gruboziarnisty, maslo, schab ze slwika, gorgonzola, pomidor, [...]

Witam! Posiadam rozpiske treningu siłowego i prosiłbym aby ktoś go sprawdził i ewentualnie dodał/zmienił w nim coś oto on: Poniedziałek: klatka piersiowa: -wyciskanie sztangi na ławce prostej ( 10,8,8,6) -wyciskanie sztangi na ławceskośnej do góry (45st.) -wyciskanie sztangi na ławce skośnej do dołu -rozpiętki na ławce skośnej Triceps: [...]