[...] jesz. Cos sie obawiam ze jestes na diecie w stylu Efka, czyli warzywa, owoce, jogurciki... Poczytaj sobie tutaj http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ zacznij jesc glownie weglowodany ( kasze, ryz, ziemniaki) i tluste miesa, nie bazuj tylko na piersi kurczaka, jedz wolowine, watrobke, cielecine ale tez sledzie, makrele i inne tluste ryby
ryż, kasze, mięso - najlepiej wołowine i piersi kurczaka, ryby, mleko, płatki owsiane, oliwe z oliwek, biały ser, pieczywo razowe, jajka.. pełno tego popatrz w wyszukiwarce na dietę znajdziesz na pewno jakąś rozpiskę co jeść i ile. pozdro
[...] to podstawa oliwa z oliwek - tez ok ale oleje roslinne maja duzo kwasow tluszczowych wieloninasyconych a podczas smazenia (szczegolnie dluzszego - a tak smazysz np piersi kurczaka) wystepuje duze ryzyko pojawienia sie tluszczy typu trans - ktore sa dla nas niezdrowa trucizna pozdrawiam Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca [...]
Bialko w prochu to zamiennik piersi kurczaka czy innego zrodla bialka i bierze sie wg brakow w diecie...co do spalacza to na poczatku drogi z odchudzaniem jest zbedny...prosze sie udac do dzialu odzywianie i poczytac tematy podwieszone,ulozyc diete i wrzucic tam i zostanie skorygowana oraz fo dzialu trening
Jakby sie uprzec po wymieszaniu odrobiny mleka lub jogurtu naturalnego, lyzeczki musztardy, lyzki oliwy i sporej ilosci pieprzu i szczypty soli wychodzi cos jak majonez. A pozatym ja robie np zupe z piersi kurczaka i po ugotowaniu dolewam do niej oliwy. Zmieniony przez - Gruby17 w dniu 2010-04-11 11:37:00
Mozesz zjesc. PIersi kurczaka sa najczesciej spozywane bo zawieratja prawie tylko bialko z mala badz minimalna iloscia tluszcy.WIec najlepiej sprawdzaja sie w posilkach okolotreningowych. inne czesci np.udko bez skory,mozesz rowniez smialo jesc, pamietaj tlyko aby bilans dzienny sie zgadzal. I na przyszlsoc gotuj/paruj/piecz/griluj na koncu smaz [...]
Najprostsza dieta worek ryżu 200g piersi kurczaka + warzywa i kieliszek oliwy extra virgin. Po wiecej idz do dzialu odzywianie. Mowisz, że masz dostęp do propinatu daloby rade to polaczyc ale spytaj moze bedzie susta, prolo lub cos z dlugim estrem. Aha ta "dieta" to 5 x dziennie. Zmieniony przez - bishop123 w dniu 2014-05-24 18:12:53
"Jak podzialala i jakie byly efekty ??!!" To tak jakbys zapytał o działanie piersi kurczaka z dodatkiem ryżu na kogoś i jakie mial po tym efekty.To jest odzywka czyli uzupelnienie diety(takie żarcie w prochu).Osobiscie omijam to szerokim łukiem.
mam jescze pytanko...w drugim posiłku jem : chleb zytni pełnoziarnisty 100g szynka z piersi kurczaka 100g słonecznik łuskany 30g szczeże to juz nie moge tego jeśc dzis przełykałem kanapke na siłe na co zmnienić?
WITAMINY A,D,E,K rozpuszczaja sie tylko w tluszczach wiec jak np chcesz przyswoic wit A z marchewki to musisz dodac oliwe. Wybieraj raczej tluste miesa (wolowina, boczek domowy) niz faszerowane hormonami piersi kurczaka. Jedz orzechy, oliwki, awokafo, makrele, sledzie. Im bardziej roznorodnie tym lepiej
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hah, nie jest tak źle, na pierwsze 4 dni diety kupiłem sobie filety z piersi kurczaka i zapomniałem dodać "połówki", tak więc po rozbiciu, złożeniu w pół i usmażeniu wyszło mi 440 g i tak jadłem przez pierwsze 4 dni, ale potem się opamiętałem :D Zmieniony przez - Spice1 w dniu 2014-01-24 22:49:10
A co myslicie o stosowaniu VEGETY do kurczaka z grilla jako alternatywy dla soli...kurde uwielbiam piersi kuraków..ale lubie je lekko słone..a wiadomo co to sól..wiec jaka jest wasza opinia o VEGECIE ? I jakie owoce byscie polecili przy diecie redukcyjnej ? I czy w ogole są one zalecane przy stosowaniu redukcji i ECA ? Pozdrowionka Sabato
Bialko nalezy dostarczac najlepiej w kazdym posilu w zaleznosci od bilansu. Bialko z piersi kurczaka ma wysoka bv wiec mozna dac do posilku przed jak rowniez i po trenignu.
[...] Po treningu Pieczywo żytnie 150 g ser twar. półtłusty 80g słonecznik luskany 50g 4 plastry pomidora 3 posiłek To co mam na obiad. Zazwyczaj ziemniaki, mięso i inne wartościowe produkty 4 posilek Mięso z piersi kurczaka 80 g Ryż brązowy 100g Banan 5 posiłek Tuńczyk w wodzie 70 g Makaron dwujajeczny 70 g orzechy arachidowe 50 g 6 posiłek Twaróg
Tzn. ja zjadam dużo białka (ok. 700 - 800 dag piersi kurczaka dziennie). Węglowodanów staram się unikać bo mam dość pokaźny brzuszek. I problem jest z tym że Shock stoi mi już na półce i raczej innego wyboru już nie mam ;/ I staram się dowiedzieć czy nie popełniłem dużego błędu kupując go. Zmieniony przez - Gemboj13 w dniu 2013-02-10 00:52:02