piłka no na okres przygotowawczy

[...] które pozwalają zwiększyć siłę, ważny element szybkościowy, zwłaszcza przy rozpoczęciu ruchu, kiedy trzeba pokonać bezwładność masy ciała i sprzętu. - praca z ciężarami: piłkami lekarskimi lub piłkami obciążonymi balastem. Rzutu piłką lekarską dwoma rękami w stylu koszykarskim lub znad głowy. Typowe ruchy tenisowe z obciążoną rakietą. Ćwiczeń [...]

Witam. Zacznę od początku. Zawsze bylem typowym ekto. Stanałem bokiem to tylko lewitujaca glowe bylo widac. 50 kg zywej wagi fakt przy malym wzroscie 165cm ale to wciaz mimo wszystko niewiele. Zaczalem cwiczyc w wieku 18 lat. Sfd, fora, youtube itp, sztangi z blokow betonowych, zamiast hantelek worki z kamieniami ,to byly czasy. Jakis glupi split [...]

[...] x 500m) po 18 km(bieg ciągły) Na początku lutego mamy obóz 9 dni: -3 treningi dziennie rano-bieg lub marszobieg od 2 do trzech godzin po górach popołudniu- sala treningi z piłkami wieczór-sala taczki lub trening obwodowy-wytrzymałościowy na stacjach w parach (np. brzyszki z piłkami lekarskimi, przeskoki przez skrzynie itp) W sezonie treningi są [...]