pestki dyni

[...] żytnie. Pomijam już wszelkie gotowane. Do tego można dodać suszone owoce, rodzynki, migdały, wszelkie orzechy (najlepiej bez soli), wiórki kokosowe, płatki kokosowe, pestki dyni czy słonecznika, suszone lub świeże banany. Można to jeść zalane mlekiem ciepłym lub zimnym bądź też zalane samą wodą. Naprawdę wariantów jest wiele, trzeba tylko [...]

Dorzuciłbym jeszcze tran w kapsułkach i pestki dyni. Sam biorę i pestki, i ekstrakt z pestek dyni (Prostogal) - zapobiega problemom z prostatą.

Magnezja czuje,że stajesz się ekspertem w tej dziedzinie-naprawde super! Dzięki Biedronka , ale jeszcze poszukam (chodzi mi np. o pestki dyni czy słonecznika ).Acha do listy chciałabym jeszcze dołączyc np.suszone daktyle-IG=103!!!!!!!!! kakao powyżej 70% jest (niestety) głównie w drogich czekoladach typu Lindt czy Maestria Wedla.Sądze jednak że [...]

[...] To jeszcze musli. Musli: według uznania wymieszać płatki ryżowe, owsiane, żytnie, jęczmienne, otręby pszenne, owsiane i żytnie, len mielony, len prażony, zarodki pszenne i kukurydziane, orzechy włoskie i ziemne, pestki dyni, nasiona słonecznika, sezam itp. to tyle wszystko zgodnie z Montignac'iem maga

[...] cynkowymi lub produktów przechowywanych w naczyniach cynkowych. Źródła Znaczącym źródłem cynku są mięso zwierząt, ryby, ostrygi, jaja, drożdże piwne, warzywa, ziarna zbóż, pestki dyni, jajka, chude mleko, musztarda ziarnista. Poza produktami spożywczymi, pewne ilości cynku zawiera woda pitna z sieci wodociągowej, wykonanej z ocynkowanych rur. [...]

[...] chude mieso, chudy twarog, ryby), oraz weglowodany z niskim i srednim IG (ryz, makaron, kasze, ziemniaki), oraz tluszcze nienasycone (oliwa z oliwek/pestek winogron, ryby, pestki dyni, orzechy wloskie). Dobor makroskladnikow (B/WW/T) powinien wygladac: 2-2.5g B/kg (u Ciebie 140-180g), 7g WW/kg (ok.500g) i T ok. 50g. Owoce mozesz jesc, ale nie [...]

I śniadanie - 6.50:jajecznica z dwóch jajek ze szczypiorem + kromka białego chleba + herbata + jabłko. // DAJ PLATKI OWSIANE 100g Z MLEKIEM 0.5% 300g + TWAROG CHUDY 100g. + BANAN. BIALY CHLEB ZAMIEN NA CZARNY. NA SNIADANIE POWINIENES DOSTARCZYC DUZO WW ZLOZONYCH + BLONNIK. MOGA TEZ BYC PLACKI BRZOZKI II śniadanie - około 10.40:kanapka z dwóch [...]

Irex: - daj z rana platki owsiane - unikaj na obiad sosow i tlustych mies - dodaj T nienasycone (ryby, oliwa z oliwe, orzechy wloskie, pestki dyni) - pamietaj o duzym spozyciu wody niegazowanej (3-4l/dzien, lepiej wiecej) poza tym OK. Pozdro no pain, no gain

[...] z pelnego przemialu (pp) 2/3 kubka maki zytniej (pp) 2/3 kubka maki owsianej (pp) 2/3 kubka maki jeczmiennej (?!) 2/3 kubka płatków: owsianych, żytnich, jęczmiennych (lub/i pestki dyni, slonecznika, migdaly, orzechy) w/w produkty wsypuje do plastikowego, wysokiego pojemniczka, dosypuje cala lyzke (do zupy) fruktozy, ze 3 takie lyzki soli. [...]

pestki dyni sa niedozwolone???a slonecznik albo pistacje? madzikk

[...] z nich zrezygnowac? A moze w moim porannym muesli jest cos nie tak? Moze ktos moglby sie wypowiedziec? Wlasna robota:platki owsiane zwykle, platki zbozowe, otreby zytnie, pestki dyni i slonecznika, dosyc sporo siemienia lnianego, suszone morele i sliwki + mleko odtluszczone w proszku. Moze faktycznie zrezygnuje z tych owocow? czasami dozucam [...]

Mafalka z twojego musli musisz wyrzucić pestki dyni reszta jest ok. Suszone owoce monti zaleca, ale może dodawaj je do musli, a nie jedz wieczorami. Płatki zbożowe mają IG 40, więc możesz je dawać od czasu do czasu. Wielkość spożywanych posiłów w tej diecie nie ma znaczenia, ale nie przesadzaj. Jeśli jesz tak jak napisałaś, to efekty będą, [...]

Dzieki za wszystkie rady - tak wlasnie zrobie.....a dlaczego pestki z dyni sa do bani? Ktos wczesniej napisal ze maja IG = 7 to chyba malo jest? a moze sa inne powody? Z czego glownie ma skladac sie musli skoro platki zbozowe maja za wysokie IG? Same platki owsiane moga byc? Ale one chyba maja takie samo IG? Czy nic juz z tego nie rozumiem ma~

Mafalka pestki dyni mają chyba tak jak dynia IG 75 (ale nie jestem pewna), płatki owsiane możesz i możesz płatki zbożowe mimo, że mają IG 40. W I fazie lepiej jeść produkty, które mają IG 35 i niżej. Zamiast płatków zbożowych kupuj zboża surowe nieoczyszczone (są takie gotowe ziarna pięciu zbóż i mają IG 35). Weronika

6.00 mleko 2% 250 ml, platki kukurydziane 75g, rodzynki 20g, twarozek 200g, //OWSIANKA LEPSZA, MA BLONNIK, DAJ 100g, TWAROG CHUDY WYSTARCZY 100g 11.00(szkola) chleb razowy 200g, ser bialy 150g, krakowska 50g, banan 1 sztuka //CHLEB STARCZY 100g, TWAROG 100g, KIELBASE DARUJ, BANAN OK 15.00 ryz 100g, piers z kurczaka 170g, sok wieloowocowy 0.5 [...]

[...] olej z oliwek, olej z siemienia lnianego. Unikać: oleju bawełnianego, oleju z kukurydzy, oleju krokoszowego, oleju z orzeszków ziemnych, oleju sezamowego. Orzechy i pestki Wskazane: masło orzechowe, orzeszki ziemne, pestki dyni. Unikać: orzecha brazylijskiego, orzechów nerkowca, pistacjowych. Fasole i inne rośliny strączkowe Wskazane: [...]

[...] witaminy A, E, C oraz błonnik. Codzienna porcja energii: Około 1200 kcal. Zestawienie, określające zawartość magnezu w niżej przedstawionych produktach: Kakao - 410 mg, pestki z dyni lub słonecznika, migdały - 250 mg, kurki - 230 mg, orzechy - 150 mg, ryż niełuskany - 150 mg, warzywa strączkowe - 80-130 mg, twarda czekolada - 100 mg, ciemne [...]

[...] powinien byc ryz/kasza/makaron/platki owsiane 2. zrodlem bialek sa czerwone chude miesa/cycki kuraka/twarog chudy/jaja/ryby 3. zrodlem T nienasyconych sa oliwa z oliwek/ryby/pestki z dyni/olej z siemienia lnianego/orzechy wloskie reszta produktow jest mniej lub bardziej niemile widziana w diecie, w szczegolnosci slodycze. Mozesz je zastapic [...]

[...] raz dziennie surowke.Wywal tluszcze nasycone bo mozesz zastapic je nienasyconymi czyli oliwe z oliwek.jesli wypada ci jeden posilek zjedz cos takiego jak np slonecznik lub pestki z dyni.Malo kto wie ze to naturalny antykatabolik.No i przy robieniu masy zreszta jak wszedzie witaminy w tym wypadku duza porcja np 2 razy dziennie vita force [...]

[...] Kaizen + Guggulbolic Syntrax 2. zaqpic to ->> wapn, magnez i chyba najlepiej glutaminke ( ile gluta kosztuje ? mniejwiecej ), albo BCAA, ewentualnie pic GT, jesc pestki z dyni o ile dopshe sie orientuje bo o sloneczniq moge zapomniec bo dieta mi nie pozwala ( slonecznik ma wysokie IG :( )... 3. antyoxydanty <-- co to ? bo szukalem [...]