panga biala

[...] treningowe 95g / w nietreningowe 125g Węglowodany: w treningowe 130g / w nietreningowe 50g Białko dostarczam głównie z: mięs (od kurczaków przez cielaków do świniaków), ryb (panga biała, tilapia, morszczuk) jaja, ser twarogowy, Tłuszcze z: tłustych mięs, ryb, jaj, oliwy z oliwek + codziennie gold omega-3 (3 capsy) Węglowodany: tylko z warzyw i to [...]

[...] -chuda szynka dobrej jakości 100gram + ser żółty 100gram(do wyboru : pieczeń wołowa, chuda szynka wieprzowa, pierś z indyka, pierś z kurczaka; z ryb : mintaj, pstrąg, dorsz, panga biała itd.) -warzywa/owoce (dowolnie) posiłek3 (13:00 posiłek w szkole) -4 kromki(1kromka=25gram) chleba żytniego - prawdziwego chleba z pełnego przemiału (wiejskiego) [...]

Może ktoś się orientuje, jakie btw ma panga czerwona (znaczy ta ciemniejsza)? Inne niż panga biała, czy różnica jest tylko w cenie (u mnie za białą płacę ok. 14zł a za czerwoną 8zł)??? Gdzieś słyszałam, że czerwona ma więcej tłuszczu. Jeśli tak, to jaki to jest tłuszcz? Tak samo dobry jak z ryb morskich?

Na wstepie pragne nadmienic, iż jest to moja pierwsza dieta w życiu dlatego też zdecydowalem się na dietę zbilansowaną (art. Ellisa „zbilansowana diete redukcyjna - nowe spojrzenie") Waga 95 kg Wzrost 176cm Tkanka tluszczowa ok. 24% (cale zycie robie mase :D) Staż ok. 5 lat z przerwami niezaleznymi ode mnie (treningi siłowe ok. 3-4 w tygodniu) [...]

[...] - pomidor - 4 kromki pieczywa wasa 100 kj 3 posiłek przed treningiem - ryż brązowy 60g 180 kj - pierś z kurczaka 200g 200 kj 4 posiłek po treningu - ryż biały 60g 180 kj - panga biała 200g 200 kj 5 posiłek - serek wiejski 150g 150 kj - pomidor - 3 wafle ryżowe 100 kj Płeć: Kobieta Wiek: 22 Waga: 65 Wzrost: 170 Obwód klatki: -- [...]

[...] b, 70g w, 15g t Trening Posiłek potreningowy Ryż paraboliczny 100g Wołowina 100g Surówka Suma: 400 kcal, 30g b, 75g w Posilek nr 3 Makaron z pszenicy durum 50 g Ryba (panga biala, mintaj, dorsz itp.) 100g Oliwa z oliwek 15g Warzywa Suma: 550 kcal, 30g b, 35 g w, 17g t Posiłek nr 4 Szynka 50 g Ser twarogowy półtłusty 50g Oliwa z [...]

[...] 2 kromki chleba żytniego razowego 2 plasterki polędwicy sopockiej To samo co wyżej o (14.00): Obiad (17.00): Kasza gryczana 2 kotlety schabowe/z piersi z kurczaka/w piątki panga biała Surówka Oliwa z oliwek TRENING (18.00) na siłowni około 60 min. Posiłek potreningowy (20.00): Ryż biały Ser twarogowy półtłusty 80g Łyżka dżemu truskawkowego [...]

[...] albo 6 moreli/śliwek albo 3 średnie plastry arbuza albo 1/2 melona albo 1 średni owoc granatu Obiadokolacja: 1 średni (wielkości dłoni) filet rybny (np. panga, sola, mintaj, łosoś, dorsz) smażony lub 1 duży (wielkości nieco większej jak dłoń) filet gotowany/pieczony w folii (przyprawiony), surówka z marchwi i jabłka lub [...]

[...] 280 kcal II śniad. ½ bułki grahamki posmarowanej cienko masłem roślinnym ,2 plasterki szynki gotowanej, ogórek zielony 1)3 sztuki Wartość kaloryczna 220 kcal Obiad Ryba panga po grecku ( porcja pangi obtoczyć w mące, lekko podsmażyć na łyżce oleju, łyżkę pokrojonej cebuli, zrumienić na łyżeczce oleju, dodać pokrojonego pomidora i łyżkę [...]

[...] herbatki ziołowe, sok z marchwii, sok wielowarzywny, wodę no i ta jedna poranna kawa z odrobiną mleka 2% Zamieniam obiadowego kurczaka na kawałek ryby: dorsz, łosoś, panga, czasem makrela Sałatkę robię też z kapusty pekińskiej z różnymi warzywami i sosem winegret Nie podjadam między posiłkami! Czasem gdy głód naprawdę nie daje mi spokoju [...]

do rzeczy: 2200 kcal 165 g B 73 g T 220 g WW B 40% / T 40% / WW 30% przed treningowe - 10g B 20g WW po treningowe - 10g B 20g WW ŚNIADANIA: 1 posiłek I jajecznica z 2 białek 3 całych jajek 30g B // 18g T // xxWW troszke masła do smażenia xx xx // 5g T // xx cebulka 50g 1 // xx // 2 wędlina [...]

[...] (rano) Płatki owsiane z mlekiem (1,5 % tłuszczu) + bakalie :) + troche kefirku + odżyweczka białkowa z mlekiem 1,5% 2 posiłek kanapka z chleba żytniego + smażona rybka (panga) + papryka, po tym banan i jabłko :)) no i musialem tu walnac troche oliwy bo mnie za malo wychodzilo tluszczu :):))))) pychota nie? hyhyhy 3 posiłek (jakies 1,5h przed [...]

[...] 70g -sniad.2; serek radomski 200g lub (3 bialko jaj,tunczyk 80g)chleb 10g,szynka wiepsz.50g -obiad; ryz 100g,piers kurczaka 100g lub panga 100g,kapusta biala 80g,warzywa 80g -obiad2; chleb ciemny 120g,tunczyk 130g,herbata 250g, -posilek po tren. banan 140g,glukoza 20g. kasza 100g,piers [...]

[...] soku z selera pomarancz jablko 100 g groszku zielonego woda xD W szkole: 200 g twarogu chudego 50 g orzeszkow ziemnych bez soli kefir + 1 litr wody Obiad: 150-200 g ryby panga/dorsz - tez co drugi dzien 100 g makaronu brazowego "Lubella" 300 ml soku z marchwi woda Rutinoskorbin 100 g kukurydzy troszke papryki i rozne warzywka woda :) Przed [...]

[...] 2,99zł polędwica sopocka 13,99zł za kg papryka czerwona 6,99zł za kg winogrona białe 7,89zł za kg TARGI WIEPRZOWINY (szynka 10,99zł łopatka 9,99zł polędwiczki 22,99zł) panga biała 8,99zł za kg orbitrek mechaniczny 279zł rower treningowy mechaniczny 249zł możliwe tez że filet z kuraka 12,99 za kg (przynajmniej u mnie w mieście) Zmieniony [...]

[...] ryżowe/ryże i kasze firmy cenos/tanie oleje - ryby mrożone -20% - woda primavera 2,99zł/6l Carrefour 9 kwietnia - 13 kwietnia - karkówka wieprzowa bez kości 10,99zł/kg - panga biała 8,99zł/kg(20% glazury) - jaja klasa L 5,99zł/20 sztuk - jabłka 1,99zł/kg - banany 3,49zł/kg - daktyle 6,99zł/kg - ogórek 1,19zł/sztuka - rzodkiewka 0,99zł/sztuka [...]

Oferta ważna w dniach 14.11-19.11.2012 Promocja Produkt: Filet z kurczaka Cena: 12.99zł Sklep/lokalizacja: Carrefour Krótki opis produktu: Taniej o ponad 3zł niż zwykle Promocja Produkt: Karkówka wieprzowa Cena: 12.99zł Sklep/lokalizacja: Carrefour Krótki opis produktu: Bez kości Promocja Produkt: Panga biała Cena: 9.99zł Sklep/lokalizacja: [...]

[...] WASA -chude mięso 150gram / ryba 200gram / szynka dobrej jakości chuda 150gram (do wyboru : pieczeń wołowa, chuda szynka wieprzowa, z ryb : mintaj, pstrąg, dorsz, panga biała, łosoś, makrela itp.) -surówka ze świerzych warzyw posiłek3 (13:30 przykładowy posiłek potreningowy) -2 kromki chleba żytniego / pełnoziarnistego WASA -chude [...]

Panga czerwona makrela panga biała czasem tuńczyk Będzie git

witam poprosze o skorygowanie mojej diety WZROST: 176 WAGA: 88 ZAPOTRZEBOWANIE: 2745,6 kcal BIAŁKO: 176g TŁUSZCZE: 88g WEGLOWODANY: 312g I POSIŁEK: (w pracy) Mleko 0,5---300g---B11---T2---W15---117kcal Płatki owsiane---70g---B8---T5---W44---256kcal 2x Jaja kurze---B8---T6---W0---87kcal Oliwa z oliwek---15g---B0---T15---W0---132kcal ŁĄCZNIE: B:27 [...]