[...] ilosciach i czemu w posilku potreningowym nie powinno sie jesc tluszczy? 1) Możesz ,ale tego tuńczyka nie za często.Proponuję w ramach odmiany indyka lub inną rybę (np.mintaj , panga biała , łosoś jak masz kasę). 2)Bo spowalniają wchłanianie ,a to po treningu jest niezmiernie istotne. Zmieniony przez - Armagedda w dniu 2007-11-11 18:46:57
[...] masłem 2 plasterki polędwicy sopockiej 2 plastry sałaty/pomidora To samo co wyżej o (14.00): Obiad (17.00): Kasza gryczana 2 kotlety schabowe/z piersi z kurczaka/w piątki panga biała Surówka Oliwa z oliwek TRENING (18.00) na siłowni około 45 min. Posiłek potreningowy (20.00): Ryż biały Ser twarogowy półtłusty 80g Łyżka dżemu truskawkowego [...]
[...] III posiłek Tuńczyk 100g Marchew 200g Pietruszka korzeń 100g Oliwa z oliwek 30g 26/32/28 IV posiłek – przedtreningowy Mięso z piersi kurczaka/indyka 120g lub panga 140g Ryż brązowy 50g Warzywa mrożone dużo 29/2/38 TRENING 1600-1800 V posiłek – potreningowy Zaraz po treningu Banan 100g WPC 30g 30 min po treningu Płatki [...]
Nie wiem czy tu można Darnok Ci zasmiecac ,ale przyznaje racje z ta panga. Mało ,ze arty w necie dzialaja i potem nie chce sie juz tego jesc ,to z 2kg ktore kupiłem po rozmrozeniu zostało 1.5kg.Nie mowie zebym to ze smakiem zjadl bleee! .Całe szczescie ,ze mam pieski co lubia rybki ,to resztke jakies 0.5kg im podam :) Nastepnym razem poszukam [...]
1.Płatki owsiane(100 g.)+ jogurt naturalny(400 g.) 4 jajka(jedno średnie jajko waży około 60 g. czyli 4x60=240 g.) + garść rodzynek(40 g.) b:61,6 g. w:89,98 g. t:68,46 g. kcal: 916,2 myśle że za dużo biała w tym posiłku(odejmij z 1-2 jajek) wzamian wrzuć oliwę 2.Puszka tuńczyka(170 g) + torebka kaszy gryczanej(100 g.) b:51,7 g. w:63,5 g. [...]
[...] I posiłek płatki owsiane +mleko 2% II posiłek tuńczyk z wody biała rzodkiew pomidor III posiłek serek homogenizowany chleb razowy żytni margaryna miód rower IV posiłek panga oliwa z oliwek fasolka szparagowa V posiłek serek wiejski jabłka suszone grejpfruit do tego 1 litr wody:D mam słabość do nabiału, to chyba powinnam zmienić... uwielbiam [...]
[...] film jakiś... Jednym słowem nuda. AERO Cross Trainer 40min Micha 13:00 Miseczka barszczu czerwonego z białą fasolą + nerkowce 14:45 2 kromki razowego z indykiem 16:00 Ryba(panga) po grecku z kaszą i pomidorem/ogórkiem w jogurcie 18:00 Pomarańcze, pół banana, otręby, orzechy, rodzynki i jogurt grecki (jog.nat.gęsty) 20:30 Makrela z puszki (bo [...]
[...] a z twarogu mleka i dżemu shake bo inaczej nie przyjme :D ostatni posiłek też zawsze to samo, zamiast kuraka wchodzi rybka sola, morszczuk jakaś biała dobra (na pewno nie panga i inne świnstwo) również czerwone mięso jak steki czy tatar Beef Master'a, co do treningu jest to split na 4 dni: 1/Nogi, 2/klata, biceps, 3/barki, triceps, 4/plecy, [...]
Panga to po angielsku chyba "catfish", ewentualnie "pangasius". I oczywiście wiem, że jest super i w ogóle, tylko chodziło mi o to, czy ta czerwona też, czy tylko i wyłącznie biała. Bo nakupiłam sporo tej czerwonej i szkoda wyrzucać.
Panga to jedna z moich ulubionych ryb Jest b.dobra zaorwno pod wzgledem smakowym jak i odzywczym. Tak ta biala bez 'czerwoncyh' czesci bedzie miala mniej tluszcy , a czerwona wieksza ich zawartosc.Jest to zdrowy tluszc ktorego nie nalezy unikac. chyba ze w posilkach okolotreninogwych Pozdrawiam. Pozdrawiam.