pływanie masa miesniowa

[...] 1. SZÓSTKA WEIDERA Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 71 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa mięśnie Staż treningowy na siłowni: tylko w domu kilka lat Uprawiane inne sporty: pływanie kilka lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga 25kg, hantelek 8kg Dieta: żadna Ostatnio przerabiany [...]

Jesli Twoja masa jest miesniowa, a nie tluszczowa, to nic nie powinno jej zagrazac ze strony biegania. Oczywiscie bieganie niszczy kolana, ale za to zwieksza wytrzymalosc i kondycje. Plywanie ujedrnia wszystkie miesnie, polecam ! Pozdrowienia, Prince$$

[...] przedziału 6-12 powtórzeń, a na plecy dokładać obciążenie. 2. Tak, ale nie w jakiś mocny sposób. 3. Nie. Każdą partia mięsniowa musi mieć czas na regenerację. 4. Bieganie/pływanie, z wysoką intensywnościa. Cardio, interwały itp. 5. Tak, źle wykonywane "brzuszki" źle działają na odcinek lędźwiowy kręgosłupa. 6. Nie można, a trzeba. Dieta to [...]

[...] z dużymi ciężarami, to prawidłową reakcją organizmu będzie wzrost masy mięśniowej - zwłaszcza na odżywkach. Odżywki podziałają tym lepiej im ciężej do tej pory trenowałeś pływanie -uzupełnią deficyt kaloryczny i białkowy. Skoro do tej pory rzeźbiłeś się, to teraz powinieneś nabrać więcej masy. Zmieniony przez - p-aR-ker w dniu 2003-07-29 [...]

mam pewn doświadczenioa z takim stylm trenowania 4 razy silownia(pon,wt,czw,pt) i 3 baseny (wt, sr, ndz) i chociaz nie sa to takie obciazenia jakie zamiezarz stosowac to powiem ci ze lepszego sposobu na zajechanie sie jeszce nie znam. po trzech tygodnaich bylem pawie jak martwy. zanzaczam ze odzywialem sie prawidlowo i dosyc obficie 3500-4000 [...]

[...] poście (http://www.sfd.pl/temat237611/) Hateef pisze, że trenuje sporty uderzane i chodzi na siłownię, to zaczynam się zastanawiać, gdzie on właściwie tej masy nabrał (i pływanie jest ostatnie w kolejce) Z tą "rekreacją" to może przesadziłem. Dla mnie trenowanie, to pływanie zawodników wg szczegółowej rozpiski w określonym celu [...]

[...] biorąc pod uwagę twój staż powiniennes trenować ogólnorozwojowo – potem na mase ) Staż treningowy na słowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : piłka nożna,pływanie,bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Witam nigdy nie miałem do czynienia z siłownią chciałem [...]

[...] tłuszcz, należy prawie całkowicie wyeliminować węglowodany i skrobie z posiłków 13) Aerobik jest doskonały do spalania tłuszczu, a takie ćwiczenia jak bieganie i pływanie są tu bardzo pomocne. Dzienne sesje po 20-30 minut znacznie przyspieszają przemianę materii i sprawiają, że mięsnie brzucha stają się widoczne dużo szybciej, niż [...]

[...] nagromadzony tłuszcz, należy prawie całkowicie wyeliminować węglowodany i skrobie z posiłków. Aerobik jest doskonały do spalania tłuszczu, a takie ćwiczenia jak bieganie i pływanie są tu bardzo pomocne. Dzienne sesje po 20-30 minut znacznie przyspieszają przemianę materii i sprawiają, że mięśnie brzucha stają się widoczne dużo szybciej, niż [...]

[...] wykonywanego zgodnie z powyższymi założeniami, trwającego ok. 30 minut, przez zawodnika ważącego ok. 75 kg: Rodzaj wysiłku KCAL/30 minut bieg (tempo ok. 11 km/h) 465 pływanie (styl dowolny ok. 50 m/min.)325 rower (ok. 15 km/h) 350 łyżworolki 306 marsz (5 km/h) 250 skakanka 420 bieg w miejscu 380 Powyższe dane są oczywiście [...]

[...] warunki to m.in.: -adekwatny do wykonanego wysiłku treningowego czas wypoczynku, -wspomaganie procesu regeneracji stosowaniem odnowy biologicznej (sauna, masaż, automasaż, pływanie oraz ćwiczenia na basenie, itp.) -właściwa dieta-dobrana pod kątem wykonywanych treningów i celów postawionych sobie w planie treningowym- wspomagana odpowiednimi [...]

[...] czy może coś innego. BIEGANIE, ALE Z UMIAREM (3-4 x 30-45 minut i starczy). Interwały, nie długotrwałe aeroby. Sam biegam od kilkunastu lat i stawiam wyżej bieganie, niż pływanie, rower, skakankę itd. Po prostu taki trening daje mi więcej satysfakcji, a o to chyba chodzi. W artykule mam na myśli efekty (ściśle - masę i siłę mięśniową), dla [...]

[...] nagromadzony tłuszcz, należy prawie całkowicie wyeliminować węglowodany i skrobie z posiłków aerobik jest doskonały do spalania tłuszczu, a takie ćwiczenia jak bieganie i pływanie są tu bardzo pomocne. Dzienne sesje po 20-30 minut znacznie przyspieszają przemianę materii i sprawiają, że mięśnie brzucha stają się widoczne dużo szybciej, niż [...]

[...] gdyż dopiero po tym czasie zaczyna spalać się tkanka tłuszczowa. Wysiłek w sztukach walki zaliczamy do treningu aerobowego. Aktywności aeorobowe to: * rower, * biegi, * pływanie, * aerobik (różne ćwiczenia) Treningi aerobowe są niewskazane w treningach o celu masowym. Aeroby (krótko, np. kilka minut rowerek stacjonarny czy 1-2 km biegu) są [...]

Poniedziałek: plywanie, 4km Wtorek : silownia Sroda: plywanie 4,2km Nudno.. jesc sie chce, ruchu nie ma, chyba bedzie masa :) Na silowni ograniczam sie wylacznie do cwiczen z duza iloscia powtorzen, uciekam od ciezarow na mniej niz 8rep. Kosztem sily maksymalnej powinno to tez ograniczyc mase miesniowa, pewnie na konto BF bo ciezko nie trzymam [...]

[...] z BF . Największe straty masy mięśniowej ma się ... nie ćwicząc na siłowni i mało jedząc. Jeśli ktoś dużo je, ćwiczy na siłowni, a kolejną dyscyplinę (biegi, rower, pływanie, piłka nożna, sztuki walki itd. itd.) uprawia w umiarkowanym wymiarze czasowym i przy średniej intensywności to straty masy mięśniowej mogą być niezauważalne. [...]

[...] poniedziałek, środa, piątek. Aeroby robiłem zawsze po siłowni 30 minut orbitrek interwałowo W dni nie treningowe leciało bieganie lub bieganie interwałowo lub tenis lub pływanie. Po około 2 tygodniach udało mi się uruchomić dodatkowe aeroby – codzienne bieganie na czczo na dystansie 3km pierwotnie biegałem przez cały tydzień, w końcówce [...]

[...] tkanka tłuszczowa. Zródło: http://dudi.sisco.pl/articles.php?id=12 Wysiłek w sztukach walki zaliczamy do treningu aerobowego. Aktywności aeorobowe to: * rower, * biegi, * pływanie, * jak sama nazwa wskazuje Mruga 2 aerobik (różne ćwiczenia) Treningi aerobowe są niewskazane w treningach o celu masowym. Aeroby (krótko, np. kilka minut rowerek [...]

Pływanie z małymi przerwami; koło 45 minut. Cel to masa mięśniowa i siła. (btw. czy musze brac carbo do xpanda jak biore gainera) Zmieniony przez - derdus w dniu 2005-08-12 22:48:07

[...] : okolo 175cm Staż treningowy: nieprzerwanie 4,5mies, lecz z dieta z 2miesiące Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):pływanie na plaży, 3razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]