płatki ryżowe

Prośba o ocenę diety Przez cały dzien wycinam jako przekąskę wafle ryżowe cała paczka 3-4banany paczka migdałów Kurczak smażony na oliwie Nie jem żadnych słodyczy zastępuje je owocami 1 Płatki owsiane 80g B:10,8 W:43,6 T:5,6 kcl292,80 Siemię lniane 20g B:4,90 W:6,28 T:6,67 kcal101,80 Pomarańcza Kiwi Banan 2 Filet z kurczaka 200g B:43 W:0 [...]

Płatki owsiane są już źródłem węglowodanów. Oczywiście nie oznacza to, że nie możesz dodać do nich innego źródła weglowdanów, np. świeżych owoców, suszonych owoców, czy innych rodzajów płatków zbożowych, np. ryżowe, gryczane, jęczmienne, jaglane, czy żytnie. Wybór masz bardzo duży. Poza tym, istotne będzie źródło białka, np. twaróg, skyr, serek [...]

albo w wersji bardzo szybkiej - płatki jaglane/owsiane/ryżowe, twaróg/serek wiejski/WPC, masło orzechowe/olej kokosowy, owoce - do szejkera blender i gotowe :-)

Zrób sobie koktajl i np. dodaj do niego 3 łyżki kakaa, kaszkę ryżową dla niemowlaka, jakieś płatki owsiane, ryżowe, zrób sobie z tego taką przekąskę. Pozdrawiam!

żelki najlepsze , kiedys Słodkiewicz pokazywał ze wcina po treningu %-) Żelki to w sumie słodycze, więc skądś się te nazwisko wzięło %-) PS. Polecam brązowy ryż z bio-shopu, który ma nawet do 80g węglowodanów na 100g. Ogółem wyżej już Ci wypisano, co i jak. Ryż, makaron, wafle ryżowe, pieczywo razowe, rodzynki, płatki owsiane, komosa ryżowa, ...

Witam, nie znamy Twojej wagi ani aktywności. 1.Jest okej 2.Okej, w jakim celu jabłko? 3.Okej 4.Okej, to potreningowy? 5.Okej ale cukry proste na noc wywal, zostaw makrelkę. Urozmaicaj źródła makroskładników, rozkładaj o właściwych porach cukry proste(OKOŁOTRENINGOWO i ŚNIADANIE) Pozdrawiam Węglowodany: Płatki [...]

sory, chcialem wcisnac enter zeby przeszlo na dol i sie wyslalo, 1 posilek - 250 g filetu z mintaja 2 posilek puszka tunczyka w wodzie,2 wafle ryzowe 3 posilek 200g piersi z kurczaka,100g twarogu chudego 4 posilek( przed treningiem) 250g piersi z kurczaka ,50 g ryzu 2 bialka jaj 5 posilek ( po treningu) 200g twarogu chudego,50 g ryzu,4 bialka jaj [...]

Witaj, taki posiłek spokojnie możesz zastąpić konwencjonalną żywnością. Możesz stworzyć posiłek na bazie wPC, ale jednak carbo w dni bez treningu bym zastąpił ;-) Np WPC + płatki owsiane, ryżowe, jaglane ;-)

jeżeli wliczysz to w swój bilans to pij, aczkolwiek pewnie sok zawiera dużą ilość cukru więc nie jest to zbyt pożądany produkt, lepiej byłoby zrobić z tego co podałeś plus np. płatki jaglane/ryżowe dla podbicia węgli Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-02-02 14:26:18

Dieta jest okej ale musisz urozmaicać. Wprowadź do diety tłuste ryby jako omega3.: Makrela,śledź łosoś :) Powodzenia i Pozdrawiam, łap informację jak urozmaicać. Węglowodany: Płatki owsiane,jęczmienne,ryżowe,żytnie,orkiszowe ryż basmati,brązowy,jaśminowy,parboiled,dziki, makarony,kasza jaglana,gryczana,kuskus,pęczak, chleb [...]

Mam 16at , jak juz pisalem chodze na silownie 4 miesiac ,jeszcze miesiac temu wazylem 99kg,aktualbie to 93kg ,mam 183cm wzrostu ,trening mam podzielony na 3 dni : 1-klata/brzuch +triceps,2-plecy +biceps,3-nogi+barki i kaptury ,mam diete na redukcje ale zabardzo sie do niej stosuje ,a jem tak ,rano platki owsiane z mlekiem,garsc orzechow [...]

Nawiązując do płatków zbożowych, wybór ich jest dość obszerny, między innymi: owsiane, żytnie, orkiszowe, jaglane, gryczane, jęczmienne, ryżowe. Polecam poczytać na ich temat więcej informacji w artykułach przedstawionych poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/odchudzanie/czy-platki-sniadaniowe-to-wartosciowy-element-zdrowej-diety-396 [...]

nie będzie problemu, to jeden z najpopularniejszych składów szejków, możesz mieszać płątki np. owsiane, ryżowe, różne owoce, a zamiast wpc dać serek wiejski, czy twaróg

zmienić. wyrzucić płatki kukurydziane wyrzucić masło orzechowe najlepiej wafle ryzowe zamienic na mniej przetworzone zrodlo weglowodanow dac jakies dobre zrodlo bialka banana mozesz zjadać jako naturalne carbo, aczkolwiek tez jest to zalezne, jaki masz cel :-) najprosciej mowiac kurczak/indyk/chude ryby + ryz/kasza/ziemniaki wrzuć

Czy ja wiem czy tak wiele do życzenia :) No ale wylatuje: sok, chleb tostowy, szynka kanapkowa. Raz na jakiś czas mozesz jesc płatki kukurydziane i wafle ryżowe Brak zdrowych tłuszczy i chyba za mało białka, ale najpierw ankieta ;)

Dziękuję za rady;) Aktualnie wpada po treningu Banan, białko 30g, ryż 50g, płatki jaglane 50g i mleko 250g. Może rzeczywiście wywalę te jaglane i dam 100 ryżu lub 50ryżu i 50płatki ryżowe ;)

posiłek 1 8.00 200ml mleka 3.2 100g płatki owsiane 30g orzechy włoskie 20g rodzynek 20g otręby pszenne 10ml oliwa z oliwek Posiłek2 11.30 200g chleb razowy Pomidor/sałata/ogórek Posiłek 3 14.00 100g ryż biały jogurt Posiłek 4 15.30 banan Siłownia16.00-18.00 Posiłek 5 18.30 60g carbo 2 wafle ryżowe 130g tuńczyk 50g chleb razowy Posiłek 6 20.30 125g [...]

- Jabłko/banan/wafle ryżowe i serek wiejski. - omlet owsiany tak jak wyżej - ja lubię zabrać płatki owsiane - wstawiam na noc do lodówki, sama gęstnieje a jak chcesz tłuszcze to dodaj masło orzechowe - z wytrawnych to ryż z warzywami, ziemniaki, wszystko bez sosów bo to po turbulencjach w plecaku nie wygląda a ni nie smakuje Więc smacznego !

[...] Białko: Pierś z kurczaka, wołowina, ryby wszelkiego rodzaju, owoce morza takie jak krewetki, kraby,kalmary; serek wiejski, mleko. Węglowodany: Kasze (kus kus, gryczana, jaglana itd.), ryż, płatki (owsiane, ryżowe), ziemniaki Węgle proste: owoce (banan, winogrona, ananas) Tłuszcze: Oliwa z oliwek, olej lniany, siemie lniane, orzechy włoskie itd.

[...] białek i węglowodanów, które nadają się do szybkiego i łatwego przygotowania oraz transportu do szkoły / pracy. źródła węglowodanów: ryż biały – brązowy makarony płatki owsiane kuskus wafle ryżowe (czyste bez dodatków) razowe pieczywo gotowane warzywa miód owoce źródła białek: białka i żółtka jaj (z żółtkami ostrożnie) chude mięso [...]