owsianka

[...] 1,5g na kg ciała. Nie jestem bogaty więc moja dieta to nie jest jakoś super dopracowana , wygląda mniej więcej tak(przykład gdy mam pracę na ranną zmianę): rano białko plus owsianka, potem kurczak plus ryż i jakieś warzywa, po pracy zwykły obiad jaki jest w domu, trening, po treningu jajka i jakieś węgle i na noc serek wiejski. Staram się jak [...]

Owsianka z gruszką /SFD/2018/6/12/d44f919222b140b0bdae7391f377f4b7.jpg

Kilka z weekendu :-) Owsianka "na bogato" z truskawkami Zapiekanka podrasowana Kazeina z truskawkami Jajecznica i kanapki /SFD/2018/6/11/9068223709c14279ae54f65f3c754a94.jpg /SFD/2018/6/11/02b48664f97343049585cc0719f4000d.jpg /SFD/2018/6/11/90c61ec5d00147c3932e135c7b55e072.jpg /SFD/2018/6/11/52990e10c08949fabd9f5a7a2b67a8df.jpg

[...] Vanilla - omlet - rozpuszczalnosc 10/10 - ogólna ocena 9/10 15. Vanilla With Banana - omlet - rozp 10/10 - smak bardzo dobry - ocena 9/10 16. Vanilla With Strawberry - owsianka - rozp 10/10 -smak ok - ogolna ocena 8/10 17. White Chocolate Orange - shake - rozp 10/10 - biała czekolada z dodatkami najleppsza opcja dla mnie - ocena 10/10 20. [...]

szakszuka pieczona szynka z kaszą, ogórkiem i dynią chili con carne x2, raz z ryżem, raz z bulgurem owsianka

[...] 1.2.2 powinni do pracy Po treningowy to co zawsze 2 po treningowy happy meal /SFD/2018/6/7/c154dca956a74dd19313ff81706a0ecf.jpg 6. Tost i owsianka /SFD/2018/6/7/3f7076a68d4a4e26a71272c1ea376039.jpg I tu pojemniki do pracy /SFD/2018/6/7/447bfb17b2e648939ae445b86dd7616d.jpg Zmieniony przez - domino1664 w dniu [...]

[...] 10g cukrow, glownie ryz brazowy, makaron razowy, bataty, czasem zwykle ziemniaczki, no i oczywiscie przerozne warzywa. Przed treningiem niekiedy kromeczka pelnoziarnista lub owsianka. Bialka to podobnie, oprocz zawartego w powyzszych produktach to wspomagam sie izolatem i kazeina, jednak nie jem duzo bialka, zauwazylem ze lepiej reaguje na nizsze [...]

Dzisiaj od rana mało czasu - więc o 6:30 poranny rower w terenie (wyszło 40’). i 10h w pracy, więc trening dopiero jutro. Posiłki DNT: Twaróg chudy, migdały, masło orzechowe, kostka czekolady 90% Owsianka, truskawki, masło orzechowe, wędzona pierś z kurczaka Owsianka, WPC, brzoskwinia, kostka czekolady 90% Pierś z kurczaka, ryż risotto, olej [...]

Dzień bez treningu. Od rana 70’ rower w terenie. Potrzebowałam odrobiny odpoczynku psychicznego.. :) Ta niedziela wyjątkowo wolna od pracy, więc spędziłam trochę więcej czasu w kuchni i posiłki przygotowane na świeżo i na ciepło <3 DNT - czyli mniej WW więcej tłuszczu. We wtorek planuje robić badania, jeśli wszystko będzie ok, wprowadzę zmiany w [...]

[...] Nie wcisne ani grama wiecej. Białko dobite, węgle też, to tak zostaje. Truskawkowa uczta dzisiaj po wczorajszym wypadzie na działkę :) Najbardziej chyba smakowała mi owsianka z musem truskawkowym. Yummy :) /SFD/2018/6/3/669299788d5d46bea47e38d0d861dbd9.jpg /SFD/2018/6/3/8a0075f56991473a90bde7e0618800d9.jpg 5 MIESIĘCY Ponieważ wielkie [...]

Hej wszystkim! :) Ostatnio stwierdziłam że spróbuje ponownie i będę notowała tu swoje dalsze poczynania treningowe. Jakiś miesiąc temu zaczęłam roztrenowanie. Kilka osób musiało ostro do mnie przemówić, ale wreszcie zrozumiałam, że muszę trochę odpuścić i odpocząć. Dałam sobie troszkę czasu na naprawę zdrowia, które lekko szwankuje po poprzednim [...]

[...] wyciskanie sztangi lezac w lekkim skosie3s 15, 12, 10p – 3-0-1-0 - 25, 30,35 - prostowanie ze sznurem - 3s x 15,12,10 + podwójny dropset 30 min cardio dieta z dziś: 1. owsianka z bananem, serkiem wiejskim light,wpc i borówkami 2. ziemniaki mlode z indykiem, oliwą i brokulem,2 tosty 3. kaszka ryzowa, gruszka, truskawki, wpc 4. kopytka, [...]

[...] "dietą" i siłownią było 90-92kg. Może jest to wina szybkiej przemiany materii? 2-3 w ciągu dnia wydaje się dużo..... Zapomniałem edytować nazw posiłków: 1 - I Sniadanie (owsianka) 2 - II Śniadanie (koktajl) 3 - I Obiad 4 - II Obiad 5 - Kolacja (Jajecznica) /SFD/2018/5/25/91b0ea18af8344e89fb127c6ef5e0237.jpg Zmieniony przez - Czeczenmasuje w [...]

[...] o jedzeniu owoców zarówno na śniadanie przed treningiem jak i po treningu? Np na śniadanie przed treningiem koktajl z odżywki białkowej, banana i orzechów a po treningu owsianka z odżywka białkowa, bananem i masłem migdałowym. Wiem że sà tez inne owoce ale uwielbiam banany. Jak myślicie, to dobry pomysł tak jesc czy lepiej jesc owoce w [...]

[...] o jedzeniu owoców zarówno na śniadanie przed treningiem jak i po treningu? Np na śniadanie przed treningiem koktajl z odżywki białkowej, banana i orzechów a po treningu owsianka z odżywka białkowa, bananem i masłem migdałowym. Wiem że sà tez inne owoce ale uwielbiam banany. Jak myślicie, to dobry pomysł tak jesc czy lepiej jesc owoce w [...]

[...] to i ja ) serek wiejski na kolacje . Wychodzę z diety redukcyjnej teraz low carb , w przeciągu 2 tygodniu wejdę na docelową dietę masową . Tłuszcze podbijam orzechami przy okazji dodatkowe białka , węgle owsianka i ryż . Reszta owoce i warzywa ale to już jest z low carb diety . Wody nie łapie , dociełem się teraz i spowrotem wracam na mase ;)

Po pierwsze ilość posiłków, 7 posiłków dziennie to prblem jest zjeść ja jadam 4 i piaty by był problem wcisnać z powodu czasu, białka jaj lepiej całe jaja jeść, posiłkek przed treningowy najlepiej stały w domu zjedzony, po siłkowni jakieś białko z owocami moze wpaść i po tym normalny posiłek Dobra to rozpisałem sobie takie coś: 1 posiłek [...]

Niektórzy nie tolerują tzw pełnoziarnistego pieczywa, ewentualnie banany lub owsianka. Musisz metodą prób i błędów zobaczyć jak to jest u ciebie Zmieniony przez - Wasyl__ w dniu 2018-05-12 20:59:09

[...] 7:00 Śniadanie - jajecznica z 2 jajek, szynki usmażona na oliwie z oliwek + pomidor + kromka domowego chleba pszennego pełnoziarnistego na zakwasie 10:30 Drugie śniadanie - owsianka (50g płatków owsianych + banan + 20g odżywki białkowej (tej: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html ) + łyżeczka masła migdałowego) I [...]

słodyczy nie jem tylko okazyjnie w małych ilościach , drób ,ryże makarony , jaja , twarogi , owsianka itd . Tak zwane ''smarowanie gwintów '' mogło by coś tu pomóc ? Zmieniony przez - ErykCali03 w dniu 2018-05-12 13:10:35