Niestety nie tyle słodkiego co zioekt, ale ostatnie zakupy z rocznym pumpem, którego nie wiem jak już kruszyć%-) Prawy górny róg jeszcze produkty testowe :-) /SFD/2017/7/15/940c26cb4df34724b5a189fbf1628a46.jpg
[...] 3) waga/wzrost 70/171 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy nie 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od ------ 9) ilość dni wolnych od kreatyny ------- 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w [...]
[...] itd,ale na przyszłość nie kombinuje to nie będziesz musiał się martwić ;-) Zmieniony przez - zioekt w dniu 2017-07-14 12:34:05 Bije dalej Cyberka z tym, że zostały mi 2 ostatnie butelki a jeszcze 3 miesiące minimum będę leciał a "mój czlowiek" podrzucił mi to bo cyber wyszedł i czekamy na dostawę. Zarzeka się że kopie ten "azjata" okrutnie, [...]
Trochę nie na temat. Ale ostatnie wydarzenia skłoniły mnie do napisania tego, co już dawno miałem napisać. I nie, nie wymadrzam się. I nie chce prawić moralów. Bo nie mam "18 lat doświadczenia" jak niektórzy najlepsi naturalnie trenerzy. Ale coś tam coś tam wiem. Może warto przeczytać,tak dla ciekawości. A mianowicie ............efekty naszej [...]
Akurat na EMOMach czy AMRAPach nie ma możliwości zdopingowania współuczestników, ale na pozostałych jeśli udaje się ukończyć na innym miejscu, niż ostatnie to zawsze staram się wesprzeć walczących, chociaż też nie każdy to lubi. FighterX, nie odczuwam potrzeby startowania, za tydzień tylko biorę udział w zawodach wewnętrznych boxa, ale to inna [...]
[...] będzie nadawał kształt pupie. Oprócz prostowania biodra, odwracania, przywodzenia i odwodzenia, odpowiedzialny jest również za stabilizację ciała w pozycji pionowej. Te dwa ostatnie ruchy, jak można się domyślić, są przeciwstawne, ale mimo to wykonuje je ten sam mięsień. Jest to powiązane z umiejscowieniem przyczepów. Znajomość anatomiczna tych [...]
jeśli chodzi o Mazury, to ja z kolei polecam swoje sprawdzone okolice, czyli mniej-więcej trójkąt Mrągowo - Mikołajki - Ruciane-Nida z naciskiem na to ostatnie :-) i bardziej mam na myśli tamtejsze wioski, a nie te duże turystyczne miasta. a już najbardziej polecam Krutyń i spływ kajakowy - można tylko kawałek, a można płynąć kilka dni i to jest [...]
[...] Wiosłowanie sztangą w opadzie 4x10 25/25/30/30 20/25/30/30 20/25/30/30 CZUJĘ TO, mam mięśnie na plecach, potrafię je uruchomić i są coraz silniejsze! dołożyłam w I serii i w ostatniej już opadałam z sił, więc ostatnie powtórzenia były nie do końca dociągnięte, ale i tak kontrolowałam opuszczanie i robiłam je wolno. 5. Wyciskanie leżąc 4x10 [...]
Płaszczka atakuje. Na ten moment juz prawie wszystko zjedzone , niestety 2 ostatnie posiłki zrezygnowalem z ryżu - znów próba nie idzie, bolą mnie jelita i zołądek po 500g . Zjadłem chipsy makro takie samo jak bym zjadl ryz i maslo orzechowe , tylko po chipsach odrazu poszedłem się załatwić. No coż Nabijac nie nabija nic jak widać, jutro będzie [...]
Witam, Wracam po 2 letniej przerwie na treningi. Ostatnie 2 miesiace lekko sie rozkrecalem i cwiczylem na luzie. Moim zlym nawykiem zawsze bylo zmienianie planow i nudzenie sie szybko danymi planami chce sie zaprzec i wreszcie zrobic porzadny cykl treningowy bez przerw i zrobic jakies wyniki silowe bo sa jak u dziewczynki... Pomyslalem o takim FBW [...]
Środa --zmotywowany wizytą w moim dzienniku Mistrza-Giaurnemo postanowiłem dzisiaj powtórzyć wczorajszą trasę rowerową z zamiarem pobicia wczorajszego czasu przejazdu.Ostatnie 4km to jazda w deszczu ,lecz to nie przeszkodziło mi przejechać dzisiaj tą trasę o 6 minut szybciej :) Jutro siłownia :) Nie tylko Mistrz ale i Motywator - to o mnie:) Tylko [...]
Dzisiaj dobry dzień Z rana dokuczliwie głowa bolała ale potem samo przeszło. Trening udany samopoczucie dobre. Nie czuję się tez siłowo ani trochę zajechany. Tylko po prostu niedożywiony %-) Ostatnie fbw zrobione, teraz pozostaje jedynie wychillowac wypocząc i dopracowac dowolony /SFD/2017/7/12/115d3b3472b7471082da826a203bf1f6.jpg [...]
[...] świata Marcin Dołęga, bowiem jego podopieczny z klubu SKS Feniks Siedlce Patryk Bareja zdobył złoty medal. W dwuboju uzyskał 281 kg (121 kg + 160 kg), drugie miejsce w przedostatniej kategorii olimpiady dla Macieja Ciosa (LKS Znicz Biłgoraj) 257 kg (110 kg + 147 kg), brązowy krążek wywalczył Patryk Dziuba (GULKS Niemce) 256 kg (115 kg + 141 kg). [...]
Środa --zmotywowany wizytą w moim dzienniku Mistrza-Giaurnemo postanowiłem dzisiaj powtórzyć wczorajszą trasę rowerową z zamiarem pobicia wczorajszego czasu przejazdu.Ostatnie 4km to jazda w deszczu ,lecz to nie przeszkodziło mi przejechać dzisiaj tą trasę o 6 minut szybciej :) Jutro siłownia :)
Panowie drodzy,prepraszam was serdecznie:(Zapomniałem że w dzisiejszych zabieganych czasach często czyta się ostatnie posty a wszystko jest na poprzedniej stronie ale powinienem napisać pod każdym postem w celu przypomnienia:) Dieta jest przykładowa by wyliczyć makro,warzywa i różne owoce są oczywiście,ryży/kaszy cała paleta a i nawet ziemniaczki [...]
[...] jednonóż z talerzem 3x12 https://www.youtube.com/watch?v=SVe1HmESMfk Nagrałem się dziś bo sobie chciałem zrobić przegląd jak siadam z boku, źle nie jest. Ogólnie w tej ostatniej serii jakoś mi myślenie odcięło i naliczyłem 8, a potem patrzę na filmik i zrobiłem 7 %-) Ósme siłowo bym zrobił, ale tlenu mi brakuje mocno już jak pas zaciśnięty [...]
Ziki jak mnie łapała to w 5-6 tygodniu choc juz w 3 tygodniu hustawki sie ostre zdarzały ale teraz nie bede przerywal. Wrzuce nieco alpro na te ostatnie 2-3 tygodnie i tyle.
Wrzucajcie fotki swoich supli vol 7 !!!!!!!!!!!!!
