Dzień dobry. Zaglądam a tu trening " niemieckich wioślarzy" mój ulubiony}:-( no to co począć będę kibicował. Jak mogę coś doradzić to, ze trzy ostatnie serie siadów rób nad rakami, bo taka 9-10 seria potrafi ukraść tlen z mózgu. A na poważnie to ciężary trzeba rozsądnie dobrać. Powodzenia. Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-08-03 12:35:46
Dla mnie najtrudniejszy wydaje się trening C chociaż A też pewnie daje w kość ale dla Ciebie to pikuś :) Bardzo się rozwinęłaś przez ostatnie miesiące, dużo cięższe treningi i ciało piękne :) Musiałam trochę przetasować cwiczenia, żeby wszystko mi sie zmieściło, z priorytetem pod WW i WL, wiec jeszcze nie wiem, jak mi będą wchodziły poszczególne [...]
moje ostatnie dni to jeden wielki trening %-). wnoszenie mebli na 4 pietro to nie lada wysiłek. doszedł do tego test izokinetyczny ( z niecierpliwością czekam na raport!) jeden improwizowany trening góry, później "trochę" pływania w jeziorze i jestem praktycznie martwa %-). jakoś nowy i mądry plan powstanie w przyszłym tygodniu. będę [...]
Dla mnie najtrudniejszy wydaje się trening C chociaż A też pewnie daje w kość ale dla Ciebie to pikuś :) Bardzo się rozwinęłaś przez ostatnie miesiące, dużo cięższe treningi i ciało piękne :)
Spaiter, no jest klimat i sentyment- kiedyś z kolei nie wyobrażałem sobie treningu na siłowni%-) Cardio często robię na zewnątrz, zwykle obok siłek moich jest jakiś park więc nie ma problemu:-) -------------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA- WSTĘP Tydzień 3 2.08.2018 - DT nr 2 Jak już wczoraj pisałem, sam [...]
Przy szybszym biegu wygląda tak /SFD/2018/8/2/1dd5fde6723a4df796092678b71dc1c6.jpg To ostatnie trzy kilometry z poniedziałkowych interwałów. Schłodzenie %-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 8/3/2018 12:00:32 AM
[...] tego nazwać nie mogę nie odpoczywam podczas snu tak jak to powinno być. A jakie TAB bierzesz ? na tarczyce Euthyrox a do kimy Imovane 7.5 na zmianę z Onirex 10mg Odstaw 2 ostatnie pozycje. Z czasem problem powinien zniknąć. Panie bez tego to ja nie pójdę spać talnie czuje się zmęczony niby do spania ale nie pójdę spać może nad ranem mi się oko [...]
[...] tego nazwać nie mogę nie odpoczywam podczas snu tak jak to powinno być. A jakie TAB bierzesz ? na tarczyce Euthyrox a do kimy Imovane 7.5 na zmianę z Onirex 10mg Odstaw 2 ostatnie pozycje. Z czasem problem powinien zniknąć. Panie bez tego to ja nie pójdę spać talnie czuje się zmęczony niby do spania ale nie pójdę spać może nad ranem mi się oko [...]
[...] sprawa że bez tabletek nie śpię nie wiem czy się nie udać do jakiejś poradni snu może dlatego że śpię sztucznie bo inaczej tego nazwać nie mogę nie odpoczywam podczas snu tak jak to powinno być. A jakie TAB bierzesz ? na tarczyce Euthyrox a do kimy Imovane 7.5 na zmianę z Onirex 10mg Odstaw 2 ostatnie pozycje. Z czasem problem powinien zniknąć.
...ostatnie zapiski zakończyły się jesienią zeszłego roku. kończyłam jako poszukiwasz "świętego graala" na kuper. minęło 10 miesięcy. co się przez ten czas wydarzyło? Był to czas przeniesienia się wreszcie na siłownię. Znalazłam taką, która mi pasuje, nie-siecówka i nie-mordownia, klimatyczna, raczej nienowoczesna, ale najważniejsze rzeczy są. [...]
Witam wszystkich. Chcę rozpocząć stałą suplementację kreatyną. Trenuję ponad rok z czego ostatnie 8 tygodni leciała redukcja. Jestem aktualnie po 2 tygodniowej przerwie od treningów jak i od diety. Problem w tym że chcę pociągnąć redukcje tak jeszcze około 2-3 miesięcy. Czy lepiej poczekać te 2-3 miesiące i rozpocząć branie mono jak wejdę na [...]
[...] 35kg (1 min przerwy) 37,5kg na razie bym tu została 4ki na maszynie (uginanie nóg) 32kg 4ki na maszynie (uginanie nóg) 41kg ostatnie 2 serie z 45kg WL 5 x 5 25kgx10, 30kg (1 min przerwy) 32,5kg 36kg na maszynie 41kg na maszynie ostatnie 2 [...]
[...] x 5 40 x 3 50 x 5 55 x 4 60 x 3 65 x 2 70 x 1 Nadprogramowo 75 x 1 Pushpress 80 x 1 90 (m.c.) - zabrałem, odszedłem postałem, odłożyłem%-) Jeszcze nie dziś. 50 2s x 8p Dwie ostatnie serie na filmie https://www.youtube.com/watch?v=HEV9yq6u_5o&feature=youtu.be MC (z kronikarskiego obowiązku) 60 x 5 75 x 5 90 x 5 100 x 5 110 4s x 5p 82,5 6s x 3p [...]
[...] /SFD/2018/8/1/425ce868060a4cba88815e7055a24dfa.jpg Teraz mogę się skupić na rowerze a pod koniec mesiąca pobić jeszcze raz pobite właśnie rekordy I zrzut z czasów - 3 ostatnie pozycje z gwiazką /SFD/2018/8/1/3327da181ac844449c6ff513a66f68a8.jpg Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 8/1/2018 11:34:04 PM
[...] out: 500m Row 13:30, samo wiosło 1:57 Snatche fajnie i całkiem stabilnie, dziwnie czułam dzisiaj chwyt, jakbym łapała w innym miejscu niż optymalne. Jestem zadowolona oprócz ostatniej serii, gdzie coś się stało i poszło gorzej. Glute bridge zdecydowanie nie dla mnie ale jakoś przetrwałam. WOD wcale mi się nie podobał, thrustery dzisiaj [...]
[...] wyglądało, ładna końcówka :) czuję że faceci się pozabijają na tej trasie Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-08-01 15:57:43 czyli jednak Kristin Holte :) ładnie to ostatnie kółko zrobiła. Piękny finisz :) Zmieniony przez - Lucyna86 w dniu 2018-08-01 16:00:41 Katrin póki co 3 ale ładnie jechała do ostatniego okrążenia...później dała [...]
znalazłem w archiwum kilka wątków dot. choroby colitis ulcerosa ale wszystkie są dość stare a dużo zmieniło się w kwestii leczenia tego q...stwa. Niestety sam borykam się od lat z tym paskudztwem i mimo ogromnego wysiłku, diety i systematyczności poprzez zaburzone zawsze było pod górkę ale ... było. Ostatnie 15 lat dawałem radę bez większych [...]
Debiuty w lutym, coś koło 23-24.02 chyba ale wyjdzie w praniu. Dzięki Przemo, coraz częściej coś tam ćwiczę ale różnie to wychodzi, szczególnie jak na szybko foty robione tak jak np. Te ostatnie. Zmieniony przez - opalinho w dniu 2018-08-01 10:33:30
[...] troszkę dłużej pokręcić + mobility (mam urlop więc chce wykrozystać) Co do retencji wody sprawe wydaje mi się, że ogarnąłem. Policzyłem ilość wody i wyszło mi, że przez ostatnie dni piłem znacznie mniej ok 2l czystej wody i 5/6 kaw (obowiązki w pracy). Wcześniej piłem ok 5/6l wody dziennie i 2/3 kawki i tutaj możliwe, że to było przyczyną [...]
[...] wilgotność co tu jest, to zapowiada się petarda !! Nie ma fo narzekać trzeba korzystać . Nic tylko zbierać znajomych odpalać co tam kto ma czy grilla czy co innego Nie zapomnieć się nawadniać dużo wody co tam kto ma Haha Mam ostatnie 4 tygodnie redukcji jak dla mnie elegancko jak gorąco Bo lepiej idzie w dol . Tylko potliwość sk***ysynska
Tsubame33 dziennik motywacyjny
