Ja dziś kolejnego zjadłem.. %-) Tiramisu miażdży kubki smakowy, dla mnie najlepszy baton LC, może na równi z questem. Przez tą redukcje jestem mega osłabiony i zmęczony. Cały poprzedni rok nie byłem chory, a teraz co zmieni się pogoda to zaraz przeziębiony. Ostatnie 2 tygodnie, wycisnę maks co się da, a później będę bawił się treningiem, masa [...]
Szaunima - trening sobie sam układam. Wspominałem, że przez ostatnie 6 tygodni trenowałem bez celu, dla fanu. Potrzebowałem regeneracji, więc i ciężary poszły w odstawkę, każda seria jest praktycznie z lekkim zapasem. Tak jak wspomniałem wyżej, w niedzielę jadę do Wojtka to pewnie od przyszłego tygodnia już tak lekko nie będzie.. %-)
[...] się pogorszyła. Podczas i po odbloku treningi rekreacyjne. Poniżej zdjęcia zanim wszedłem na odblok. Cykl był 20 tyg 70mg prop Ed 70mg master Ed I pod koniec 60mg wino Ed 4 ostatnie tygodnie, bardzo dobrze wspominam winko kozak sprawa. /SFD/2024/4/5/d7ee21eb5d674f75a3f86a85d6fd2be6.jpg /SFD/2024/4/5/d8f6fa8c73c248e9841c26ee098ce35c.jpg
[...] schodziłem duzo poniżej kolan, Rampa 8 + regresy 8x47....5x157 (chwyt puscił, pasków dalej brak) i regres: 107x20p i 47x20 ale z przytrzymaniem na 2sek i b.wolny negatyw. ostatnie 7p normalnie -Podciaganie na drazku, 3x10-8-8 + regres na wyciągu. 10x80kg -Wiosło hantlą jednorącz 3x15-20. 2x15 na 51kg i 20x30kg z b.mocnym dopieciem i wolnym [...]
Nogins ATG Rampa 8 + regres 60-90-110-130-150x8 +reg: 35x100kg 60-80-100-120-140-160x9 + reg: 37x100kg 70-90-110-140-170x8 + reg: x100kg Platz Front SQ 4x12-15p 4x15 x 60kg 4x15x60kg z max dopięciem w szczycie i wolnym negatywem 3x15x60kg ale na hack maszynie Syzyfki 3xmax 14-14-15 15-15 (2s) 15-15-15 Prostowanie nóg 3-4s Uginanie nog 4x 20p [...]
/SFD/Images/2016/3/24/064f546852bb4f43a9518451dd74929c.jpg Kamil Szymuszowski zmierzy się z Mindaugasem Verzbickasem na KSW 35 Dwóch młodych i utalentowanych zawodników wagi półśredniej sprawdzi się w klatce KSW 35 w piątek 27 maja w trójmiejskiej ERGO ARENIE. Niepokonany w KSW Kamil Szymuszowski (14-4, 2 KO, 4 Sub) skrzyżuje rękawice z pogromcą [...]
[...] i szykowania pułapek. Dlatego tak lubię oglądać Conora, bo Conor miewał genialne "pułapki". Z Kebabem za to zawalczył głupio no i był wyraźnie wolniejszy. A widząc ostatnie migawki z jego sparingu szczerze wątpię czy Conor kiedykolwiek będzie miał taką formę jak z Alvarezem/ Aldo. Jest jakiś powolny i dodatkowo gdzieś zgubił swój styl [...]
No i ostatnie ( na raty piszę, bo frytki musiałem wstawić, z zawodów ligi karate wróciłem z bajtlem), stawianie sobie takich wymagań typu Fans 27 minut na 5 km a Szajba 180 w siadzie (chociaż chyba raczej 160..a może nie?;-) ) doprowadzi do jednego...kontuzji. Jak Fans nie będzie siadał a Szajbie dysk się wysunie, to ktoś na tym zyska?
[...] świadczy... Byłem z tym specjalnie u specjalisty, żeby określić... Bo już sam nie wiedziałem co i jak. Konkretnie Endo-Mezo, bo typowo jednego nie da się określić. Przez ostatnie 2 tyg. wrzuciłem na siebie 2kg mięsa, co z tego bedzie to się zobaczy... Ban jest na tamtym koncie... Ostatnio ogoliłem klatkę maszynką do golenia, bo nie miałem [...]
Nie do konca sama klata, ale nie znalazłem bardziej nadającego się tematu na to foto. Troche info: od kwietnia schudłem 10kg ostatnie 2 miesiące zero siłowni, pochłonęły mnie wakacje heh aktualna waga 79kg zdjęcie zrobione na pierwszym treningu po przerwie. Ogólne forma bez rewelki, klata pozostawia troche do zyczenia, jedyny + to, ze brzuch [...]
[...] jeden "sposob" to mnie przechyla na lewą strone, w drugi "sposób" na drugą itp %-) na filmiku to widać dosc dobrze... A na koniec MC, ostantio poleciało 170 a dziś 180 :-)) ostatnie p już w takiej średniej technice ale plecy poczułem nieziemsko masakrycznie %-) po serii myślałem ze zejde %-) i oczywiscie na filmiku dobrze widać ciąże po prawie [...]
nom 10tyg do startu biorąc pod uwage ze 1-2tyg to ostatnie szlify jest bardzo mało, zostaje 8tyg cięcia, moze bym się dociął jakoś sensownie i te uda wkoncu kierwa doszlifował ale jak już wyjsc na scene to po to by stanąć na podium i pokazać jak najlepszą forme a tak na dzikusa nie lubie nic robic ;-D
[...] uwaza ze trening za bardzo doyebany to pisac smiało wszystkie sugestie/uwagi. Generalnie to będe się skupiał na bardzo poprawnej technice i maxymalnym wyizolowaniu mięśnia, ostatnie cwiczeie to przeważnie jest takie plastyczne gdzie powtorzenia i intensywnosc jest na maxymalne dopompowanie muscla Zmieniony przez - Hekade w dniu 2015-01-19 [...]
[...] linkami w dwóch kombinachjach 3s po 20-16p 30x15kg - 20x20kg -16x20kg Franc zza głowe 3s x 10-15p Prosotowanie ramienia tyłem do wyciagu jednoracz 3x30p Filmy: wszystko to ostatnie serie wiec technika momentami wzorowa ;-D https://www.youtube.com/watch?v=PyBJ-aufuso https://www.youtube.com/watch?v=BCrPEu_Ie-Y Jedzenie: 5000kcal Komentarz dnia: [...]
[...] + 60x5 + 40x8 -Podciaganie na drazku 4x8 + regres jako sciaganie drazka, tylem do wyciagu 1x25p, z zapasem skonczylem serie - Wioslo polsztangą. Rampa 10 + kilka regresó: ostatnie serie to 110x8 i 125 x 10 (nie licze ciezaru sztagi) i regresy, 2s oburącz i 1s jednorącz po 30p -Wioslo hantlą, tu już delikatnie, 3x10p. 40-50-60, wszysrtkie z [...]
[...] a cwiczenie potem wykonczyc regresem na wieksza ilosc powtorzen czy jakieś dropy. Kolejne cwiczenia tez ciezko ale na takiej zasadzie by zrobic np kilka serii po 15 gdzie ostatnie 3-4p to walka ale bez niczyjej pomocy. Generalnie to żadnych cudów w nogach nie trzeba, trening ma być cięzki i intensywny tak by pod koniec treinngu nogi same się [...]
[BLOG] SnicK - W drodzę po wymarzoną sylwetkę.
